Sila očného kontaktu v konverzácii plus, tipy na zlepšenie vášho

Podľa Glenna by sa mohla nudiť príčina nepoužívania očného kontaktu v konverzácii (stáva sa to!) alebo rozptýlenie, kde zrazu poslucháč premýšľa o niečom inom a zostane sa trochu úzkostlivým a rezervovaným, takže nedokáže udržať pohľad.

Ďalším faktorom by mohlo byť spomienka, kde si poslucháč mohol spomenúť na niečo, na čo zabudli skôr, a teraz sa cíti obavy, alebo nejako viditeľne nevyriešené. „Preto je tiež dôležité požiadať o objasnenie v tejto situácii, než na predpoklady,“ hovorí Glenn.

Môže to byť tiež obranným mechanizmom na zmiernenie úzkosti alebo strachu. „Pre ľudí, ktorí sa snažia udržiavať očný kontakt z akéhokoľvek dôvodu, ktoré sa chystá rozpaky, pocity odkryté, neisté atď.-Niekedy spôsob, akým sa snažíme chrániť pred týmto nepohodlím, je vyhnúť sa očným kontaktom, ako forma rozptýlenia a hľadaním inde, “hovorí Madeline Lucas, LCSW, terapeutka a manažér klinického obsahu v spoločnosti Real.

Očný kontakt v konverzácii je pre niektorých viac ako ostatných

„Pre niektorých ľudí, zapojenie sa do očných kontaktov v rozhovoroch prichádza prirodzene a ľahko a vytvára príležitosť na spojenie, empatiu a dôveru, že niektorí ľudia túžia alebo sa cítia aspoň pohodlne,“ hovorí Lucas.

Napriek tomu pre ostatných môže používanie očného kontaktu v konverzácii predstavovať riziko alebo hrozbu a spôsobiť nepohodlie (dokonca aj nevedome), takže je tiež trochu individualizované. Pretože očný kontakt môže medzi ľuďmi vytvárať intimitu, môže to prinútiť niekoho, aby sa cítil teplý a nejasný alebo zraniteľnejší a exponovanejší. A samozrejme, niektorí ľudia len nájdu očný kontakt v konverzácii, aby bol nepríjemný!

"Bez ohľadu na dôvod, vyhýbanie sa očným kontaktom sa stáva spôsobom, akým sa prispôsobujeme, aby sme sa chránili pred obavami a nepohodliami," hovorí Lucas. Podobne „výhody očného kontaktu často pochádzajú zo sociálneho príbehu, ktorý je okolo neho postavený,“ hovorí Glenn, „preto je dôležité pamätať na to, že nedostatok očného kontaktu nemusí nevyhnutne signalizovať nezáujem a existujú dôvody duševného zdravia a neurodiverzity pre nedostatok očného kontaktu."

Požiadajte o objasnenie, ak sa vás týka, a nastavte priestor na podporu väčšieho využitia. Vytvorte pohodlné prostredie a majú pokojnú prítomnosť, čo môže pomôcť ľuďom cítiť sa v pohode a môže uľahčiť kontakt s očami.

A berte na vedomie: Je to úplne v poriadku a často normálne, že pri prebiehajúcom a trvalom konverzácii dôjde k občasným prestávkam v očiach.

Čo to znamená používať očný kontakt v konverzácii

Očný kontakt je jedným z hlavných spôsobov, ako komunikujeme s ostatnými neverbálne v našich životoch. Keď sa s nami niekto stretne s očným kontaktom, často to oznamuje pocit dôvery alebo ľahkosti alebo v ideálnom prípade aj bezpečnosť. „Dúfam, že v tomto prípade môže očný kontakt preklenúť priepasť medzi vami a druhou osobou a ponechať priestor na spojenie a empatiu,“ hovorí Lucas.

„Ak napríklad ako kolega, nemôžem sa pozerať na svojho šéfa, keď komunikujem niečo, čo sa na pracovisku pokazilo, môžem mi ujsť túto príležitosť pre skutočné spojenie, a ak je môj šéf, môj šéf je. Prítomnosť a poskytovanie očného kontaktu, môžem sa cítiť viac v pohode a počuť v situácii ako príjemca, “vysvetľuje Lucas.

Ako vzťahové ľudské bytosti interagujeme takmer neustále s ľuďmi okolo nás prostredníctvom neverbálnej komunikácie. „Očný kontakt je jednou z tých neverbálnych komunikačných techník, ktoré môžu v týchto interakciách povedať a robiť veľa, kde môže komunikovať dôveru, bezpečnosť a pozvanie na oddych a nedostatok očného kontaktu môže vytvoriť vzduch nedôvery, skepticizmus alebo sebavedomie, či je to určené alebo nie, “hovorí Lucas.

Výhody používania očného kontaktu v konverzácii

„Očný kontakt vytvára príležitosť na spojenie a empatiu s inou osobou a výskum ukázal, že očný kontakt pripravuje váš systém, aby sa vcítil k inej osobe súčasnou aktiváciou časti mozgu oboch účastníkov,“ hovorí Lucas. To nám potom pomáha rozpoznávať a zdieľať emócie medzi sebou a položiť základy pre použitie empatie.

"Môže to byť spôsob, ako sa náš systém vyrovnať s tými tvrdými pocitmi, ktoré vznikajú, keď sa snažíme zapojiť do očného kontaktu," hovorí Lucas. Uvedomenie si, aké tieto obavy alebo obavy môžu byť.

Ďalšou výhodou očného kontaktu je to, že môže komunikovať prítomnosť a znamenať, že venujete pozornosť. „To spolu s inými neverbálnymi narážkami, ako je prikývnutie alebo zrkadlenie výrazov tváre, môže oznámiť druhej osobe, ktorú aktívne počúvate a venujete pozornosť,“ hovorí Lucas.

„Prípadne môže byť nedostatok očného kontaktu ponechaný na interpretáciu druhou osobou a môže byť ovplyvnený ich vlastnými skúsenosťami alebo spoločensky neistotami. Je druhá osoba znudená? Povedal som niečo zlé?,”Varuje Lucas.

Takže, keď ste na konci nedostatočného kontaktu s očami, nezabudnite, že môže existovať množstvo dôvodov, prečo sa človek snaží udržiavať očný kontakt, je dôležitý a OT vám môže pomôcť pokúsiť sa zostať prítomný v konverzácii. Je toho oveľa viac, čo sa o tom hovorí, ako sa stretne s okom!

Tipy na použitie očného kontaktu v konverzácii

Snažte sa udržať zmäknutý pohľad pri kontakte s očami v konverzácii a sústrediť sa na pozeranie medzi obočím, aby ste začali. „Vytváranie príliš veľkého hlbokého zamerania sa môže stať zastrašujúcim alebo náročným,“ hovorí Lucas.

Umožnite si tiež určitú flexibilitu. Byť príliš tvrdý na seba a nútenie zamerania môže v tejto situácii vytvoriť väčší stres. "Niektoré príležitostné, pomalé pohľady v konverzácii sa môžu cítiť prirodzene a môžu tiež zmierniť určitý tlak," dodáva Lucas.

A nakoniec, cvičte v zrkadle, vidieť seba a v bezpečnom priestore, ako je vaša spálňa. "Strávte nejaký čas so sebou, čo môže zmierniť nejaké nepohodlie, ktoré cítite, a nechať sa cítiť viac pripravení precvičiť očný kontakt vo vonkajšom svete," navrhuje Lucas. Buď trpezlivý. Rovnako ako v prípade iných zručností, udržiavanie očného kontaktu v konverzácii je časom a praxou jednoduchšie.