Tieto jedlá s jedlom 1-Pot sú super uspokojujúce a ľahko sa pripravujú

Smoothie na raňajky a veľkým šalátom na večeru sú spojky na zdravé jedlá, ale s teplotami, ktoré sa vznášajú priamo nad mrazom, je pravdepodobné, že túžite niečo trochu podstatnejšie a teplé. (Curling s robustnou úpletom a ... Veľká misa zelene určite nežije Hygge Dream.)

Ako sa teda zasunúť do otepľovacieho dusenia bez toho, aby ste strávili hodiny pred sporákom?

Prevažne paleo blogerka Jennifer Robins prisahá na jej pomalý sporák pre super ľahké, zimné zdravé jedlá-toľko, že jej nová kuchárka obsahuje 80 receptov na okamžité hrniec.

Bonus: Je tu iba jeden hrniec na čistenie, keď je vaše jedlo pripravené.

Pokračujte v čítaní pre tri ľahké paleo jedlá, ktoré si môžete pripraviť pomocou pomalého sporáka.

Paleo raňajky kaša

Výnosy 2 porcie

Horúca ovsená vločka alebo kaša je také potešujúce ranné jedlo, najmä v zimných mesiacoch. V tomto recepte Robins používa zmes orechov, semien a kokosu na výrobu kaše bez obilia, ktorú môžete urobiť v väčších dávkach a jednoducho sa znova zohriať počas celého týždňa.

Prísady
1/2 šálky surových nespočíva v kešu
1/4 šálky Pepitas, vyrezávané
1/2 šálky pekanových polovíc
1/2 šálky nesladené sušené kokosové kúsky
1 šálka vody
2 lyžičky kokosového oleja, roztavené
1 lyžica javorového sirupu alebo medu
Voliteľné ozdoby: čerstvé ovocie, kokosový cukor alebo ghí

1. Kombinujte všetky ingrediencie s výnimkou vody, kokosového oleja a javorového sirupu v mixéri alebo kuchynskom robote a miešajte asi 30 sekúnd alebo kým sa zmes nestane jedlom (ako je mandľové jedlo).

2. Vložte ingrediencie do pomalého sporáka a varte na vysokú hodinu. Podávať teplé.

Polievka

Poskytuje 6 porcií

Tento recept sa zahanbí váš miestny kĺb, pokiaľ ide o oba výživový profil a ochutnať. Nie je potrebné smažiť s touto jednou jedinou variť mäso, premiešajte vegetariánov a práca je v podstate hotová. Túžba na vaječné rolky: spokojný.

Prísady
1 lb pozemné bravčové mäso
1 lyžica ghee, avokádový olej alebo olivový olej
1 veľká cibuľa, nakrájaná
4 šálky kuracích zásob alebo hovädzie mäso
1/2 kapusty hlavy, nasekaná
2 šálky strúhaná mrkva
1 lyžička cesnakového prášku
1 lyžička cibuľového prášku
1 lyžička morskej soli
1 lyžička Ground Ginger
2/3 šálky kokosových aminos
Voliteľné: 2-3 lyžice Tapioca škrob

1. Bravčové bravčové mäso v polievkovej lyžici varenia tuku na vysokej teplote v panvici asi 8 minút.

2. Preneste mäso do pomalého sporáka a pridajte zvyšné ingrediencie, s výnimkou škrobu Tapioca. Varte svoju polievku na nízkej úrovni na päť hodín. Ak by ste ho chceli zahusťovať, vyberte jednu štvrtú šálku vývaru, rozšľahajte sa v dvoch lyžicu tapioka škrobu, potom zmes vráťte do hrnca a premiešajte.

Kuracie tikka masala

Poskytuje 4 porcie

Tikka Masala môže byť úplne bez mlieka a zŕn, že je to skutočne liečivé jedlo (vďaka silnému koreniu ako kurkuma a zázvor). Podávajte tento recept na ryžu Basmati, ak tolerujete bezlepkové zrná; inak bude karfiolová ryža chutiť rovnako chutné.

Prísady
1 lb kuracie prsia alebo stehná, nakrájané na kúsky uhryznutia
1 veľká cibuľa, nakrájaná
1 lyžička mletý cesnak
1/4 lyžičky zázvoru
1-2 TSP Garam Masala
2 lyžičky papriky
28 oz organické rozdrvené paradajky (Jarred)
1 lyžička kurkuma
2 lyžičky morskej soli
2 lyžica paradajkovej pasty
1 lyžička rasca
1/2 lyžičky škorica
1 šálka kokosového mlieka s plným obsahom tuku
Slúžiť: Vaša obľúbená ryža bez obilia a čerstvé koriander

1. V pomalom sporáku pridajte všetky ingrediencie s výnimkou kokosového mlieka. Miešajte a varte na nízkej úrovni po dobu šiestich alebo vysokých hodín na tri hodiny.

2. Za posledných 30 minút pridajte kokosové mlieko. Miešajte a potom podávajte na cuketovú ryžu, karfiolovú ryžu alebo ryžu basmati. Vrch s čerstvým koriandrom. Ak je omáčka príliš tenká, zvážte redukciu na varnej doske alebo ju zahusťte niekoľkými polievkovými lyžicami tapiokového škrobu.

Ak ste v časovej kríze, všetky tieto recepty sú paleo a vegánsky-a môže byť vyrobený do 10 minút alebo menej. Tiež: Je možné, že robíš paleo všetko zle.