Najdlhšie žijúci ľudia na svete majú spoločné tieto rodinné a vzťahové praktiky

2. Udržujte aktívny spoločenský život

Či už je to prostredníctvom náboženskej skupiny, knižného klubu alebo štúdia na jogu, nájdenie ľudí, s ktorými sa vzťahujete, a včas, aby ste ich videli, často ovplyvňuje vašu dlhovekosť. Napríklad DR. Honaker hovorí: „Štúdia po štúdiu naznačuje, že mať vieru môže zvýšiť dlhovekosť.„Je to pravdepodobne preto, že ste s ľuďmi, ktorí zdieľajú váš systém viery a pravidelne sa s nimi stretávajú.

3. Pripravte si čas na jedlo (a piť čas) o spojení s ostatnými

Ľudia žijúci v modrých zónach sú známe tým, že jedia stravu vpred a konzumujú trochu alkoholu. Vezmite ľudí v Taliansku v Sardínii. Pravidelne pijú červené víno. Medzitým ľudia v Okinawe, Japonsko, milujú popíjanie na Awamori, destilovanom alkoholu na báze ryže. Ale nejedia svoje jedlo a nevypijú svoje nápoje samy-zdieľajú zážitok so svojimi blízkymi.

V regiónoch Blue Zones, „[P] ele a jedia, aby žili, nežijú jesť,“ hovorí Suzanne Dixon, MPH, RDN, registrovaný dietológ, epidemiológ a lekársky spisovateľ Dnes. „Každá jedlá príležitosť je čas na spojenie s ostatnými, byť s rodinou a čas za vďačnosť za všetky dobré veci v ich živote. Berú si čas na to, aby si vychutnali jedlo, vychutnali si spoločnosť a trochu spomalili."

4. Udržujte zdravý sexuálny život

V regióne Blue Zone v Ikarii v Grécku má viac ako 80 percent ľudí vo veku 65 až 100 rokov. Sex je, samozrejme, skvelý spôsob, ako sa ľudia spojiť. Mať sexuálne uvoľnenie hormónov, ktoré zohrávajú úlohu v ľudskom väzbe a vytvára slučku so spätnou väzbou na intimitu. Na individuálnej úrovni môže sex tiež znížiť stres, zvýšiť dôveru a viesť k lepšiemu nočnému spánku, ktorý vám a vášmu partnerovi môže pomôcť viac ukázať vo vzťahu vo vzťahu.

5. Zostaňte geograficky blízko s blízkymi

Pretože modré zóny majú tendenciu byť prísne komunity, členovia rodiny zostávajú blízko seba, geograficky a fyzicky. Ako sa hovorí, vyžaduje dedinu, kým vychováva dieťa, a byť blízko rodiny (vrátane vašej zvolenej rodiny) znamená obklopenie podporného systému. Mladší ľudia sú tu tiež, aby pomohli starším ľuďom.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.