Jeden trik Malin Akerman prisahá, keď sa cíti ohromená

Vitajte v mojej rannej rutine, kde Malin Akerman a ďalší guru s dobrým životom zdieľajú svoje osobné (často prekvapujúce, často zdravé) ranné rituály, aby vám pomohli vytvoriť.m.je úžasnejšie.

Malin Akerman
Herečka, speváčka, model a veľvyslanec odmeny prírody

Vyrastal som s matkou, ktorá vlastnila obchod so zdravou výživou, tak wellness bol v mojom vedomí celý môj život. Vždy to bolo o vnútornej kráse a zostať zdraví a získaní potrebných všetkých vitamínov, aby sa cítil dobre.

Vždy začínam svoj deň horúcou šálkou citrónovej vody Čistiť pečeň. Mám 4-ročné dieťa, takže je to o tom, ako sa ponáhľať čo najrýchlejšie.

Raňajky zmeny-myslím Je dôležité zmeniť veci, aby ste dostali rôzne živiny z potravín, ktoré jete. Počul som, že sa môžete stať citlivou na určité potraviny, ak ich budete jesť každý deň, takže sa prepínam medzi zeleninové omelety, koktailmi bielkovín, zelenými smoothies alebo ovsenými vlkami s ľanovými a chia semenami a množstvom bobúľ a bobúľ. Alebo urobím avokádo toast.

Mám tento smoothie, ktorý robím, že milujem. Má základňu kokosového mlieka, hrachový bielkovín a hodím do rímskeho šalátu, mrkvy, bazalky, kurkumy a trochu morskej soli. Získate všetky vlákniny a bielkoviny, ktoré potrebujete, a je to ako jedlo-je to chutné.

Pokiaľ ide o moju pokožku, Josie Maran má skutočne veľkú radu výrobkov-je to všetko na báze arganu na báze ropy. Je dôležité, aby ste vložili príliš veľa výplne do výrobkov na starostlivosť o pokožku. Snažím sa byť tiež prirodzený s make -upom, ale na scéne je to iné, pretože potrebujú make -up pre televíziu a niektoré veci musia byť trochu ťažšie.

Potom, čo vyzdvihnem svojho syna zo školy, buď urobím triedu Barre, SoulCycle, alebo pôjdem do telocvične. V poslednej dobe som bol taký zlý, ale Jednou z mojich najobľúbenejších vecí, keď sa dostanem do rutiny, je transcendentálna meditácia. Znovu vynuluje hodiny a dáva vám späť vašu energiu. Je to skvelé poludnie alebo poludnie. Je tiež skvelé robiť pri cestovaní.

Jedna vec, ktorá mi pomohla so stresom, je plánovanie noci predtým. Zvyčajne je to z toho, že ste ohromení a veľa vecí, ktoré sa hromadí na chvíľu a pripravujete sa na svoj týždeň vopred alebo noc predtým Zapisujem veci a držím sa toho, zistím, že to naozaj pomáha. Okrem toho, ak trvá 10 minút na meditáciu a znova sa uzemnite, myslím si, že je to taký pekný spôsob resetovania. Potom si schopný zvládnuť viac.

Spať tiež-Čím viac spánku dostanete, tým viac ste pripravení na svoj deň.

Pre viac ranných inšpirácií: Anna Camp vysvetľuje, ako byť v dobrej nálade okamžite, keď sa zobudíte. A toto je jedna zložka Olivia Wilde, ktorá do nej vždy vloží a.m. smoothie.