Toto cvičenie bez mobility bez vybavenia sa tiahne a posilňuje zamrznuté ramená za 30 sekúnd

Tento krok nevyžaduje nič viac ako vaše vlastné telo a trochu podlahovej plochy a je ideálny na potápanie po celý deň, kedykoľvek vaše plecia začnú kričať. Začnite v póze tradičného dieťaťa s kolenami široký, boky sa medzi nimi zapadnú a vaše ruky sa natiahli cez hlavu na podlahe. Otočte svoje dlane a čelia sebe, aby vaše palec boli nasmerované na oblohu, potom pomaly zdvihli a spustili jedno rameno naraz. Ak sa zaoberáte hlavnými problémami s mobilitou, možno nebudete môcť vôbec zdvihnúť ruky, čo je o to viac dôvodov na pokračovanie v cvičení. Správajte svoje telo na 30- alebo 60-sekundové cykly cvičenia a časom začnete vidieť zmeny v spôsobe, akým sa vaša horná časť tela môže pohybovať.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.