Toto sú najlepšie vychádzkové topánky na nosenie, ak máte plantárnu fasciitídu, podľa podiatristu

Čo by ste mali hľadať pri výbere najlepších vychádzkových topánok pre plantárnu fasciitídu?

Vaše topánky môžu byť na vine za bolesť. „Moderné topánky so zvýšenými podpätkami, úzkymi špičkami a prehnanými uverejňovaním päty, ktorá zvyšuje pravdepodobnosť hyper pronácie a oslabuje vnútorné svaly nôh,“ Lara Heimann, fyzioterapeutka, jogín a zakladateľ pohybu Lara, predtým dobre+ povedali dobre+ Dobrý. Pokiaľ ide o výber dobrého pár vychádzkových topánok pre plantárnu fasciitídu, existuje niekoľko kľúčových faktorov, ktoré by ste mali hľadať. Topánka by mala:

1. Buďte podporní a skutočne sa zmesťte na nohu bez toho, aby ste boli príliš tesní alebo príliš voľní.
2. Udržujte svoju nohu v neutrálnej polohe, ale nie je úplne plochý. „Malo by mať pätu, ktorá je vyššia ako oblasť prednej špičky,“ vysvetľuje Dr. Kaplana.
3. Mať vankúšovú podrážku, pretože plantárna fasciitída môže spôsobiť zmiznutie niektorých vašich prírodných nôh, čo má za následok bonusnosť a zníženú stabilitu.
4. Byť trochu tuhý, aby sa ľahko neohýba. Kaplan navrhuje testovanie topánky skôr, ako si ju kúpite. „Skúste ohýbať tenisku alebo topánku na polovicu, mal by sa zložiť tesne pred prsty na nohách, nie v strede tenisky,“ radí.
5. Mať štruktúrovaný päta päty. Miesto, kde sa nachádza vaša päta v topánke „by malo byť tuhé, aby sa vaša päta neohýbala ani nehodí,“ vysvetľuje Dr. Kaplana.
6. A ak dúfate, že nahradíte svoju stielku vlastnou ortotickou, topánka by mala mať odnímateľnú stielku.

Všetky tieto prvky pomôžu zabrániť akémukoľvek ďalšiemu zaťaženiu vašej nohy a členku, pri pohybe vám poskytnú trochu ďalšie čalúnenie a pomôže vám zmierniť tlak, ktorý už chôdza vyvíja na nohy.

Čomu by ste sa mali vyhnúť pri výbere vychádzkovej obuvi, ak máte plantárnu fasciitídu?

Podľa Dr. Kaplan, „Ak máte akútnu bolesť, urobte nie Prejdite naboso, dokonca aj okolo vášho domu. Noste tenisky vo vnútri za všetkých okolností, pokiaľ nie je spánok alebo spánok, “na podporu vašich nôh. Tiež radí, aby nosil topánky s príliš veľkou flexibilitou a bez podpory oblúka. „Vždy môžete pridať vlastnú ortotiku do svojej bežeckej alebo vychádzkovej obuvi, aby ste pomohli liečiť akútne a zabrániť chronickej plantárnej fasciitíde. Môže sa pridať modifikácia, ktorá pomôže zarovnať pätu, podporovať oblúk a upraviť prvý metatarsal, aby sa znížil napätie a stres na plantárnu fasciu, “. Kaplan dodáva.

6 najlepších vychádzkových topánok pre plantárnu fasciitídu

Brooks beží adrenalín GTS 22 - 137 dolárov.00

S 25 rôznymi farbami a štýlmi, z ktorých si môžete vybrať, sú títo bežeri Brooks skvelí pre akúkoľvek činnosť. Veľkosti sa pohybujú od 5 do 13 a existujú možnosti pre stredné, široké, úzke a extra široké, takže nájdete perfektnú topánku pre svoje nohy. Pridaná podpora a extra vankúšová podrážka uľahčuje nosenie páru celý deň, ak máte plantárnu fasciitídu.

Nakupuj teraz

Skechers Gowalk Arch Fit Sneaker - 85 dolárov.00

Priedušné zvršky mriežky umožňujú ľahké, svieže prechádzky. Jednoznačne sa dajú skĺznuť a vypínať bez ťahania a sú vybavené vzduchom chladenou stielkou a pilierou penou pre pohodlie a podporu.

Nakupuj teraz

Hoka Clifton 8 - 140 dolárov.00

Tieto farebné tenisky sú dodávané v siedmich rôznych dvojitých tónoch. Novo vytvorená medzipodošva je rovnako pohodlná ako ďalšie ikonické tenisky značky, ale sú vyrobené z ľahšej peny, ktorá obmedzuje namáhanie nohy. Priedušná zvršok zo sieťoviny tiež pri pohybe dokonale objíma vaše nohy.

Nakupuj teraz

Hoka Bondi 7 - 160 dolárov.00

Tento elegantný čierny pár je skvelou a pohodlnou možnosťou obuvi na noc. Jeho minimalistický dizajn pôjde s každým oblečením a dizajn pamäťovej peny udrží vaše nohy pohodlné, chránené a vaše achilly bez napätia.

Nakupuj teraz

ASICS GEL NIMBUS 23 - 150 dolárov.00

So 14 rôznymi farebnými kombináciami na výber. Má veľkú podporu a stabilitu pre vylepšenú rovnováhu vo vašej chôdzi a má maximálne odpruženie, takže sa zdá, akoby ste kráčali po oblaku, keď ich nosíte.

Nakupuj teraz

Clarks Wave 2.0 čipky - 140 dolárov.00

Ak hľadáte možnosť, ktorá je o niečo štýlovejšia ako vaše klasické bežecké topánky, Clarks vás dostal. Tieto módne tenisky sú dodávané v štyroch rôznych možnostiach šírky, aby ste ich mohli namontovať na nohy, tri farby, sú udržateľne vyrobené a majú podrážku rockeru, ktorá vám pomôže vášmu prirodzenému kroku a udržiavate pohodlnú chôdzu po dlhšiu dobu.

Nakupuj teraz

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.