Tento recept na raspberry Chocolate Cookie je balený s rastlinnými bielkovinami a vláknami na báze rastlín

Rovnako ako misa ovsených vločiek, Addison's Breakfast Cookie Recept Oats Oast ako hlavná zložka, čo znamená, že sú plné vlákniny, bielkovín a antioxidantov. (Každý cookie má pol šálky ovsa, ktorý obsahuje zhruba šesť gramov bielkovín a deväť gramov vlákniny na porciu.) Pre ešte viac bielkovinových a prirodzene sladkých, orechových príchutí dodáva do každej zopak jej obľúbeného proteínového prášku, kašovaného banánu a polievkovú lyžicu krémového arašidového masla.

Chutné mixy, ako je škorica a maliny, používané v tomto recepte na cookie, sú tiež bohaté na polyfenoly, protizápalové rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zvýšiť vaše zdravie srdca a znížiť riziko kognitívneho poklesu v dôsledku starnutia. A samozrejme, akýkoľvek raňajkový cookie by nebol úplný bez niekoľkých čokoládových lupienkov, ktoré obsahujú aj antioxidanty a protizápalové výhody. Budete si chcieť zvoliť čokoládu so 70 percentami kakao alebo vyšším. „Pri pohľade na niektorú z zdravotných výhod súvisiacich s čokoládou je to konkrétne kakao v čokoláde, ktoré súvisí s pozitívnymi výsledkami-vyššie percento kakaa, čím sú prítomnejšie aktívnejšie zlúčeniny na poskytovanie zdravotných výhod,“ registrovaný Dietikán Melissa Melissa Melissa Rifkin, MS, Rd, CDN, predtým dobre+dobré.

Tiež neváhajte prispôsobiť tieto súbory cookie podľa obsahu svojho srdca: vymieňajte bobule za svoje obľúbené ovocie, ktoré je v sezóne, ako sú broskyne alebo hrušky. Môžete premiešať ďalšie chutné, výživné ingrediencie, ako sú semená chia, pražené vlašské orechy alebo strúhaný kokos.

Recept na raspberry Cookie Air Fryer Raspberry

Výnosy 1 porcia

Prísady
1/2 šálky ovsa (rýchle, minúta alebo valcované)
1/2 z jedného stredného banánového rozdrveného
1 lyžička prášku na pečenie
1/2 kopčekového proteínového prášku (voliteľné)
1 lyžica roztaveného kokosového oleja
1 lyžica mlieka
Posypte škoricou
Malá hrsť čokoládových lupienkov
Malá hŕstka malín

1. Predhrievajte vzduchovú fritézu na 360 ° F (alebo predhrievajte rúru na 350 ° F).

2. Zmiešajte všetky ingrediencie s výnimkou čokoládových lupienkov a malých v malej miske.

3. Vytvorte cesto do guľatej gule a zatlačte do tvaru cookie v koši pripraveného vzduchového fritézy (jemne nastriekajte sprejom na varenie) alebo na pripravený plech s cookie.

4. Pridajte čokoládové lupienky a maliny na vrch a jemne ich zatlačte do hornej časti cookie.

5. Vzduch smažte asi 10 minút (alebo pečte v rúre 15 minút).

Len tu nemôžeme mať dosť ovsa, TBH: