12 najúčinnejších spôsobov, ako otvoriť konverzáciu, či už hovoríte so spoločenským motýľom alebo stenou

4 tipy, ako sa pripraviť na nadchádzajúce spoločenské stretnutia

1. Zhlboka sa nadýchnite

"Keď sa bojíme, stresu alebo úzkosti, máme tendenciu zadržať dych alebo mať plytké dýchanie," hovorí Chalfant. "To vytvára v našich telách väčšiu úzkosť.". Pomaly, zhlboka sa nadýchnite, keď hovoríte s niekým, aby zostal prítomný, uzemnený vo vašom tele a pokoj."

2. Vyskúšajte mantru

"Zopakujte:" Som v poriadku, "hovorí Chalfant. „Pomaly opakujte túto krátku frázu pre seba znova a znova ako mantra; To vám pomôže zostať prítomný a udržiavať akékoľvek negatívne rozhovory na uzde.„Odporúča to povedať pomaly pri položení ruky na srdce.

3. Prijmite úzkosť

Chalfant hovorí, že spojenie s vašimi úzkostnými pocitmi vám môže pomôcť získať späť pocit a naopak nižšie pocity trápnosti. "Spoznajte to, získajte vizuálne a porozprávajte sa s tým.". Dajte tomu vedieť, že to máte, budete sociálni a že časť z vás sa môže uvoľniť a budete robiť rozhovory."

4. Používajte reč tela

„Otvorené, priateľské reči tela a výrazy tváre“, môže uľahčiť kohokoľvek, vrátane introvertov a spoločenských motýľov, rovnako ako Terri Cole, klinický psychoterapeut a autor Hranica Šéf. "Ak už viac neobjímate alebo triaťte sa rukami, potom okamžite ponúknite lakte, aby narazil, ak sa to zdá byť vhodné .. . Ak niekto narazí na ruku, môžete namiesto toho elegantne ponúknuť lakť.„

12 POZOROVANÉ VÝZVY, ako začať konverzovať s kýmkoľvek

Je to jednoduchšie, ako by ste mohli predpokladať, že sa vyhnete konverzačným gaffes-dotácie, takže je to len o žiadosti správny vec. Inými slovami? Jednoducho pýtajte sa. "Ľudia radi hovoria o sebe," hovorí Chalfant. "Takže kladenie otázok je vynikajúci spôsob, ako sa spojiť s ostatnými a znížiť úzkosť.".„Cole to odráža a navrhuje vytváranie toku v konverzácii pomocou rozsiahlych otázok na rozdiel od uzavretých otázok.

"Ľudia radi hovoria o sebe.". Takže kladenie otázok je vynikajúci spôsob, ako sa spojiť s ostatnými a znížiť úzkosť.”-Michelle Chalfant, licencovaný terapeut

"Ak ste na stretnutí, namiesto toho, aby ste hovorili:„ Poznáš hostiteľa?„Ktorú uzavretú otázku, opýtajte sa„ Ako poznáš Betty?„Čo je rozsiahla otázka,“ hovorí Cole. „To vám pomôže zapojiť ľudí do zaujímavých, energizujúcich alebo cenných rozhovorov, ktoré sa rozširujú (ak chcete, aby sa) namiesto toho, aby ste sa skončili do nepríjemných, jednoslovných odpovedí. Rozsiahle otázky majú tendenciu vyvolať hlbšie a podrobnejšie odpovede."

Nižšie Chalfant a Cole poskytujú 12 rozsiahlych otázok, ktoré všetky zdvojnásobia ako skvelé stratégie, ako začať konverzáciu.

1. Súvisiaci s udalosťami

1. Ako poznáš hostiteľa?
2. Máte radi takéto stretnutia? Ste viac extroverta alebo introverta?
3. Pochváli osobu na jej oblečenie a opýtajte sa, kde ju dostanú. Spýtajte sa, kde nakupujú a čo by odporučili.

2. Sezónny

1. Čo si urobil toto leto? Aké bolo tvoje leto? Cestovali ste vôbec? Ak áno, kde?
2. Akékoľvek plány na sviatky? Ste pripravení na zmenu v sezónach?

3. Práca a život

1. Čo sa vám na vašej práci páči najlepšie? Ako ste sa dostali do tohto podnikania?
2. Žijete v blízkosti? Ako dlho tam žiješ? Čo sa ti na tom páči?

4. Zábava a zábavy

1. Hľadám novú knihu. Akékoľvek knihy, ktoré ste nedávno prečítali, ktoré by ste odporučili?
2. Nedávno ste počúvali nejaké dobré podcasty? Čo sa ti na nich páčilo? Odporučili by ste niektorého z nich? Dôvod?
3. Čo sleduješ na Netflixe? Akékoľvek dobré predstavenia, ktoré by ste odporučili?
4. Kto alebo čo inšpiruje vaše umenie?
5. Rozmýšľam o výlete. Aký je váš obľúbený cieľ cestovania?

Dokonca aj vyzbrojení týmto tipmi, ako začať konverzáciu, môžete sa vo svojom sociálnom prostredí cítiť nepohodlne. Ale pamätajte, je to veľmi Pravdepodobne, že ostatní vo vašom okolí sa cítia podobne-a nezabudnite vám, že vám môže pomôcť cítiť sa, že ste súčasťou komunity. To môže zase viesť k pocitom prijatia. "Nie si sám v tom, ako sa cítiš," hovorí Chalfant. „Najlepšie na tom je, že čím viac sa zhromažďujete a čím viac pracujete na tom, aby ste sa znížili z úzkosti, tým ľahšie sa bude zhromažďovať v skupinách."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.