Najrušnejšie svaly vo vašom tele potrebujú prerušenie, ako si odpočívať oči

„Každých 20 minút, urobte si 20 -sekundovú prestávku a vy si urobíte tú prestávku tým, že sa pozeráte 20 stôp alebo viac,“ hovorí. Pozrite sa z okna na 20 sekúnd alebo alternatívne, len zavrite oči a počítajte na 20. „Tým sa uvoľní, že prispôsobenie svalu, ktorý trávi všetok svoj čas zaostrením zblízka a dáva mu oddych, a potom sa do neho môžete vrátiť znova.„

Ak sa obávate nárazu modré svetlo na vaše zdravie očí, DR. Epley hovorí, že výskum je nepresvedčivý. „O tom je veľa debaty a nie som si istý, či máme dobrú dokonalú odpoveď,“ hovorí. „V tomto okamihu stále existuje nejaký výskum, ktorý je potrebné tam urobiť.„

Medzi prácou, spravodajským cyklom a videohovormi s blízkymi je momentálne nevyhnutný zvýšený čas obrazovky. Nebojujte sa o tom a sledujte doktora. Epleyove odporúčania, aby sa zabezpečilo, že vaše oči majú nejaký potrebný odpočinok.