Stresovaný? Nechajte vás „zelený hluk“ prepraviť na miesto pokoja

To, čo odlišuje jeden hluk od druhého, je úroveň objemu vzhľadom na výkon distribuovanú v rôznych frekvenciách. So zeleným šumom je v nižšom rozsahu frekvencie väčší výkon (podľa Dr. Sarow), vďaka čomu znie menej drsne pre niektoré uši v porovnaní s bielym šumom, ktorý má jasný syčanie, ktoré sa stane, keď sa zmení na nevyužitú rádiovú frekvenciu alebo televízny kanál. Výsledný zvuk sa hovorí, že napodobňuje mnohé zvuky, ktoré počuli v prírode, ako napríklad silný dážď, vodopády a oceánske vlny, hovorí klinický psychológ Shelby Harris, PSYD, riaditeľ spánku v Sleepopolise. To je možno aj to, čo mu dáva svoje meno a prečo ho ľudia tiež označujú ako „hluk na pozadí sveta."

Pomáha vám zelený hluk relaxovať?

Myšlienka zeleného hluku by mohla znieť relax, ale môže to skutočne podporovať relaxáciu? Aj keď existujú dôkazy o tom, že biely, ružový a dokonca aj hnedý hluk môže ponúknuť poslucháčom určitý pokoj, väčšina, ak nie všetky, správy o relaxačných účinkoch jeho bratranca sú v súčasnosti neoficiálne. Získala však popularitu online, pričom mnohí ľudia spievajú jej chvály. Poslucháči tvrdia, že to potlačilo nervy a ľudia tiež spomenuli, že im to pomohlo upokojiť v noci spať.

Prečo to má tento vplyv na ľudí, by to mohlo súvisieť so svojimi sluchovými združeniami s prírodou, hoci Dr. Sarow má inú teóriu, prečo to ľudia môžu považovať za relaxáciu. Poukazuje na štúdiu, ktorú v roku 1994 uverejnili vedci na kráľovnej univerzite v Belfaste. Štúdia dospela k záveru, že okolo 19 týždňov tehotenstva deti v lone ukazujú reakciu na nízkofrekvenčné zvuky v rozmedzí 500 Hz, ktorý, ako je uvedené vyššie, je rovnakým výstupom zeleného hluku. S týmto vedomím teoretizuje, že keď sa ľudia naladia na zelený hluk, mohli by ho podvedome spájať s tým, že sú späť v lone, miesto oddychu, ktoré im zase prinesie pocit bezpečia a pokoja. Avšak DR. Sarow podčiarkuje, že ide iba o hypotézu, a je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo viac o jeho účinkoch.

Zelený hluk môže tiež pomôcť propagovať relaxáciu, rovnako ako jeho fuzzy znejúci príbuzní tlmením akýchkoľvek iných zvukov, ako je napríklad hej s prechádzajúcimi automobilmi alebo neskoro v noci, ktoré môžu stáť v ceste pokoju, najmä pred spaním. "Širokopásmový zvuk znižuje rozdiel v objeme medzi hlukom, ktorý počujete, keď sa unášíte, a akýkoľvek drsný zvuk," Raj Dasgupta, MD, FAASM, predtým povedal dobre+dobré.

Ak však chcete počúvať, aby ste si mohli oddýchnuť pred spaním, DR. Harris by sa zvyčajne neodporúčal počúvať celú noc, pretože by to mohlo narušiť skôr ako zlepšiť kvalitu spánku. To znamená: „Môžete dať zelený hluk pred posteľ, aby vám pomohla relaxovať a uvoľniť sa, “hovorí, tak dlho, ako je udržiavaná pri nízkom objeme. DR. Sarow odráža jej tvrdenie a navrhuje, aby ste ho udržali v objeme, ktorý dokáže primerane maskovať nepríjemný hluk, ale nie dosť až do tej miery, že sa stane rušivým.

Majte na pamäti, že pre niektorých ľudí môže mať tento hluk opačný účinok a jeho pretrvávajúca „ššš“ môže namiesto toho, aby vás upokojila. Všetko, čo znamená, či zistíte, že počúvanie zeleného hluku relaxuje alebo nie, zvyčajne je vecou osobnej preferencie-pri počúvaní sami to určite nie je škoda, hovorí Dr. Sarow. "Len to počúvajte a uvidíte, ako sa cítite," hovorí.

Kde môžete počúvať zelený hluk?

Môžete si vypočuť zelený hluk na YouTube alebo Spotify, alebo dokonca prostredníctvom aplikácie v telefóne. K dispozícii je široká škála možností, ktoré vám umožňujú počúvať zelený hluk tak, ako je, aj keď nájdete odrody, ktoré ich kombinujú so skutočnými zvukmi z prírodného sveta. Ten by sa mohol apelovať na tých, ktorí sú zvedaví na počúvanie zeleného hluku, ale nemusia nájsť zvuk čistej a nerovnatejnej fuzz tak príjemnej.

Zelený šum naladenie

1. Zelený hluk zeleným šumom

Album, ktorý obsahuje 10 skladieb. Medzi skladbami nie sú výrazné rozdiely, s výnimkou stopy osem, ktorá kombinuje hluk so zvukom zrážok-a môže slúžiť ako vítaný úľav pre všetky chmúrne v albume. Je k dispozícii na streamovanie na Spotify, YouTube Music a Apple Music.

2. Zelený hluk búrkovým vesmírom

Tento album pozostáva z 20 skladieb. Sledujte jeden na sledovanie sedem sú ideálne pre tých, ktorí chcú počúvať iba zelený hluk, s výstupom 500 Hz až do 4 000 Hz, z ktorých druhý má zvuk, ktorý je bližšie k bielemu hluku. Track osem ďalej (s výnimkou skladieb 13 a 16, ktorý je zameraný na spánok) kombinuje zelenú hluk so zvukmi v reálnom svete, ako napríklad havária oceánskych vĺn alebo pieseň veľrýb. Je k dispozícii na streamovanie na Spotify a YouTube Music.

3. Zelený hluk pre pokojnú myseľ zeleným šumom terapeutiky

Jednostranný album je jednoduchý a priamy. Pieseň s rovnakým názvom umožňuje poslucháčom naladiť sa na čistý zelený šum na celú hodinu. Jeho stabilná konzistencia poskytuje perfektnú hudbu na pozadí pre relaxáciu, a to aj napriek príležitostnému vyblednutiu raz za minútu. Ako sľubuje jeho názov, ľuďom sa sľubuje ľahké počúvanie, ak nájde zvuk zeleného šumu príjemného. Je k dispozícii na streamovanie na Spotify a YouTube Music.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.