14 začínajúcich inštruktorov fitness, ktorých potrebujete vedieť

Prečo si musíš vziať jej triedu: Sotva existuje stopa ženy, ktorá nedávno pracovala v predaji a obchodovaní vo svete investičnej banky. V uplynulom roku sa Amato rýchlo zameriava na rastúcu hviezdu. Vlastní tvrdý, ale combo combo tanier motivácie, ktorý vás prinúti „presadiť sa okolo vašich vnímaných limitov“, aby ste „boli skutočne badass,“ hovorí, “hovorí. Potom je tu hromada lyžice infekčnej energie a zodpovednosti. „Naozaj verím v vedenie príkladom a považujem sa za nálepku pre formu. Urob to správnym spôsobom alebo vôbec nie!„

Pieseň výberu: "Lrad" od nožovej párty. „Nič sa nemusí povedať, keď sa rytmus spadne-je to tak choré a skutočne vás tlačí, aby ste pracovali tvrdšie.„

Pohybu podpisu: Vytrvalostné kolá s burpee pyramídou pri Shadowbox-yup, sú rovnako intenzívne, ako znie a dlho dochádzajú zo sedla na SoulCycle.

Kde ju nájsť: Shadowbox a SoulCycle v New Yorku.

Tiffany Chao, zakladateľ teórie MVMT, Los Angeles

Cvičenie: Hip-hop tanec, mínus intimitačný faktor-necháš sa cítiť ako záložný tanečník Beyoncé, aj keď máš dve ľavé nohy.

Prečo si musíš vziať jej triedu: Odkedy sa teória MVMT začala začiatkom tohto roka, kreslí obrovské davy; Je to do značnej miery kvôli super-priechodnému Chao, ktorý sa venuje sprístupneniu tanca každý (nielen klady). Nebudete sa iba naučiť nejaké hip-hopové pohyby-pravdepodobne si tiež spoznáte nových priateľov, vzhľadom na atmosféru all-inclusive Party Vibe.

Pieseň výberu: Všetko od Alt-R & B (River Tiber) po rytmy, ktoré by ste počuli v klube (Rae Sremmurd, YG)

Pohybu podpisu: Pliés-Surprise!-Vždy odštartujte kurzy Chao a zabezpečte, aby ste dostali viac ako len kardio popáleniny.

Kde ju nájsť: Chao v týchto dňoch vyučuje hlavne na špeciálnych udalostiach a vyskakovacích oknách (je zaneprázdnená budovaním ríše teórie MVMT), takže sledujte rozvrh Intel, kde bude nasledovať. Medzitým si zaregistrovala veľa ďalších tanečníkov Rockstar, aby viedli týždenné triedy teórie MVMT v Blackbird Dance Company v západnom Hollywoode a platforme v Culver City.

Beth Cooke, inštruktorka jogy v štúdiách Y7, New York

Cvičenie: Zmocnenie, Hip-hop porazená horúca joga, ktorá Cooke začína a končí inšpiratívnym čítaním. (Možno nevieš, či je to pot alebo slzy, ktoré ti kvapká po tvári.)

Prečo musíte vziať jej triedu: Prítomnosť Cooke je ako lúč svetla v tmavom, svietnikovom štúdiu jogy, ktoré je zhruba 85 stupňov, ale cíti sa prehltnutie, keď neustále tečiete medzi psom, doskou a stojím (alebo akoukoľvek kombo, ktorú cíti tento deň). Je osobná (napríklad, poukáže na to, ako ste sa vylepšili, aj keď je to vaša druhýkrát, keď vezme svoju triedu), veselá a prisahá vaše improvizované sekvencie, ktoré vás budú mať sporadicky-sú skvelé, aj keď sa cítite Ako keby ste klopýtali v tme bez rytmu.

Pieseň výberu: Odhadz Lil 'Kim, čo Cooke hovorí.

Podpisový pohyb: Všetky druhy variácií na polmesia. Žiadny cudzinec pre stiesnený životný štýl mesta obydlia mesta, verí, že táto jednorazová pozícia je spôsob, ako sa vzbúriť a zaberať všetok priestor, ktorý chcete so svojimi končatinami šíriami vo všetkých rôznych smeroch-pretože cítia popálenie, z priebeh.

Kde ju nájsť: Fluttering medzi miestom Y7 v Williamsburgu, Soho a Union Square (keď nie je súkromne učiť Lenu Dunham, to je).

