Tento mrkvový koláč upečený ovos s kešu smotanový syr je v podstate dezert v raňajkovej forme-a je plný bielkovín a vlákien
Každý dobrý mrkvový koláč si vyžaduje polevu smotanového syra a tento pečený ovos sa nijako nelíši. Tu je poleva vyrobená z kešu a dátumov, ktoré sú namočené v nádobe horúcej vody hodinu pred použitím v recepte. Potom sú zmiešané, až kým nezoberú odvážnu textúru. Pridajte kokosový olej, javorový sirup a vanilku a magicky sa transformuje na sladkú, zvodnú polevu naplnenú proteínom.
„Každé sústo je práve plné toľko radosti,“ hovorí Handal, keď sa uhryzne z pečeného ovsa na polevy. Ste pripravení pridať radosť do vlastného rána? Sledujte epizódu a zistite, ako presne to urobiť, a získajte recept nižšie.
Mrkvový koláč pečený ovos so smotanovým syrom polevou
Prísady
Pre pečené ovos:
2 šálky valcované ovos
1 lyžička prášku na pečenie
1 lyžička škorica
1/2 lyžičky zázvoru, zem
1/2 lyžičky klinček
1/4 lyžičky soli
1/2 šálky pekanových orechov
1 lyžička ovsených otrúbok
1 3/4 šálky kokosového mlieka
2 vajcia
1/3 šálky javorového sirupu
1 lyžica vanilkového extraktu
3/4 šálky mrkvy, skartované
Pre polevu smotanového syra kešu:
3/4 šálky kešu a 3 až 5 dátumov, namočené
2 lyžica kokosového oleja, roztavený
3 lyžice javorového sirupu
1 lyžica vanilkového extraktu
1 až 2 lyžica vody podľa potreby
1. Predhrejte rúru na 375 ° F.Pripravte si a mastejte panvicu 9x5. Vo veľkej miešacej miske kombinujte všetky svoje suché ingrediencie, s výnimkou drvenej mrkvy. V strednej miešacej miske skombinujte kokosové mlieko, vajcia, javorový sirup a vanilkový extrakt. Pridajte skartovanú mrkvu. Nalejte mokré ingrediencie do suchých ingrediencií a miešajte, až kým sa dobre kombinujú. Nalejte zmes do pekáča a uistite sa, že všetky ovos sú úplne ponorené do tekutiny. Pridajte zostávajúce pekanové orechy a hrozienka. Pečieme 60 minút a otáčajte v polovici cesty.
2. V prípade polevy na kešu smotanový syr zmiešajte všetky ingrediencie vo vysokorýchlostnom mixéri alebo kuchynskom robote, kým nebude hladký a krémový. Zmraziť minimálne 30 minút. Holl veľkoryso na vrchole pečeného ovsa. Pláť a užite si!
Získajte viac zdravých nápadov na recepty v Well+Good's Cook s nami skupinou Facebook Group.
