Týchto 5 byliniek na zvýšenie nálady vám pomôže ukončiť zimu na vysokej úrovni

Určite, základné náležitosti Hygge môžu uľahčiť sezónnu depresiu, ale niekedy na vyliečenie modrej zimnej blues vyžaduje viac ako chlpatý hod. (Najmä vtedy, keď sú zosilnené stresormi ako chorý rodič, nadmerným šéfom alebo bojom s vašim BFF.)

Tam prichádzajú bylinky. Zatiaľ čo vaše starosti úplne nezmiznú po šálke čaju alebo tinktúry, niektoré rastliny môžu byť vážne silným zdvihákom nálady-a sú obzvlášť užitočné počas tých týždňov, keď je slnečné svetlo vzácne a zdá sa, že tvrdé veci prevažujú nad dobrým.

Herbalistka a integračný sprievodca zdravím Rachelle Robinett verí v rastlinnú medicínu natoľko, že pravidelne hostí workshopy v Brooklyne, aby sa naučila bylinky, ako inšpirovať viac energie, lepšieho spánku a dokonca prehľadného snívania. (Dievča pozná jej veci.)

Tu zdieľa päť svojich obľúbených bylín na zvýšenie nálady a najúčinnejšie spôsoby, ako ťažiť z ich výhod. Prineste ďalšiu zimnú búrku.

Pokračujte v čítaní najlepších spôsobov, ako používať 5 výkonných bylín založených na náladu.

Ashwagandha

Táto adaptogénna bylina je skutočne bzučanie práve teraz Frank Lipman, MD, dokonca nazývala Ashwagandha „Nature's Miracle Stres Fighter.„A existuje dobrý dôvod, prečo bolo hlasované najobľúbenejšie. Podľa Robinetta tento krík pomáha chrániť telo pred chronickým stresom podporovaním nadobličiek v priebehu času a zistilo sa, že pomáha s nespavosťou a úzkosťou. Ktorý sa nezaoberal aspoň jednou z týchto vecí?

Ako sa to používa: „Buď ako prášok zmiešaný s jedlom alebo vo forme doplnku ako kapsula alebo tinktúra,“ odporúča Robinett. Pro Tip: Ashwagandha je tučný rozpustný, takže si ho vezmite s jedlom, takže je lepšie absorbované. Tiež sa uistite, že získavate aspoň celú lyžicu po lyžici-len posypanie pravdepodobne nestačí na to, aby výrazne ovplyvnilo vašu náladu, tvrdí, že odborník.

Sv. John's Wort

„Je to jedna z najpoužívanejších bylín pre šťastie,“ hovorí Robinett. Je to pravdepodobne preto, že ST. John's wort je mocný. V skutočnosti niektoré štúdie tvrdia, že je to rovnako pôsobivé ako antidepresívum. Pretože je to také silné, Robinett varuje, že môže interagovať s liekmi-tak, ak plánujete začať užívať St. John's Wort, nezabudnite to povedať svojmu lekárovi.

Ako sa to používa: Náš bylinkár hovorí, že táto rastlina je príjemná ako čaj, ale ak používate ST. Johova žort na liečbu depresie, choďte na ňu v kapsule alebo tinktúre, ktorá je tak najsilnejšia a budete cítiť bezprostrednejšiu zmenu nálady.

Ružový

Ak vaše nešťastie pramení z pocitu horkého alebo nahnevaného, ​​hovorí sa, že Rose pomôže zjemniť vaše srdce. „Ovplyvňuje to váš emocionálny stav skutočne krásnym spôsobom,“ hovorí Robinett. Vysvetľuje, že Rose tu inšpiruje pokojné pocity lásky-motýle alebo rýchly srdcový rytmus tu.

Ako to vziať: Premeňte ho na plnohodnotný zážitok tým, že máte ružu v čaji. „Môžete dokonca urobiť studenú loptu,“ navrhuje Robinett. „Ale ak si varíte svoje vlastné, nezabudnite používať ružové boky, nie okvetné lístky ruží.„(Ten je, um, diuretikum.)

Damiana

Podobne ako Rose, Damiana je bylina otvárajúca srdce, inšpirujúca lásku a súcit, ako aj relaxáciu. Je to dobré mať po ruke, ak sa o niečo obávate. „Ashwagandha a St. John's Wort vám nedáva rovnaký typ sedácie a ľahkosť, “hovorí Robinett.

Ako to vziať: Rovnako ako Rose, aj bylinkár odporúča konzumovať Damianu ako čaj, pretože rituál prispieva k celkovému upokojujúcemu účinku. Pinkies!

Citrónový balzam

Keď vám život odovzdá citróny ... no, vieš zvyšok. „Balzam na citrón vám pomáha emocionálne očistiť a mnohokrát môže inšpirovať radosť,“ hovorí Robinett. „Zatiaľ čo Rose a Damiana sú sedatívne a upokojujúce, citrónový balzam je omladznejší.„Myslite na to ako na detox pre svoj duševný stav.

Ako to vziať: Pretože príchuť môže byť trochu koláč, Robinett navrhuje, aby sa vaše urobili z citrónového balzamu v tinktúre pod vašim jazykom, zmiešané s smoothie alebo sa premiešajú do malého pohára H2O-druhu ako nejaká extra.

Pohybovanie pomáha aj s šťastím, najmä s týmto tréningom, ktorý bol vytvorený na mieru na zvýšenie vašej nálady. Ale niekedy potrebujete len ochladiť tento svoj herný plán na relaxačný deň šťastia.