10 najlepších éterických olejov, ktoré by mal mať každý vo svojej zbierke
Existuje viac ako 130 známych éterických olejov. A ak ste sa niekedy pýtali „fungovať éterické oleje?„Štúdie ukazujú, že odpoveď je áno, ak ich správne používate s primeranými očakávaniami. A hoci sú prirodzené a majú veľa liečivých výhod, mali by sa používať opatrne.
„Aj keď éterické oleje sú prírodné zlúčeniny, ktoré pochádzajú z rastlín, sú to zložité zmesi chemických látok, ktoré sú mimoriadne silné,“ hovorí Lendzian. „Kožné reakcie sú závislé od dávky a líšia sa podľa koncentrácie aplikovaného oleja. Na pokožku by ste nikdy nemali nanášať nezriedený olej. V éterických olejoch sú rôzne dermálne limity pre vašu tvár a pre vaše telo spolu s výrobkami na opláchnutie, na rozdiel od výrobkov na dovolenku.„
Najlepšie spôsoby, ako si užiť aromaterapiu éterického oleja
Vaša najbezpečnejšia stávka? Ušetrite čisté éterické oleje pre svoj difúzor a máte kreslo prvé rady, aby ste zažili ich liečivé výhody a chutné vône. „Moje obľúbené príslušenstvo éterického oleja sú všetky dosť difúzory, ktoré vyzerajú ako domáci dekor a závesné difúzory nálady,“ hovorí Lendzian. Ďalšou skvelou voľbou je éterický olejový kameň. Zatiaľ čo dosť difúzory môžu vo vašom priestore urobiť vyhlásenie, zavesenie difúzorov nálady (ktoré sú ako osviežovače vzduchu navyše) a ropné kamene (ktoré si vyžadujú iba umiestnenie niekoľkých kvapiek na malý, pórovitý kameň), sú nezmyselnejšie.
Difúzor a ropný kameň tiež uľahčujú zmiešanie rôznych vôní doma. „Ak sa vám páči vôňa eukalyptu, môžete ju skombinovať s rozmarínom, aby váš priestor zapáchal ako les,“ hovorí Grigore. A ak hľadáte viac nápadov na miešanie éterického oleja, Lendzian dodáva, že jej obľúbené éterické oleje, ktoré sa majú premiešať, sú vanilka a oranžové, s trochou levandule a bergamotu. „To ti dáva citrusovú vôňu, ale nie príliš sladkú,“ hovorí. „Má upokojujúci efekt a môže pomôcť upokojiť pokožku súčasne. Je to celkovo víťazná kombinácia!„Bavte sa a buďte kreatívni, spárujte oleje, ktoré sa vám páčia na základe ich výhod, ich vôní alebo oboch. Ak chcete aplikovať oleje lokálne, uchopte vopred vyrobené kozmetické výrobky, ktoré zahŕňajú ingrediencie, ktoré vás zaujímajú.
„Existuje niekoľko populárnych éterických olejov, ktoré stojí za zváženie, je prospešné samy osebe, len v závislosti od toho, čo dúfate, že získate éterický olej ako súčasť vašej rutiny osobnej starostlivosti,“ hovorí Lendzian, ktorý je tiež nedávnym absolventom zo školy organickej formulácie Formula botanica. Dozviete sa všetko o prínosoch aromaterapie a výhodách éterických olejov tým, že si uvedomíte zoznam éterických olejov nižšie.
Najlepší zoznam éterických olejov
1. Citrónový olej
„Citrónový olej sa bežne používa v druhoch komerčne dostupných výrobkov, s ktorými sa stretnete každý deň,“ hovorí Grigore. „Ak idete po uličkách akéhokoľvek obchodu s potravinami, nájdete všetko od domácich čistiacich prostriedkov až po ručné mydlo až po ochutenú šumivú vodu s podstatou citróna. Rovnako ako v prípade mnohých citrusových olejov, vôňa pozorne napodobňuje vôňu ovocia, z ktorého je odvodené: svetlé, svetlo, zesty a čisté.„
Je to vôňa univerzálne identifikovaná s čerstvosťou a čistotou, pretože je to silný antibakteriálny, adstringent a antiseptické činidlo. Preto Lendizan hovorí, že sa používa aj na boj proti bakteriálnym a plesňovým infekciám.