Steph Dietz, inštruktor Cyc a manažér rozvoja cykologu, New York City

Cvičenie: Super motivujúce cyklistické stretnutia, ktoré si nenechajú ujsť rytmus, pokiaľ ide o to, aby vás prinútili vystupovať-a mať výbuch.

Prečo musíte vziať jej triedu: Dietz bol pôvodným inštruktorom CYC v prvom štúdiu v Madisone, WI, predtým, ako sa pripojil k tímu v New Yorku, a okamžite cítite jej skúsenosti s jedinečnou metódou cyklistiky. (Je to tiež dôvod, prečo má tiež na starosti „Cycologic Development“ pre značku na celoštátnej úrovni.) Jej hladké, inteligentné narážanie je majstrovské a podarí sa jej venovať veľkú pozornosť forme (má titul aj v kineziológii) a zároveň ponúka veľa motivácie. (Ktoré nájdete v rýčoch na jej insta,.) Dietove kurzy prichádzajú s bzučaním, energiou vyplňujúcou miestnosť a vyžaruje stredozápadné teplo a pozitivitu, ktoré pomáha vyrovnávať, ako tvrdo vás núti pracovať.

Pieseň výberu: Akákoľvek pieseň alebo remix reťazových reťazcov.

Podpisový pohyb: Vybuchnite inšpiratívnu ponuku, keď prúdte pot. Nejako tiež sú jazdci nadšení z izolácií (kde držíte hornú časť tela, aby ste mohli pracovať svoje jadro), ťažký krok, ktorý ľudia majú tendenciu nenávidieť, ale z nejakého dôvodu fandiť Keď učí.

Kde ju nájsť: Na bicykli na všetkých troch miestach CYC v NYC-Astor Place, Chelsea a Hell's Kitchen.

Claire Fountain, zakladateľka Trill Yoga, New York

Cvičenie: Toto je joga, ktorá nedodržiava pravidlá. Vytvorené pre kohokoľvek a akékoľvek telo, je zakorenené v hudbe, ku ktorej prúdíte, a štýlu, ktorý sa rozhodnete prekázať.

Prečo musíte vziať jej triedu: Podpisová jóga fontány stelesňuje voľne sa pohybujúci duchovný a umelecký prístup, ktorý dáva jogíniu úplnú kontrolu nad tým, ako sa cíti a tečie. Ale nemýľte sa, fountain funguje od základu správnej formy, takže budete cítiť popáleninu, zatiaľ čo pocítite rytmus.

Pieseň výberu: Ovládací prvok, Drake (remix Swave Session)

Podpisový pohyb: Variácie výpadu so zákrutami. Miluje ich triedy, nie.

Kde ju nájsť: Zatiaľ čo Fountain v súčasnosti vyučuje iba súkromné ​​stretnutia a vyskakovacie okná v New Yorku, budúci mesiac začína dvojmesačnú triedu v Or Overthrow NYC. Môžete ju tiež nájsť na Instagrame, drvenie stereotypov jogy One Cool Cool pozadie naplnené v čase alebo v najnovších reklamách Nike's Sports Bra Ads.

Jaycee Gossett, inštruktor triedy Taryn Toomey v New Yorku

Cvičenie: Trieda na spaľovanie svalov, trieda založená.

Prečo musíte vziať jej triedu: Rovnako ako v prípade pôvodnej inkarnácie triedy Toomey, ktorá je navrhnutá tak, aby vás zbavila energetického „kalu“ s jedinečným kombináciou hiit pohybov a sekvencií inšpirovaných jogou (rovnako ako veľkorysá dávka dupania a kričania)-opustíte jogu. (zabalené, čakacie zoznamy) trieda premočená v potu, svaly sa chvejú a nejako duchovne ľahší. Ale Gossett ťa tam dostane vlastným spôsobom. Vycvičená vo všetkom, od brušného tanca po Flamenco až po tango, vyžaruje extatickú, elektrickú a tanečnú energiu bohyne, ktorá je neochvejne pozitívna (tu nie je hanba tela) a nákazlivé. Tip: Vezmite jej nedeľnú rannú triedu a ona vás vezme do kostola.

Pieseň výberu: „Môj pane“ od Michaela Frantiho je práve teraz jej obľúbeným, ale jej zoznam skladieb obsahuje všetko od Sia po arkádový oheň.

