Najdôležitejšie bezpečnostné dosk a nekonečné ochrany seba samého o sebaobrane

3. Vyberte si 3 až 5 techník sebaobrany a získajte im dobre

Prax je dokonalá, a to je prípad sebaobrany tiež. "Nesnažte sa spomenúť si na veľa rôznych vecí," hovorí Kyann. "Vyberte si tri až päť pohybov a budujte svalovú pamäť.". Týmto spôsobom sa stanú druhou povahou v stresovej situácii."

4. Dôverujte svojmu vnútornosti

V prísloví je veda založená na dôkazoch: „Dôverujte svojmu vnútornosti.„Neurovedci na univerzite v južnej Kalifornii zistili, že ostrovček našich mozgov (časť zodpovedná za sociálne emócie, ako je pýcha alebo vina), a amygdala (ktorá naráža na našu reakciu na hrozby) posielajú správy, keď niečo robí alebo necíti alebo sa necíti správny. "Ak cítite potrebu opustiť situáciu, neváhajte tak," hovorí Kyann.

5. Hovorte sami a vytvorte hranice

Nemať hranice a precedens nehovorenia, keď nepohodlné môžu byť nebezpečné a viesť k rizikom. "Hovorte za seba, keď ste nepríjemní," hovorí Kyann. „Vytvorte očný kontakt a pevne hovorte, keď stanovujete hranice a precvičíte, aj keď je to ťažké."

Sebaobrana

1. Nemyslite si, že jedna trieda sebaobrany stačí

Aj keď neexistuje žiadne magické číslo, naučiť sa chrániť sa pred fyzickým poškodením nie je situáciou typu a vykonaného typu. „Pravidelná prax si vyžaduje, aby ste si zapamätali a efektívne používali techniky sebaobrany, najmä keď ste v režime boja alebo letu,“ hovorí Kyann.

2. Neposielajte svoju polohu na sociálnych médiách, keď ste tam stále

Zatiaľ čo mnohí využívajú lokalizačné služby z bezpečnostných dôvodov, geotagovanie sociálnych médií môže byť nebezpečné, najmä v tejto chvíli. "Neposielajte svoju polohu na sociálnych médiách, keď ste tam stále, najmä ak ste sami," varuje Kyann. Štúdia spoločnosti Digital Information World odhalila, že jeden zo štyroch ľudí priznal, že po rozchode pomocou sociálnych médií alebo lokalizačných služieb priznal kontrolu bývalej polohy. Muži to s väčšou pravdepodobnosťou urobili.

3. Nenechávajte svoj nápoj bez dozoru

Naši rodičia nám to povedali, aby sme nevedomky drogovali, a Kyann to urobí o krok ďalej: „Neprijímajte nápoje od cudzincov,“ hovorí, že existuje veľa bezpečnostných výrobkov, ktoré vám môžu pomôcť udržať si pitie v bezpečí ako nočná čiapka, kryt pohára, ktorý sa dá nosiť ako na vašom zápästí ako scrunchie, keď sa nepoužívate.

4. Neobviňujte sa

Toto je najdôležitejšia vec, ktorú si pamätáte, ak ste napadnutí. "Nie je to tvoja chyba," hovorí Kyann. „Nahláste problém a vyhľadajte pomoc od miestnych zdrojov, rodiny a priateľov.„Možno budete schopní zabrániť inej osobe v tom, aby prešla tým, čím ste prešli.