Zdravotné prínosy Persimmon ovocie, jeden z najvýznamnejších výtvorov prírody s chuťou na rozdiel od iných

Pre stredné ovocie 6 oz: 118 kalórií, 0.3 g tuk, 1 g bielkoviny, 31 g sacharidov, 25 g cukru, 6 g vlákniny, 70 % DV vitamín A, 20 % DV vitamín C.

Tu je niekoľko ďalších prínosov pre persimmon ovocie, ktoré treba mať na pamäti

1. Persimmons sú dobré pre zdravie srdca

Persimmons môže chrániť pred srdcovými chorobami. "Sú bohatí na antioxidanty, ako sú flavonoidy, vrátane kvercetínu a kaempferolu, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému poškodeniu a znižujú riziko chronických chorôb, ako je srdcové choroby," hovorí Lakatos.

„Persimmons sú tiež dobrými zdrojmi kyseliny trieslovej a kyseliny galovej, u ktorých sa preukázalo, že znižuje vysoký krvný tlak, zápal a vysoké hladiny cholesterolu, čo sú hlavnými rizikovými faktormi srdcových chorôb,“ dodáva. Takže ich nakrájajte a vychutnajte si ich s obyčajným gréckym jogurtom na raňajky alebo pridajte do listového zeleného a grilovaného lososového šalátu s nakrájaným pistácim na rýchly a zdravý obed.

2. Persimmons môže zlepšiť zdravie kĺbov

Pretože môžu znížiť zápal v tele, ich výhody sa môžu rozšíriť na vytváranie pozitívnych účinkov na zdravie kĺbov. Môžu chrániť aj pred artritídou. "Persimmons sú super hviezdy, pokiaľ ide o znižovanie zápalu a zápal je spojený s artritídou," hovorí.

„Tento účinok znižovania zápalu je čiastočne v dôsledku vysokého obsahu vitamínu C vitamínu Persimmons, ktorý pomáha vyčistiť poškodenie voľnými radikálmi, udržiavať zápal na uzde a tým udržiavať C-reaktívny proteín a inerleukín-6, čo sú dve látky, ktoré sa vyrábajú Keď je telo zapálené, na nižších úrovniach, “hovorí.

3. Persimmons vám môže pomôcť hovno

Jesť persimmons môže uľahčiť zostať pravidelným. "Môžu pomôcť pri boji proti zápche a udržať váš tráviaci trakt zdravý kvôli svojmu vysokému obsahu vlákniny," hovorí Lakatos.

"S 6 gramami vlákniny v jednom Persimmon, to je takmer štvrtina denného odporúčaného množstva vlákniny pre ženy," dodáva. To je veľa jedného servírovania denne, môže to skutočne zmeniť a sčítať! Spárujte so syrom a orechmi pre dobre zaoblené občerstvenie.

Viac potravín, ktoré vám pomôžu hovno:

4. Persimmons môže zvýšiť zdravie očí

Persimmons môže pomôcť udržať vaše oči zdravé a podporovať väčšie zdravie očí. "Sú bohatí na luteín a zeaxantín, ktoré sú karotenoidnými antioxidantmi, ktoré pomáhajú bojovať proti makulárnej degenerácii súvisiacej s vekom," vysvetľuje. Obsahujú tiež 70 percent vášho denného odporúčaného vitamínu A, základnej živiny, ktorá je potrebná pre normálne videnie.

5. Persimmons môže znížiť riziko rakoviny

Aj keď je potrebný viac výskumu, ovocie Persimmon bolo spojené s potenciálnymi anti-karcinogénnymi účinkami. "Môžu chrániť pred rakovinou vďaka tomu, že sú bohatí na flavonoidy a karotenoidy, ako je beta-karotén, čo môže byť obzvlášť prospešné, pokiaľ ide o boj proti rakovine pľúc a hrubého čreva hrubého čreva," hovorí.

Ako si užiť výhody ovocia Persimmon

„Môžete začať svoj deň pridaním nakrájaných persimmons do jogurtového parfaitu alebo na vrchol studených alebo horúcich obilnín, palaciniek alebo francúzskeho toastu,“ hovorí Lakatos. Alebo si ich užívajte ako občerstvenie alebo počas obeda ich nakrájaním a ich pridaním do šalátu alebo ich používaním v zelenom proteínovom smoothie.

Môžete si vyrobiť svoje vlastné ovocné roly pre rýchle, sladké občerstvenie, alebo ich jednoducho môžete zakopať, aby ste ich použili ako topper na šaláty alebo ako ingrediencia v zdravej mysle pre domácich majstrov, aby ste si mohli vychutnať na cestách.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.