Podpisový pohyb: S Gossettom to, čo hovorí, je rovnako pôsobivé ako pohyby, cez ktoré vás vedie. Nie je vŕtačkou seržant, ale môže vás prinútiť cez sekvencie s najviac zubami (napríklad Burpees, kde kričíte svoje vnútornosti, keď skočíte do vzduchu). V nedávnej triede nás vyzvala, aby sme „oslávili telo, s ktorým ste boli obdarení, oslavovali slobodu vo svojom tele a práve teraz oslavujú pre všetkých, ktorí nemať„-a zrazu nejako tečú slzy (čo? ako?) a opakovaní boli oveľa jednoduchšie.

Kde ju nájsť: Výučba triedy v štúdiu B v Bandier av Tribecu, súkromným vymenovaním alebo vedúcim wellness ústupom, ako je táto, ktorá sa objavuje v Kostarike.

Kara Griffin, tvorkyňa Feel tohto Burn, Los Angeles

Cvičenie: Kreatívne choreografické, celotelové cvičenie, ktoré kombinuje tréning odporu, kardio intervaly a veľa základných pracovných plus nie jeden, ale dve kolá Savasana.

Prečo musíte vziať jej triedu: Griffin je dobre oboznámený v tonách rôznych disciplín, bývalý tanečník, holistický zdravotný tréner a certifikovaný osobný tréner. (Nehovoriac o bývalom well+dobrom prispievateľovi!) Všetky tieto veci prešli do tvorby pocitu tohto popáleniny, v ktorom kondicionovanie s vysokou intenzitou presunie elegantne z jedného do druhého, ako super spotený tanec. „Cieľom je, aby ste sa cítili ponorení do prúdu natoľko, že vás zaujíma, ako ste sa dostali od bodu A do bodu B,“ vysvetľuje tréner.

Pieseň výberu: „Divoké veci“ od Alessia Cara, ktorú Griffin vykopáva pre svoje inšpiratívne texty.

Pohybu podpisu: Toto gal je všetko o absu a Ukončite triedu zdĺhavou sériou jadra, o ktorej hovorí.„

Kde ju nájsť: Podľa súkromného vymenovania a na pop-up základne-toto leto sa cítite, že toto popálenie bolo príslušenstvom na platforme a v hoteli Mondrian. Udržujte karty na Griffinovom Instagrame pre kopu na jej nadchádzajúci harmonogram pádu.

Ryan McCann, inštruktor Mile High Run Club a zakladateľ Cool Fit Club, New York City

Cvičenie: V klube Mile High Run Club, cvičenie McCann's Bežec. A potom je tu doslovný Meditácia, ktorú McCann vedie pred skupinovými tréningmi, čo vedie prostredníctvom svojho nedávno spusteného Cool Fit Club.

Prečo musíte vziať jeho triedu: Je to všetko o komunite--či už plávate kolá v bazéne McCarren Park (ktoré organizuje v lete) alebo na míľu päť na bežiacom páse. McCannova magnetická osobnosť spája ľudí, čo znamená, že sa s väčšou pravdepodobnosťou objavíte týždeň po týždni. Ak vás to motivuje, jeho zvukové zručnosti budú: Namiesto toho, aby ste sa vyskytovali skladby Drake a Beyoncé, očakávajte, že zasiahne váš krok, zatiaľ čo sa zasekáte do remixov klasických melódií z 80. rokov, ako napríklad „pokazená láska“ alebo piesne, ktoré by ste mohli Očakávajte, že budete počuť na večierku v Brooklyne.

Pieseň výberu: „Piaty z Beethovenu (úpravy letových zariadení)“ závislým od spoločnosti.

Pohybu podpisu: Beží hore a dole po bežeckých radoch Rows-McCann nemôže obsahovať jeho vzrušenie, keď ju trieda drví. Veľa šťastia, keď sa dostanete z triedy bez toho, aby sa od neho stal piati.

Kde ho nájsť: McCann sa v dohľadnej dobe nevzdáva svoje triedy v klube Mile High Run Club, ale môžete ho tiež chytiť behať po celom New Yorku každý štvrtok v noci s Cool Fit Club, ktorý sa stretáva v laboratóriu Lululemon pred zasiahnutím ulíc.

Katia Pryce, inštruktorka v Dancebody, New York City

Cvičenie: Trieda začína s 20 minútami čistého tanečného kardio. Potom Pryce začlení do pohybu pásmo silového pásma na zacielenie na triceps a končí triedu na podlahe s 20 minútami jadrovej práce. Do konca budeš Jell-O.

