Tieto 3-inzerné čokoládové bobuľové hľuzovky sú plné vlákniny, protizápalovými výhodami a vynikajúcou malinovou náplňou

Potom naberajte okolo polievkovej lyžice v čase zmesi Honey Raspberry a dolte ju na kus pergamenu, ponechajte medzi nimi niekoľko centimetrov, aby sa nezúčastnili. (Odporúčame tiež umiestniť pergamenový papier na hornú časť plechu pred pridaním zmesi, aby sa uľahčil prenos do mrazničky.) Potom budete chcieť zamrznúť maliny, kým nebudú pevné-trvá asi dve až tri hodiny.

Potom najlepšia časť: bohatá a zvodná čokoláda. Roztopte svoju obľúbenú čokoládu v miske (preferujeme tmavé mlieko pre niektoré extra antioxidanty). Vezmite si mrazené maliny a ponorte ich do roztavenej čokolády, ktorá používa vidličku, aby ste ich prevrátili, až kým ich nie sú úplne potiahnuté a neprenesú ich späť na pergamenový papier. Vložte ich späť do mrazničky, kým čokoláda nie je úplne zatvrdnutá. Potom ich môžete ozdobiť zálievkami podľa vášho výberu, ako je mrholenie malinového jogurtu alebo pridať posypanie šupinatej morskej soli.

V sekcii komentárov videa sme sa dozvedeli, že tento jednoduchý dezert je priateľský k modifikácii. Napríklad jeden používateľ odporučil výmenu malín za jahody. Ale ktorýkoľvek z vašich najobľúbenejších ovocia bude fungovať príliš--to znamená, že BlackBerry, Mango alebo arašidové maslo a čokoláda naplnená banánmi (len hovoríme). Ďalší komentátor povedal, že pridávajú semená chia, ktoré dodávajú tomuto dezertu zvýšenie omega-3, vlákniny a tony proteínu. A ak nie ste veľkým fanúšikom chrumkavých malinových semien, odporúčal ich odstránenie sita na odstránenie sita (hoci to zníži obsah vlákniny ovocia).

Sú tiež dobré pre vás a sú plné vlastností posilňujúcich dlhovekosť

Okrem toho, aké chutné sú, sú tieto čokoládové raspberry naložené prísadami posilňujúcimi dlhovekosť. Pre začiatočníkov sú maliny bohaté na protizápalové polyfenoly. Sú vynikajúcim zdrojom antokyanov, podkategórie flavonoidov známych pre svoju schopnosť odvrátiť oxidačný stres, kardiovaskulárne problémy a neurodegeneratívne choroby, ako je Alzheimerova choroba. Tento koláč a pikantné bobule majú tiež extrémne vysoké v črevných vlákninách-asi osem gramov na pohár, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápchu a pomôcť udržať zdravý tráviaci trakt.

Je tiež známe, že sa môže pochváliť pôsobivými protizápalovými výhodami (a je obľúbeným v Ikarii v Grécku, jednej z modrých zón, v ktorých ľudia žijú do svojich stoviek). Najmä typy ako Manuka Honey, ktoré majú prospešnú prebiotiku, ktorá pomáha kŕmiť dobré baktérie, ktoré už prosperujú vo vašom čreve.

Ale skutočnou hviezdou show je zvodná, krémová a zasnená čokoláda. A áno, je plné veľa antioxidantov na dlhovekosť. Vďaka kakau, ktorý sa používa na to, aby sa to stalo, je čokoláda bohatá na flavonoidy, ktoré môžu mať prospech kardiovaskulárneho zdravia a znižujú riziko rakoviny. Jediný výhrada? Čím vyššie je percento kakaa, tým lepšie to znamená, že čokoláda vyrobená so 70 percentami (alebo vyšším) kakaom je spôsob, ako ísť, pokiaľ ide o boj proti zápalu.

Bylinista vysvetľuje výhody konzumácie kakaa:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.