Tento kvíz vám môže povedať, aké emocionálne ste skutočne k dispozícii

Ako to v skutočnosti vyzerá, hovorí, môže sa líšiť od človeka k človeku, ale niektoré znaky zahŕňajú vypnutie, keď sa požiadajú, aby sa otvorili o tom, ako sa cítia, prichádzajú ako vzdialené alebo vzdialené, aby sa nevystavovali svoje skutočné emócie a úplne sa vyhýbalo témam ktoré vyžadujú, aby boli zraniteľní.

Keď prídu tieto typy rozhovorov, DR. Romanoff hovorí, že pretože emocionálne nedostupní ľudia zvyčajne „prezerajú rozhovory o zranených pocitoch, žiadosti o zmenu správania a pri pohľade na ich spojenie alebo dynamiku vzťahov ako mimo limitov, nielenže sa vypnú, ale môžu sa presunúť do hnevu alebo nájdu spôsoby, ako sa obviňovať druhú osobu a prinútiť ich, aby sa cítili, akoby boli problémom vytlačiť zameranie na svoje vlastné nepohodlie a obmedzenia.„

Môžu to tiež použiť ako prostriedok na udržanie ľudí preč a na umiestnenie múrov, keď sa ľudia snažia priblížiť sa k nim. Pretože je pre nich ťažšie, aby sa emocionálne spojili s ostatnými, môžu mať ťažkosti s empatizáciou s ostatnými a rešpektujú ich potreby a hranice.

Toto správanie pochádza z zmesi detských a dospelých skúseností a traumy, ktoré informujú a posilňujú štýl pripútania, hovorí klinická psychológka Carla Marie Manly, PhD. „V intímnych vzťahoch často vidíme, že neistá pripútanosť je príčinou nedostatku emocionálnej dostupnosti,“ vysvetľuje. Ak sa dozviete, že vaši opatrovatelia nemajú čas ani priestor na prispôsobenie sa vašim emóciám, môžete sa naučiť nezdieľať svoje pocity. Podobne, ak ste boli potrestaní za prejavenie emócií, naučíte sa ako obranný mechanizmus. DR. Romanoff tiež poznamenáva, že emocionálna nedostupnosť by mohla byť výsledkom nedávnej situačnej traumy.

Ako vaša úroveň emocionálnej dostupnosti ovplyvňuje vaše vzťahy

Emocionálna nedostupnosť sa zvyčajne objavuje a predstavuje problémy pri formovaní intímnych väzieb, hovorí Dr. Mužný. „Tam, kde sa naozaj chceme pozrieť na emocionálnu dostupnosť, je v intímnych vzťahoch, pretože tam je často obchodník,“ hovorí. Ako dobre sú partneri schopní vzájomne si navzájom dôverovať.

Byť emocionálne nedostupný zabraňuje emocionálnej intimite, ktorá je kľúčom k rozvoju a tvorbe romantických vzťahov, čo si vyžaduje vymenenie častí seba a nechať niekoho v. Keď to niekto nedokáže alebo má extrémne ťažkosti s tým, komplikuje to prehlbovanie vzťahu. Napríklad DR. Romanoff hovorí, že emocionálne nedostupní ľudia tlačia svojich partnerov preč tým, že nedokážu sklamať svoje steny, či už majú na mysli alebo nie. Na druhej strane to možno interpretovať aj ako nepáči alebo nezáujem.

Ľudia, ktorí zápasia s emocionálne dostupnými, majú tiež vo všeobecnosti problémy so záväzkom, pretože si to vyžaduje zraniteľnosť. Je pravdepodobnejšie, že budú mať rad vzťahov, ktoré skončia skôr, ako sa veci stanú príliš vážnymi. „Mohlo by to vyzerať ako vyhnúť sa štítkom vo vzťahoch alebo odložiť progresiu vzťahu, napríklad sťahovanie alebo oženiť sa,“ hovorí Dr. Romanoff. Okrem románov to môže tiež obmedziť schopnosť niekoho prehĺbiť svoje priateľstvá, tiež vzdialenosť, ktoré vytvárajú jednotlivé pohyby a môžu ich nechať izolovať a osamote.