Prečo si musíš vziať jej triedu: Je to ako spotený tanečný večierok s najlepšími skladbami, na ktoré ste zabudli, napríklad Timbalandov „Daj mi to“ alebo stará škola Justin Timberlake. Hodinové cvičenie prechádza rýchly. Ďalším dôvodom na registráciu? Zameriava sa na zameranie menších, často zanedbávaných svalov, že iné cvičenia, ako je točenie alebo beh, nepriblížajte sa.

Pieseň výberu: Aj keď je jej zoznam skladieb v triede plný návratov, jej absolútne obľúbené cvičebné melódie je aktuálnym hitom: Drake's "Controlla".

Pohybu podpisu: Bedrová rolka (myslite na to ako na hula-tooping, sans skutočný hula obruč), ktorý Pryce dáva triedu, aby urobila veľa. „Skutočne to funguje na spodnú brucho,“ hovorí.

Kde ju nájsť: Vyučuje niekoľkokrát týždenne, začínajúce kurzy a pokročilé, v štúdiu Dancebody v New Yorku.

Eliza Shirazi, zakladateľka Kopu od Elizy a Fempire v Bostone

Cvičenie: Hudobná, s vysokou intenzitou, interval kickboxing s ťažkou dávkou posilnenia postavenia žien hodených do mixu. Každá trieda pozostáva z 13 kola-a každé kolo je nastavená na inú pieseň. Prvým je zahrievanie, druhým sú drepy a zostávajúcich 11 mení každú triedu.

Prečo musíte vziať jej triedu: Shirazi je o pestovaní jej fempire hiit-meet-kickbox-fempire-komunita inšpirovaná ženami, ktorá rozrástla touto triedou, vrátane kôl, ktoré obsahujú partnerskú prácu, premieňajú cudzincov na priateľov, jeden potný extrém naraz.

Pieseň výberu: „Niekde na beh“Autor: Krewella (remix Lost Kings).

Podpisový pohyb: Partner pracuje v druhej polovici každej triedy. Tu sa stáva kúzlo, pretože ste zodpovední za svojho partnera. (Drepy v druhom kole sú tiež tam hore.)

Kde ju nájsť: Shirazi a jej tím 25 inštruktorov sa v súčasnosti poskakujú okolo Bostonu na rôznych miestach a vyskakovaní, a to aj u jej mentora Georgea Foremana III's-yes, taký Telocvičňa George Foreman-Boxing, všetci bojujú v Southie. Je tiež sponzorovanou atlétkou New Balance a čoskoro bude mať módny návrhárka so spustením jej linky Kick It X New Balance tento rok na jeseň.

Dámy Speedplay, Los Angeles

Cvičenie: Mash-up behu, veslovacieho a odporového tréningu, všetko rozdelené do krátkeho, ale super intenzívneho obvodov, ktoré posilnia túžbu po vypápaní.

Prečo musíte vziať svoju triedu: Zatiaľ čo väčšina štúdií v štýle bootovania je dosť dominovaná mužom, rýchlosť preklopí scenár-väčšina jeho inštruktorov sú ženy. (Vykričte na Beka Badila, Rachel Butler-Green, Shannon Decker, Meagan Fulps, Anna Rose Heyman, Jennifer Leuning, Hetal Patel a Jenny Savage!) Vibe za dievčenskú silu je tu silná a určite vás inšpiruje, aby ste prešli tým posledným sprintom na bežecký pás Woodway bez motocykla. (OOF!)

Pieseň výberu: Remixes pravidla tu Rovno, tréneri milujú zmes R3hab z Rihanna „potrebná ma“.

Pohybu podpisu: Len sa pokúste uniknúť triede Speedplay bez toho, aby ste robili rady Renegade Rows-Single-Arm Dumbbell Rows, zatiaľ čo držte Plank Pózy. Brutálne, ale efektívne (aspoň posudzovanie vlastných tónovaných zbraní trénerov).

Kde ich nájsť: Na dvoch miestach Speedplay v centre mesta LA a Beverly Hills.

Jess Taras, inštruktorka jogy v spoločnosti Equinox a Y7, Los Angeles

Cvičenie: Kreatívne, rytmické toky, ktoré vás budú pohybovať do všetkých kútov vašej podložky (nezabudnite, že sekvencie sú rovnako mentálne cvičenie ako fyzické).

