Tieto ľahké fritéry pre vzduchové pekáčky sú najchutnejšie raňajkové jedlá vhodné pre čreva

Majte na pamäti: Aj keď ide o cenovo dostupnú, zdravú alternatívu k našim ranným pečivom a latte, vaše hladiny energie vám poďakujú, keď pridáte nejaké bielkoviny, vlákninu a zdravý tuk, aby sa z neho stalo vyváženejšie jedlo. Pokúste sa podávať tieto chutné frittery s ďalšou porciou gréckeho jogurtu alebo Skyr a domáci chia džem alebo bičovať stranu miešaných vajíčok s morskou slaninou alebo klobásou, aby ste sa cez ráno udržali poháňané. Môžete tiež ponoriť alebo polievať svoje banánové frity veľkorysým šmejom mandľového masla alebo arašidového masla, aby ste do ranného jedla zabalili ešte viac bielkovín, antioxidantov a zdravých tukov.

Ešte jedno slovo pre múdro? Cesto môže byť dosť lepkavé, keď sa snažíte vytvárať fritters a hodiť ich do náteru škoricového cukru. Možno budete chcieť natierať ruky na varenie sprej alebo múku a môžete tiež použiť lyžice, ktoré vám pomôžu pri formovaní cesta.

Recept banánových fritov Kiley O'Donnell

Prísady
Pre fritters:
1 šálka všestrannej múky
1 šálka gréckeho jogurtu
1 1/4 lyžičky sódy na pečenie
1 lyžička vanilkový extrakt
1/2 lyžičky škorica
2 veľké banány, nakrájané na mince

Pre náter na škoricu:
1/4 šálky kokosového alebo granulovaného cukru
3 lyžičky mletej škoricy

Pre glazúru na maslo granola:
1/4 šálky ovsa Haus Original Granolla maslo
2 lyžica práškového cukru
1-2 lyžice mandľového mlieka (alebo mlieka podľa výberu)

Inštrukcie
1. Predhrievajte vzduchovú fritézu na 375 ° F.

2. V strednej miske skombinujte múku, grécky jogurt, sódu na pečenie, vanilkový extrakt a škoricu. Zmiešajte, kým sa nevytvorí lepkavé cesto, potom pridajte nakrájané banány a premiešajte, kým nie sú rovnomerne rozložené po celom cesta (je v poriadku, ak sa banány mierne rozpadajú).

3. V samostatnej miske zmiešajte kokosový cukor a škoricu.

4. Akonáhle je vaša vzduchová fritéza predhrievaná, nastriekajte kôš s nepriľnavým sprejom.

5. Pomocou veľkej lyžice naberajte dve polievkové lyžice cesta a vložte priamo do zmesi cukru škoricového cukru. Pomocou ruky alebo lyžice, otočte guľu cesta okolo a uistite sa, že je úplne zakrytá. Opakujte, kým sa cesto nepoužije.

6. Po potiahnutí vložte gule cesta priamo do koša Frikyeru v dávkach, až kým sa cesto nezmizne. Smažte šesť až osem minút.

7. Zatiaľ čo fritácie vyprážajú vzduch, zmiešajte ingrediencie pre glazúru na maslo granola. Odstráňte frittery zo vzduchovej fritézy a pred podávaním pokvapkajte glazúru na vrch.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.