Metóda automobilov uvoľňuje vaše napätie krku lepšie ako akýkoľvek úsek

Ak chcete zacieliť na krk, začnite predĺžením chrbtice. „Predstavte si, že je tu malá šnúra, ktorá ťahá za chrbát hlavy, a potom si predstavte, že vaše uši naskladajú na plecia, ramená na bokoch, kolenách a členkoch,“ hovorí. Z tejto polohy sa pohybujte do bočnej polohy ohybu a zároveň udržiavajte túto dĺžku. „Predstieraj, že ťa šnúra ťa ťahá hore a doľava, potom hore a takmer klenutá krk dopredu, ohýba sa hore a doprava, hore a späť,“ hovorí. Najdôležitejšou vecou je udržiavať predĺžené miesto a akýmkoľvek spôsobom sa zabrániť zrúteniu. Sledujte to v akcii, nižšie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.