Toto ľahké cvičenie „Somatic Release“ vám pomáha uchovávať za 60 sekúnd byt

Ako sa zlúčiť s somatickým vydaním cvičenia

1. Začnite tým, že sa uvoľní váš čeľusť a napätie hlavy sa vám poďakuje. „Naša čeľusť je zvyčajne jedným z prvých miest, ktoré sa napäjeme,“ hovorí Rae. „Uvoľnite svoje zuby a relaxujte. Dýchať. Viac sa uvoľniť. Znova dýchať.„

2. Ďalej sa posuňte nadol na svoje plecia, spadnite dole a dozadu a pohybujte krkom zo strany na stranu, aby ste uvoľnili akúkoľvek tesnosť alebo stuhnutosť.

3. Potom si potriasajte ruky, otvárajte a zatvárate päsť a natiahnite prsty. „Nechajte všetku prebytočnú energiu ísť!„

4. Potom prejdite k svojim očiam, prevráťte ich zo strany na stranu a občas bliká. Rae hovorí, že keď sa sústredíme alebo dostaneme „v zóne“, môžeme získať videnie Tunnel-Literálne. „Pohybujte očami okolo. Bok po bok a hore a dole, “hovorí Rae. „To pomáha predchádzať migrénou a napätia bolesti hlavy.„

5. Ďalej vytlačte jazyk, ktorý vám pomôže vyriešiť vašu čeľusť rovnomerne viac Pri uvoľňovaní iných svalov v tvári.

6. Na posledný krok urobte tri hlboké brucho, vdýchnutie a výdych úplne. „Toto je najrýchlejší spôsob, ako sa znovu pripojiť so svojím telom a ja. Všimnite si takmer okamžite jasnejšiu myseľ a menšie napätie, “hovorí Rae.

E-maily, nohavice, termíny. Dajte svojmu telu a mozgu prestávku na chvíľu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.