Táto rýchla výpadová sekvencia od trénera Ariana Grande funguje každý uhol dolného tela

https: // www.Instagram.com/p/bqvyoqkh1hj/?utm_source = ig_share_sheet & igshid = 1Acvqjdcufaqe

Ako teda získate výhody? Podľa Pasternaka budete vykonávať štyri základné výpady vrátane výpadov vpred, zadných výpadov, bočných výpadov a curtsy výpadov na každej nohe v poradí uvedenom vo videu vyššie. Nemusí to vyzerať super zložitejšie, ale obe nohy sa určite budú cítiť zvlnené, keď skončíte.

Strchujte ruky za 10 minút s týmto cvičením na odporové pásmo. Alebo skúste cvičenie Tracy Andersona z celého tela, ktoré trvá iba šesť minút vášho dňa.