„Pomsta pred spaním“ je čínsky pojem, ktorý opíše toľko našich nočných správ

Tí, čo je najviac ako riziko pre toto správanie, hovorí Appleton, sú nasledujúce: „Rodič alebo správca, ktorý sa im nemala chvíľku, aby sa snažili zaseknúť v„ Me Time “do dňa; prepracovaný zamestnanec, ktorý je v pohotovosti , nemôže sa zdať, že prestane kontrolovať svoj e -mail alebo „vypnúť“; vystresovaný študent, ktorý mal viac „na dos“, ako sa skončila alebo spoločenské aktivity; pár, ktorý pracuje na rôznych zmenách alebo dlhých hodinách, sa snaží vyplniť prázdny priestor ; tí, ktorí majú úzkosť, majú mozog, držia ich krok s „čo ak je“ a ľudia, ktorí chcú uniknúť.„

Používam termín „v riziku“, pretože obaja profesionáli súhlasia s tým, že nejde o zdravé správanie, jednoducho preto, že primeraný spánok je pre vaše duševné zdravie a celková schopnosť fungovať adekvátny spánok. (Deprivácia spánku môže tiež ovplyvniť vaše fyzické zdravie dlhodobo.)

Ak sa ocitnete pomsta pred spaním, odklada sa, Daramus odporúča stanoviť niektoré hranice počas dňa. Chceš kontrolu, slobodu a schopnosť robiť, čo chcete vo svojom živote. „Prečítajte si román o svojej obedovej prestávke v práci. Vyzdvihnúť pripravené jedlo častejšie. Možno si nastaví jednu noc v týždni, aby ste zostali sami, keď môžete spať o niečo neskôr, a pokúsiť sa venovať viac času na svoje vlastné potreby v ostatných dňoch, “odporúča.

Appleton by medzitým urobil túto radu o krok ďalej ďalej. „Vždy hovorím, že svojim klientom Wellness chce vybudovať život, z ktorého nechceš uniknúť,“ hovorí. Neexistujú žiadne jednoduché tipy na dosiahnutie tohto cieľa, ale ak máte pocit, že žijete iba medzi, povedzme, 8 P.m. A polnoc, pravdepodobne budete musieť urobiť nejaké zmeny menších k majorovi vo svojom živote. Kariéra prepínania (aj keď, aj keď ľahšie povedané, ako sa robí v pandémii), prijímanie plnenia koníčkov, stanovenie lepších hraníc s prácou a pútavé starostlivosť o deti (opäť ľahšie povedané, ako sa vykonáva v pandémii) sú všetky príklady pohybov, ktoré by ste mohli chcieť urobiť, aby ste znovu získali späť pocit kontroly vo vašom každodennom živote. Koniec koncov, zostať hore do 2 a.m. sledovanie Forenzné súbory tiež nemusí žiť, je to tak?