Sprievodca inteligentnou ženou pre ochranu pred slnkom

Vždy. Obliecť sa. Opaľovací krém. Počujete to neustále, od svojej mamy, zdravotných článkov (kašľa) av neustálom prúde reklám, takže je pravdepodobné. Ale väčšina ľudí si neuvedomuje, že opaľovací krém sám osebe nestačí na to, aby vás chránil pred vážnymi zdravotnými problémami.

Len sa opýtajte Norah O'Donnell z CBS Toto ráno. Kotva správy nedávno bojovali s melanómom, čoraz bežnejšia (nehovoriac o smrteľnej) forme rakoviny kože. Ide o to, že je to niekto, kto bol usilovne o ochrane pred slnkom a celý život kontroluje.

„Vyrastal som v Texase a moji rodičia mali karcinóm bazálnych buniek, čo je celkom bežné,“ hovorí O'Donnell. „Dostávam kontrolu tela pomerne pravidelne, ale v posledných rokoch som to nechal skĺznuť kvôli pracovnej prestávke.„

A to je všetko, čo sa niečo stane (samozrejme, na celoživotnej expozícii slnečného žiarenia). „Myslím si, že moja diagnóza s melanómom je pripomienkou dôležitosti preventívnej starostlivosti,“ hovorí. „Celým cieľom je zachytiť niečo skoro skôr, ako sa stane problémom.„

Je to tiež pripomienka, že môžete získať rakovinu kože, aj keď máte na regióne silné opaľovacie krémy. „Bol som veľmi usilovný v oblasti Sun Care a ani som sa ani nepáčil pri bazéne za viac ako desať rokov,“ dodáva O'Donnell. „Vždy som nosil SPF 50 a nemal som zapálenie od slnka v naozaj dlhej dobe.„

V prípade prípadov melanómu rastúceho statistiky naznačujú, že tento rok bude diagnostikovaných viac ako 87 000 Američanov, len sa ukázalo, že na slnku je viac inteligentných ako slating na SPF.

Ako sa teda pripravuje na letné lúče? Pokračujte v čítaní pre jej zdravý režim teplého počasia.

Hromada ovocia a zeleniny

Áno, vaše diétne voľby robia zmeny. „Veľa štúdií tvrdí, že môžete znížiť svoje riziko rakoviny kdekoľvek z 30 na 40 percent na základe toho, čo jete-to je obrovské,“ hovorí O'Donnell. „Takže mám pravidelnú stravu listových zelení, zeleniny, bobúľ, ovocia a snažím sa držať stredomorskej diéty.„Samozrejme, že to nie je náhrada za to, že sa na SPF, ale je to ďalší spôsob, ako chrániť svoje telo pred slnkom, ktorý ste si možno neuvedomili.

Noste oblečenie chránené SPF

Nosenie dlhých rukávov na pláži nemusí znieť príťažlivo, ale je múdrejší ako spálenie od slnka. „Tento rok pri bazéne nosím slnečné tričko s dlhým rukávom,“ hovorí O'Donnell. „Každý z nich tento rok robí, od Tory Burch po Diane von Furstenberg-sú skutočne atraktívni a nie škaredé telo, ktoré vám vyhovujú.„

Tiež kľúč? Klobúky. „Vždy mám na sebe baseballovú čiapku alebo širokopásmový klobúk,“ dodáva. „Keď budem bežať, budem nosiť aj slnečné okuliare-snažím sa nájsť tie, ktoré pokrývajú polovicu mojej tváre. Čím väčšie, tým lepšie.„

A venujte pozornosť svojim návykom a dávajte si pozor na všetko, čo by mohlo oslabiť vaše pokrytie. „Niekedy si počas behu utieraš oči, takže si musíte byť istí, že sa znova prihlásiš,“ poznamenáva.

Získajte pravidelné kontroly

Vieš, že si dermatológ, ale O'Donnell, stres, že musíte byť usilovní. „Niekedy to nevidíš,“ dodáva a dodáva, že teraz má stretnutie každé štyri mesiace. „Mohlo by to byť niečo, čo by si sa pozrel a len by si všimol lekársky odborník, ak to vyzerá podozrivo. Vďaka bohu, ktorú chytila ​​moje.„

Julianne Moore má tiež inteligentný tip: chôdza po tienistej strane ulice. A tu sú varovné znaky, ktoré dostanete spálenie od slnka.