Preskočte tú popoludňajšiu kávu a namiesto toho si dajte nejaké pilates s týmto 14-minútovým strednodobným tréningom

Spôsob, ako dosiahnuť tie doslovné dobré vibrácie, je pohyb, ktorý predstavuje konštantné množstvo napätia na tele. Môžete cvičiť na energiu až hodinu (po jednej hodine sa začne unavovať vonku). Ale dnes máme cvičenie s veľkosťou uhryznutia navrhnuté tak, aby vás v pohybe a prebudilo vás za 14 minút.

V tomto novom poludňajšom tréningu od učiteľa East River Pilates Brian Spencer budete konkrétne pracovať na aktivácii svalov, ktoré sa mohli skrátiť alebo neaktívne z práce na stole. Začnete sériou bedrových pántov, ktoré mali otvoriť hrudník a predĺžiť vaše hamstringy-perfektný pult na pozeranie na obrazovku (a potenciálne valíte ramená) celé hodiny na konci.

Drepy a bočné kroky pomôžu zvýšiť svoj srdcový rytmus ďalej. Potom budete robiť aktiváciu jadra a glute na podložke s sériou vtáčích psov, bedrových ťahov, drví a ďalších. Zaokrúhľte to s niektorými pohybmi stability s celkovým telom, a práve takto vaše srdce čerpá a vaša krv tečie. Popoludňajší prepad? Nepoznám ju!

"Preskočte tú popoludňajšiu kávu a choďte do toho a získajte nejaké pilates."!“Hovorí Spencer.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.