Táto osviežujúca ranná roztiahnutá rutina je ako šálka kávy pre vaše svaly

Spencer tiež zdôrazňuje, že je dôležité, aby sa vašim svalom uvoľnili do dňa. Napríklad v hamstringovom úseku nemusí nevyhnutne ísť úplne hlboko do úseku prvá vec. "Je ráno, takže sa chceme len trochu prieskumu vydať," hovorí Spencer. "Nechajte svoje hamstring trochu stlačiť tlačidlo odloženia."."

Tým, že si svoje svaly necháte vychutnať tieto skoré úseky (a príliš skoro sa nestláčajú), budú pripravení vstať z postele a pozdraviť deň.