Najčastejšia spôsob, ako zničiť doskovú formu, je tiež najbežnejšou úpravou
Takže v podstate, aj keď je zvyšok vašej formy perfektný, držanie rúk dokopy to môže všetko pokaziť, čo nie je presne najlepšie Novinky niekomu, kto pracuje na tejto zmene na 15 rokov. Ak chcete zvládnuť perfektnú dosku predlaktia, namiesto toho položte lakte priamo pod ramenami s ramenami externe otočenými. Zastrčte panvu pod vami, aby ste vyhodili svoje abs, uzavreli si glute a zatlačte do podlahy s predlaktím. Znie to ľahšie, ako je to, viem, ale aspoň je to celkom jednoduché.
Jedna ďalšia zaujímavá poznatky o doske, ktoré stojí za to poukázať na: Aj keď si myslíte, že dosky predlaktia sú „ľahšie“ voľbou namiesto toho, aby ste ich robili na vašich rukách, tieto dva pohyby skutočne fungujú rôzne svaly. „Vykonávanie dosiek na rukách je pre plecia a triceps náročnejšie pri vykonávaní cvičenia na predlaktí je pre jadro náročnejšie,“ nedávno odhalil tréner Eric Johnson. Čím viac vieš!
Ak chcete posunúť svoje cvičenie na doske na ďalšiu úroveň, skúste sekvenciu, ktorá bola taká tvrdá, že ma legitíma plakala, alebo 2-minútová séria, ktorá nechá tvoju ABS v ohni za menej ako 120 sekúnd.
