Štyri nočné návyky, ktoré scudzí prisahá, aby sa po vysokých, vysoko energetických výkonoch solídne spali

Akonáhle je domov, Schiavi rozladí boľavé svaly na penovom valci. "Máme deväť rôznych čísel, čo znamená, že nosíme deväť rôznych párov topánok, z ktorých väčšina sú dvoj- až tri palce," hovorí. "Yogatoes pomáhajú natiahnuť svaly v mojich metatarsáloch."."

Pozrite sa na atletické výcvikové zariadenie Radio City (vrátane Whirlpools!) a výcvikový režim Rockettes:

2. Starostlivosť o pokožku a starostlivosť o vlasy sú jej starostlivosťou o seba

V snahe dostať svoju myseľ z prehliadky, Schiavi trávi čas na postupy terapeutickej hygieny. "Používam make -up, ktorý odstraňuje balzam mliečnym make -upom, aby som zložil môj make -up," hovorí. "Nosíme rocketovú červenú rúž, ktorú môže byť ťažké vystúpiť, a zistím, že trení balzam po celej mojej tvári funguje naozaj dobre."."

Po viac ako mesiaci strávenom s vlasmi hore v tesnom francúzskom zákrute a rotujúcom sortimentu báječných hlavín, Schiavi tvrdí, že jej vlasy sú často poškodené. Na boj proti tomu, rád používa vlasy Amika, keď je v sprche. "Sú naozaj pekné na hydratáciu," hovorí.

3. Odkazuje na základe zajtrajších požiadaviek

Potraviny hrá zásadnú úlohu vo fyzickom uzdravení Schiaviho. Je zje zámerne, nielen na podporu svojho tela po štyroch hlavných tréningoch, ale aj jej dodať energiu, ktorú bude potrebovať na ďalší deň. "To, čo jiem v noci, bude závisieť od toho, koľko predstavení robím zajtra," hovorí. Jej najobľúbenejšie jedlo po výkone sú cestoviny v gréčtine s paradajkovou pastou a veľa masla. "Chutí to naozaj dobre."!"

4. Rodina, televízia a vážená prikrývka jej pomáhajú spať

Schiavi končí každá show pozitívne prasknutá adrenalínom. Takže keď je konečne čas ísť spať, musí tvrdo pracovať, aby upokojila svoje telo dole. "Pozerám televíziu a volám priateľom a rodine, aby mi rekapitulovali deň," hovorí. "Potom v noci spím s váženou prikrývkou.". Trochu to potláča môj nervový systém, aby som si mohol oddýchnuť."

Tieto stratégie jej pomáhajú dostať sa medzi sedem až osem hodín spánku každú noc. "Musím uprednostňovať spánok, aby som udržal svoj mozog sústredený a zdravé telo," hovorí.