„Zriedený citrónový olej môže byť úžasne efektívny, pokiaľ ide o starostlivosť o pleť kvôli svojej vysokej koncentrácii D-limonénu, zlúčeniny, ktorá pomáha pri znižovaní vzhľadu vrások, propagácii cirkulácie a tónovaní pokožky,“ hovorí Grigore. „Nedávny výskum v skutočnosti ukázal, že D-limonén má opakovanie kože a protizápalové vlastnosti.„
„Navyše, vôňa citrónového oleja má silný vplyv na náladu,“ hovorí Grigore. Štúdia z roku 2006 zistila, že pary citrónovej oleja majú antidepresívne vlastnosti a ďalší rok 2008 zistil, že vôňa citrónového oleja podporovala náladu účastníkov, zistenie potvrdené vlastnými údajmi a empirickými údajmi, keďže zvýšené hladiny norepinefrínu antistresového hormónu boli merané v ich krvi.
2. Škorica
Škoricový olej je opakom citrónového oleja. Grigore to nazýva sladké, korenené, pižmové a teplé. „Pre mňa škorica vyvoláva zreteľnú zmes sexy exotiky a útulnej známosti,“ hovorí Grigore. „Odvodené z kôry a listu Cinnamomum verum Strom, je to vlastne jeden z najstarších éterických olejov v histórii, pričom Egypťania zaznamenávajú svoje rozsiahle používanie v Papyrus, lekársky text z datovania do približne 1550 b.C.„
V tom čase bola škorica horúcou komoditou. „Cinnamon Oil bol cenovo dostupný iba pre veľmi bohatých, Royals a neskôr Európska elita,“ hovorí Grigore. „Našťastie pre nás, cena a prístup k tejto super využívanej rope dnes nie sú prekážkou.„
Ak sa aplikuje lokálne, produkty starostlivosti o škoricu môžu upokojiť bolesti svalov a bolesti a tiež majú antiseptické, antibakteriálne, antimikrobiálne, protizápalové a bolestivé vlastnosti. „Niektoré štúdie ukázali, že škoricový olej obsahuje silné antioxidanty a mohol by byť užitočný pri boji proti neurologickým poruchám a srdcovým chorobám,“ hovorí Grigore.
3. Citrónový olej
„Citrónová tráva je rýchlo rastúca, tropická tráva pôvodná na Srí Lanke a južnej Indii a teraz sa pestuje v teplom podnebí v Afrike a Ázii,“ hovorí Grigore. „Celá rastlina sa využíva vo všetkom, od čaju po čistiace výrobky a už roky sa používa v indických liečivých tradíciách na liečbu chorôb, ako sú gastrointestinálne problémy a horúčka.„
Má mierne, sladké, citrónové, bylinné aróma. „Rád ju používam na svoju veselú, energetickú vôňu, ale je tiež veľa dôkazov, že má silné liečivé a farmakologické vlastnosti,“ hovorí Grigore. „Výskum tiež ukazuje, že éterický olej z citrónovej trávy je antibakteriálny a antiplesňový, antimikrobiálny, protizápalový a môže byť silným repelentom hmyzu. Jeho protiplesňové vlastnosti sú obzvlášť užitočné v boji proti škaredým kvasinám spojeným s lupinami. Jedna štúdia poznamenala, že účastníci, ktorí použili lupinové tonikum s 10 -percentnou koncentráciou citrónovej ropy.„
5. Levanduľový olej
Zo všetkých éterických olejov tam Lendzian hovorí, že levanduľa je zďaleka najsilnejšia. „Je to jeden z najobľúbenejších a najuniverzálnejších éterických olejov,“ hovorí Lendizan. „Podporuje relaxáciu a pomáha znižovať stres a úzkosť. Vzhľadom na svoje silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti bojuje proti plesňovým infekciám, alergiám a ekzéme a hojenie rán. Má toľko použití kvôli svojim silným vlastnostiam.„
Grigore hovorí, že to, čo nazývame levanduľa, sa v skutočnosti nazýva Lavandula angustifolia a je jedným z 39 rôznych typov levandule. „Rôzne druhy majú rôzne vlastnosti, ale všetky typy obsahujú veľké proporcie linalolu, linalylacetátu, eukalyptolu a gáforu,“ hovorí. „To je veľa komponentov, ktoré majú mať vo vysokom množstve, a to je dôvod, prečo je to taký éterický olej z powerhouse. Levanduľa je sedatívna, antispasmodická, anti-úzkosť, protizápalová, antimikrobiálna, antioxidačná, antibakteriálna, anestetická, imunitná a antivírusová.„