Prečo si musíš vziať jej triedu: Možno už sledujete Taras na Instagrame-she je Koniec koncov, súčasť klubu 200K-nasledujúcich. (Jeden pohľad na ňu vkusne sexy jogy zaskočí a pochopíte prečo.) Ale toto je jedna hviezda sociálnych médií, ktorá má veľa podstaty na zálohovanie svojho dokonalého krmiva. Jej trieda je vzdelávacia a zarovnaná a neočakávajte žiadne nadbytočné duchovné frázy-a má vynaliezavú cestu so sekvenovaním, ktoré vás rýchlo vyrazí z akejkoľvek jogy, ktorú môžete zažiť.

Pieseň výberu: „Do jogy“ od Rae Sremmurd.

Pohybu podpisu: Stojaci split-she miluje spôsob, akým sa tiahne a posilňuje nohy (a jej študenti ju radi nenávidia).

Kde ju nájsť: Y7 a Equinox v západnom Hollywoode.

Alex Toussaint, inštruktor v Pelotone, New York (a v obývaciach izieb po celej krajine)

Cvičenie: Power Cycling, nastavený na soundtrack vašich obľúbených hip-hopových stôp, na najslávnejšej virtuálnej triede virtuálnych spinov na svete.

Prečo musíte vziať jeho triedu: Toussaint's Spin Class je intenzívnejšia ako to, čo by ste mohli byť použité, aby ste mohli byť premočení v potu 10 minút. Väčšina z nich sa trávi v sedle (na rozdiel od tretej polohy) a po celý čas sa ťažko odohráva (mínus päť minút stráveným zameraním na hmotnosti paží). Ale budete príliš zaneprázdnení, aby ste si všimli, že ste v ohni. Zoznam hip-hopu Toussaint (všetko od TLC „Creep“ po najnovšiu skladbu Drake) Dajte štúdiu Full-on Party Vibes.

Pieseň výberu: “Nová úroveň “od $ ap ferg.

Podpisový pohyb: Toussaint je všetko O hudbe, raping spolu s Biggie, zatiaľ čo robíte rameno, ktoré sa načasovali na hudbe a udržali svoju formu na mieste. Keď sa veci skutočne zahrievajú, tlieska do rytmu a šoféruje tempo šliapania, mali by ste biť.

Kde ho nájsť: Ak nemôžete vyrobiť jednu z tried Toussaint zabalených na Manhattane, môžete ho sledovať, keď budete jazdiť z domu, ak ste jedným zo 40 000 ľudí s pelotonovým bicyklom.

Jason Tran, inštruktor v Swerve a Fhitting Room, New York City

Cvičenie: Push-do-your limits cyklistika a relácie HIIT, so zoznamami vrahov.

Prečo musíte vziať jeho triedu: Tran v posledných rokoch vybudoval neuveriteľne lojálnu komunitu #Tranfans a jeho hviezdna sila sa skutočne začína prejavovať. Jeho zabalené triedy sú dôkazom jeho učiteľského talentu a neustálej a báječnej energie. Rovnaké časti Sass a Sweetness, Tran pozná obrovskú časť svojich štamgastov menom a používa to, aby ponúkol veľa povzbudenia (a zároveň tiež kopal zadky), prirodzene). Môžete povedať, že vždy tvrdo pracuje, vďaka čomu chcete nasledovať oblek. Berie na vedomie veľké značky: Teraz je veľvyslancom Fitbit aj Fabletics.

Pieseň výberu: „Grown Woman“ od Beyoncé.

Podpisový pohyb: „Jason Jacks“, striedavé zbrane bočné a dopredu nad hlavou. Tiež, prinútenie, aby ste otočili odpor bicykla tak vysoko, že sa cítite, akoby ste šliapali cez bahno, keď sa na vás uškrnul.

Kde ho nájsť: V štúdiách Flatiron a Midtown Swertire a v štúdiách Flatiron a Penthouse (na Upper East Side) v štúdiu Flatire a Penthouse (na Upper East Side). Teraz tiež organizuje masívne kurzy bootovania v mestských parkoch s Dyan Tsuimis a vedie tréningy na miestnych podujatiach Fitbit.

Teploty môžu klesať, ale vaša cvičebná rutina sa zahrieva! Pozrite sa na našu ukážku Fall Fitness, váš sprievodca, že máte najzdravší pád. A nezabudnite si označiť svoje kalendáre: No+Ročná fitness biathlon v New Yorku je späť tento 22. októbra.