Rutina tréningu tohto 91-ročného

Podľa Harvard Health štúdie ukázali, že sila, výdrž a flexibilita klesajú u dospelých vo veku nad 55 rokov ako priamym výsledkom starnutia. Na boj proti poklesu týchto troch kľúčových ukazovateľov zdravia, Národná zdravotnícka služba (NHS) odporúča dospelým vo veku 65 a viac rokov, ktorí robia niečo aktívne každý deň, pracujú na rovnováhe a flexibilite najmenej dvakrát týždenne a dokončujú najmenej 150 minút energie Cvičenie podobné svižnej chôdze alebo cyklistickom týždni.

„Musíš sa rozhodnúť sami, chceš byť šťastným človekom alebo ustrašením?„Povedal čierny. „A rozhodol som sa byť šťastným človekom.„

Získajte cvičenie práve teraz:

Toto sú denné, týždenné a mesačné zmeny, ktoré sa dajú stravovať pre dlhovekosť. A preto je distribúcia hmotnosti taká dôležitá pre zdravé tréningy.