Premade levanduľová starostlivosť o pleť je vaša najlepšia stávka na to, že používate olej lokálne, pretože má vysoký obsah linaloolu, ktorý môže pre niektorých ľudí senzibilizovať. Ak chcete preživiť receptúru, Grigore hovorí, že pred aplikáciou zriedite viac ako šesť kvapiek v nosnom oleji (ako je jojobový olej alebo mandľový olej). „Rovnako ako u všetkých éterických olejov a zložiek všeobecne, nezabudnite na pokožke vyskúšať malé množstvo,“ hovorí, „a sledujte reakciu. Ak vaša pokožka miluje levanduľa, môžete použiť až 50-50 zmesi polovičného levanduľového oleja, polovičného nosného oleja vo výrobkoch pre domácich majstrov. Lavender používam v miliónoch rôznymi spôsobmi, celý deň, každý deň.„
5. Clary Sage
Clary Sage pochádza z severného Stredozemného regiónu a severnej Afriky. „Jeho éterický olej je odvodený z parnej destilácie kvitnúcich vrcholov a listov rastliny,“ hovorí Grigore. „Aj keď ho starí Egypťania používali v liečivých praktikách, až do stredovekých časov sa Clary Sage skutočne rozbehla. Počas tejto doby lekári a bylinkári používali semená Clary Sage Seeds na liečbu problémov s zrakom.„Navyše, Grigore hovorí, že sa tiež používa na ochutenie vína.
Ak sa používa topicky, má veľa výhod. „Je to antibakteriálne, adstringentné, antiseptické a môže pomôcť zlepšiť obeh,“ hovorí Grigore. Bola tiež chválená za antidepresívne a hormonálne regulačné účinky. „Štúdia z roku 2014 o 22 postmenopauzálnych ženách vo svojich 50-tych rokoch z nich bola v depresii uložená, že dýchacie difúzne šalvia pomohli zmierniť depresiu účastníkov znížením hladín kortizolu a zlepšením hladín hormónov štítnej žľazy. Štúdia z roku 2012 odhalila, že Clary Sage-Along s levanduľou a Marjoram vyvoláva účinnú masážnu liečbu na zmiernenie menštruačnej bolesti a kŕče.„
6. Čajovníkový olej
„Čajový strom je v lekárnickej skrinke nevyhnutnosťou,“ hovorí Lendizan. „Olej z čajovníka je dobre známy svojimi protizápalovými vlastnosťami, ktoré pomáhajú bojovať proti alergiám a infekciám. Môže tiež pomôcť vašej pokožke hlavy a bojovať proti luplám “a upokojiť svrbenie.
Grigore dodáva, že jediné miesto, ktoré čajové stromy rastú prirodzene, je v Austrálii, ale rastú tam veľmi hojne. „Tradične domorodé austrálske kultúry používali listy čajovníka na ošetrenie kašľa a prechladnutia, uzdravenie rán a zmiernenie bolesti v krku a kožných chorobách,“ hovorí. „Dal som olej z čajovníka prakticky do všetkých svojich výrobkov pre domácich majstrov; odporúčam zriedenie koncentrácie 5 %, čo je asi 14 kvapiek na lyžicu nosného oleja. Jedným z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako ju použiť.„
7. Eukalyptus
„Esenciálny olej z eukalyptu určite nie je pre slabých,“ hovorí Grigore. Je to preto, že má silnú, mierne mätovú vôňu. „Vyčistí to vaše dýchacie cesty super rýchle a môže sa nadýchnuť.„Lendizan dodáva, že je to„ protizápalový antioxidant a má anti-mikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti alergiám a poskytujú úľavu od bolesti hlavy a svalového kmeňa.„
A rovnako ako to milujeme, chyby to nenávidia. „Funguje to ako pesticíd a má schopnosť zabíjať huby, baktérie, hmyz, roztoče a burinu,“ hovorí Grigore. A pretože pôsobí ako repeltant proti komárom, môže pomôcť predchádzať prípadom malárie. „Je možné, že to je dôvod, prečo boli stromy eukalyptu prvýkrát vysadené v Kalifornii v 50. rokoch 20. storočia. Boli to invazívny druh z Austrálie, ale vláda sa obávala šírenia malárie.„
