Kontrolný zoznam American Heart Association pre zdravé srdce teraz zahŕňa dostatok spánku
Najmä DR. Lloyd-Jones poukazuje na štúdiu z roku 2019, ktorá sa zamerala na údaje o zdraví od 500 ľudí, ktorí sa identifikovali ako ženy a porovnávali svoje relatívne úrovne kardiovaskulárneho zdravia (na základe „jednoduchých 7“ metrií), podľa svojich spánkových návykov s vlastným hlásením. Výsledky? Tí, ktorí hlásili dostatočný spánok.
A ďalšia veľká štúdia z marca 2020 o ľuďoch s aterosklerózou (ochorenie spôsobené hromadením plaku v tepnách) poukazuje na rovnaké združenie: začlenením spánku do svojich meraní zdravia srdca účastníkov zistili, že tí, ktorí sa kladú vyššie skóre srdca (( A na druhej strane, kvalitný spánok) mal nižšie šance na získanie srdcových chorôb v priebehu štvorročného obdobia sledovania štúdie a menej rizikových faktorov na jeho rozvoj v budúcnosti. (A to isté združenie prekvapivo urobilo nie stáť, keď bola metrika spánku vyradená z rovnice pre kardiovaskulárne zdravie.)
Vďaka prepojeniu medzi spánkom a zdravím srdca je teraz jasnejšia ako kedykoľvek predtým, pre AHA bolo pre AHA neinformátorom pridať do svojej novej „esenciálnej 8“ tento rok spánkovú metriku, hovorí Dr. Lloyd-Jones. Ale ako naznačujú vyššie uvedené štúdie a ďalšie, množstvo spánku je iba jednou časťou merania dobrého spánku; Kvalita spánku je druhá, ktorú by AHA chce tiež zahrnúť do svojho kontrolného zoznamu zdravého srdca po línii, keď veda je jasnejšia, ako to vyzerá, a naša schopnosť sledovať ju tiež zlepšuje, hovorí Dr. Lloyd Jones.
Príklad v bode: Výskum spánkového apnoe-spánkového stavu zahŕňajúci zaniknutie v dýchaní po celom nočných miestach, že zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb v dôsledku jej rušenia s kvalitou spánku (a nielen kvantity). Zároveň však nie je ľahké kvantifikovať, ako liečba spánkového apnoe zlepšuje kvalitu spánku a potenciálne to znižuje, hovorí, hovorí,.
„Zmeny musia nastať na úrovni politiky, aby sa katalyzovali príležitosti pre [vylepšenia spánku] vo všetkých [rasových a sociálno -ekonomických] populáciách." -DR. Lloyd-Jones
Preto sa AHA práve teraz zameriava na povzbudenie ľudí, aby dostali aspoň sedem až deväť hodín za noc, ak je to možné. A stojí za zmienku, dokonca aj taký je často ľahšie povedané, ako urobené, kvôli sociálnym determinantom zdravia, ktoré vytvárajú a zväčšujú rasové rozdiely, pokiaľ ide o prístup k dobrému spánku. „Snažíme sa zdôrazniť, že zatiaľ čo áno, individuálna zmena a individuálna motivácia pre zmenu môžu skutočne zmeniť, veci sa musia stať aj na úrovni politiky, aby sa katalyzovali príležitosti na zmenu vo všetkých [rasových a sociálno -ekonomických] populáciách,“ hovorí Dr. Lloyd-Jones.
Napríklad korporácie musia mať na pamäti skutočnosť, že umiestňovanie ľudí na nočnú zmenu môže skutočne spôsobiť zmätok v cirkadiánnom rytme: „Takže, možno existuje politika, ktorá vyžaduje, aby inštitúcie dali ľuďom prestávky od tejto zmeny a nechať ich iba robiť to jeden týždeň mesačne, “hovorí Dr. Lloyd-Jones. A ešte širšie? Odporúča rozšíriť príležitosti pre ľudí, aby si zarobili na živobytie, aby nemuseli pracovať dve alebo tri (alebo viac) pracovných miest, aby sa dosiahli ciele, hovorí, a poznamenáva, že tento druh rozvrhu jesť do tohto času Človek by mal k dispozícii na spánok: „Je to naozaj o vytvorení a umožnení príležitosti pre ľudí v prvom rade vložiť do postele."