Tieto zakopnutia neovplyvňujú iba osobu, ktorá prijíma emocionálne nedostupné, je skutočne ťažké pre osobu, ktorá ju prežíva. Bojovanie s komunikáciou a pocitom vlastných emócií je nepríjemné a frustrujúce, najmä pri pokuse o preklenutie tejto medzery s partnerom. "Je to skoro ako keby existujú pevninské míny, ktoré neustále explodujú, a bez pochopenia vašich spúšťačov by sa to mohlo cítiť ohromujúce a mätúce pre vás a vášho partnera," hovorí Dr. Romanoff.

Prečo je užitočné dozvedieť sa, ako ste emocionálne k dispozícii

Poznanie vášho stupňa emocionálnej dostupnosti vám môže poskytnúť prehľad o tom, ako sa správate vo svojich vzťahoch. Napríklad, možno sa ocitnete odvrátení od svojho partnera alebo potenciálu S.O. Keď ste požiadali, aby ste sa podelili o svoje pocity, alebo sa možno naozaj snažíte niekomu zaviazať, pretože by si to vyžadovalo, aby som vás skutočne spoznal. Učenie sa vzoru správania môže byť užitočným spôsobom, ako prepojiť bodky a prijať kvíz emocionálnej dostupnosti môže byť jedným z užitočných spôsobov, ako to uľahčiť.

Ak ste si vzali tento kvíz a ste v strate toho, čo robiť ďalej (napríklad, dostal som, že som strážený), Dr. Manly hovorí o tom, a akýkoľvek online kvíz, ktorý poskytuje základný úvod do komplikovanejších psychologických konceptov, ako spôsob, ako sa odráža a začať myslieť. Nepovažujte to za definitívnu diagnózu toho, ako dobre dôverujete a spojíte sa s ostatnými o svojich emóciách. Podľa Dr. Manly, hodnotenie, ktoré vám poskytne definitívne odpovede, musí byť platné a spoľahlivé, čo znamená, že môže opakovane merať to isté a vrátiť rovnaké výsledky-nie online kvíz môže urobiť. Táto úroveň hodnotenia a diagnostiky je však niečo, čo nájdete prostredníctvom práce s terapeutom, ak chcete ísť hlbšie.

To je všetko, čo sa týka, nezúfajte nad svojím výsledkom, používajte ho ako v diskusii a šancu spojiť sa so svojím partnerom alebo blízkymi, alebo ako skokový bod pre ďalšie stretnutie s terapiou. „Keď sa pozrieme na [online kvízy] Týmto spôsobom môžu byť len zábavné,“ hovorí Dr. Mužný.

Pokiaľ ide o to, ako sa skutočne vysporiadať s problémami, ktoré vyplývajú z emocionálne nedostupného? Obidve drs. Manly a Romanoff tvrdia, že emocionálna dostupnosť je zručnosť, ktorú je možné postaviť. Je kľúčom k naučiť sa, ako „prístup, sedieť a zdieľať svoje emócie,“ hovorí. Vyškolený terapeut, psychiater alebo psychológ vám samozrejme môžu pomôcť zistiť hlavnú príčinu a viesť vás k otvoreniu. „Ak je zdrojom trauma prílohy alebo zanedbanie detstva, [začnite] spracovanie týchto skúseností a ako ich môžete opakovať zanedbaním svojich vlastných emócií tak, ako to robili vaši opatrovatelia, vo vašom súčasnom živote,“ hovorí Dr. Mužný.

Existuje tiež niekoľko spôsobov, ako na tom pracovať sami. Jedným z miest na začiatok je zvyknutie zdieľať svoje emócie s niekým, s kým sa cíti bezpečne robiť. „Môžeš to urobiť tým, že si sami zaznamenávaš, aby si videl, ako sa cítiš,“ hovorí Dr. Romanoff. Keď získate pohodlnejšie vytváranie priestoru pre svoje emócie, oslovte dôveryhodných priateľov, rodinu alebo svojho partnera (ak ho máte), aby ste ich začali zdieľať s ostatnými.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.