Kúzelný počet vankúšov, ktorý fyzický terapeut hovorí, že počas spánku eliminuje chrbát, krk a rameno

Takže chyťte tieto štyri (áno, štyri) nadýchané a pokračujte v čítaní, ako ich umiestniť, aby ste sa mohli raz a navždy vyhnúť „spánku“.

Ak spíte na chrbte

Vankúš jeden: Tento vankúš by sa mal zastrčiť pod krk s dvoma spodnými rohmi vytiahnutými na prednú časť ramien, čo zabráni jeho valuniu na obidve strany počas spánku. Umiestnite ho tak, aby vaše čelo bolo o niečo zvýšené ako vaša brada, čo bude podporovať relaxáciu pri prvotriednom krku.

Vankúš dva: Popadnite svoj najväčší, najjemnejší vankúš a položte ho pod kolená. Dôvod? Ohýbaný, zvýšená poloha kolena pomáha odstraňovať tlak z vašej spodnej časti chrbta.

Vankúše tri a štyri: Tieto vankúše by mali byť zastrčené pod obidvoma lakťami, mierne ich zdvíhajú a bránia im v ťahu hore alebo dole na krk.

Ak spíte na svojej strane

Vankúš jeden: Zastrčte tento vankúš medzi hlavu a rameno, aby vaša hlava a krk pohodlne odpočívali.

Vankúš dva: Zastrčite druhý vankúš medzi kolená. Toto vás chráni pred vašim žalúdkom a zabrániť tomu, aby ste vaše nohy ťahali na spodnej časti chrbta.

Vankúš tri: Tento vankúš je určený pre maznanie. Nielenže sa tento vankúš upokojuje v chladnej a osamelej noci, ale tiež vám bráni v valcovaní na rameno.

Vankúš štyri: Tento vankúš by mal byť umiestnený za vami, aby vám zabránil vlhať sa na chrbát (čo, ako vieme, vyžaduje úplne inú formáciu vankúšov) a udržuje vás v pohodlnej pozícii bočného spánku.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.