Grigore rád dáva do svojho domu čistý eukalyptový olej. „Vôňa je trochu silná, ale naozaj osviežuje miestnosť a spôsobuje, že vzduch sa cíti čistý,“ hovorí. „Vytvára tiež skvelú špajzu a skrinku a odpudzuje chyby.„Bonus: Lendizan hovorí:„ Je úžasné použiť v sprche, pretože teplo a pary môžu skutočne pomôcť napodaviť vaše zmysly.„
8. Rozmarínový olej
„Rosemarský olej je stimulant. Pri vdýchnutí sa ukázalo, že aróma rozmarínu zvyšuje srdcový rytmus, krvný tlak a rýchlosť dýchacích ciest a zvyšuje váš imunitný systém, “hovorí Grigore. „Ukázalo sa tiež, že zvyšuje aktivitu mozgových vĺn a pomáha v časti vášho nervového systému, ktorá riadi funkciu orgánov. Ale zatiaľ čo stimuluje mnoho telesných systémov, znižuje tiež hladiny kortizolu stresového hormónu. A to všetko robí, keď je vo vzduchu, takže ho môžete jednoducho rozptýliť a získať tieto zdravotné prínosy.„
A keď sa aplikuje lokálne, je to vazodilatátor (aka sa rozširuje krvné cievy), a preto sa často používa na podporu rastu vlasov, dodáva certifikovanú aromaterapeutickú Caroline Schroederovú.
„Rosemary je skvelou voľbou pre rast vlasov a hrúbku vlasov, pretože éterický olej môže opravovať, stimulovať a regulovať bunky. To znamená, že môže pomôcť znížiť alebo vyvážiť mastný výtok na vlasových folikuloch, “hovorí Schroeder. Preto to často uvidíte v pokožke séra a šampóny. Navyše, jeho antimikrobiálne vlastnosti z neho robia skvelý doplnok k prírodným kozmetickým výrobkom, ktorý pomáha predĺžiť ich trvanlivosť.
9. Sladký oranžový olej
Narodil sa a vyrastal na južnej Floride v Grigore milovať Vôňa sladkého oranžového éterického oleja. „Myslím, že je to najviac zapaľujúci éterický olej, obdobie,“ hovorí. „Je mi to radosť a pod napätím od jedného whiffu.„Aj keď je to čiastočne kvôli sentimentálnemu spojeniu s jej minulosťou, Sweet Orange Oil má preukázaný relaxačný dopad. „V štúdiách to znížilo úzkosť, keď bola vdýchnutá, a keď sa aplikuje topicky, spomalila pulzné rýchlosti a rýchlosť dýchania účastníkov, zatiaľ čo tiež hlásili, že sa cítia veselejší a energickejší.„
Napriek svojim výhodám, sladký oranžový olej môže byť ťažké začleniť do vašej rutiny. „Nie je to dobre rozptýlené a podobne ako citrónový olej môže pri aplikácii lokálne zaistiť vašu pokožku. A majte na pamäti, že sladký oranžový olej a horká pomaranč sú veľmi odlišný.
10. Pepermintový olej
„Vieš, ako to pieporne vonia. Je to už vo vašej lekárnickej skrinke, zmiešané do zubnej pasty alebo ústnej vody alebo šampónu, “hovorí Grigore. „Ale to, čo pravdepodobne nevieš, je dôvod, prečo je pumpermint vo všetkých týchto výrobkoch. Olej z mäty piepornej sa skladá väčšinou z mentolu a mentónu. Je to stimulačný, antispasmodický, antivírusový, antimikrobiálny, antifungálny a antioxidant.„
Pretože na koži vytvára chladiaci pocit, je to tiež účinná liečba napätia bolesti hlavy: Účastníci jednej štúdie uviedli významné zníženie bolesti ich napätia hlavy do 15 minút a bolesť pokračovala v poklesu nasledujúcej hodiny. „Pomáha tiež upokojiť nevoľnosť, zlepšuje koncentráciu a pamäť a je analgetikom, čo znamená, že znecitlivuje a zabíja bolesť na koži,“ hovorí.
Obľúbený spôsob použitia mäty Grigore je v produktoch na pery v pery. „Je to neuveriteľne osviežujúce a mať doslova priamo pod nosom sa cítite svieži celý deň,“ hovorí.
