Znížte bolesť horného chrbta a zlepšujte svoju držbu tela touto 10-minútovou rutinou otváraním hrudníka
Váš rozsah pohybu sa postupne zvyšuje v celom videu s krútiacimi sa úsekmi. Prvý z nich sa robí tak, že si sadnete na členky s dlaňami za hlavou a krútiam telom tam a späť, aby ste sa hlboko natiahli v polovici chrbta. Tečiem do druhej rotácie kľučania, aby ste uvoľnili hrudnú chrbticu (aka v polovici chrbta) s ďalšou výhodou natiahnutia flexorov bedra, ktoré sa môžu na dlhú dobu napnúť. Nakoniec skončíte s podporovaným backbendom. Zatiaľ čo na kolenách položte ruky na chrbty členkov, kleňte chrbát, zatiaľ čo zdvihnite hrudník k oblohe, aby ste sa mohli hlboko otvárať srdcom.
Aj keď nie je potrebné žiadne vybavenie, neváhajte uchopiť pohodlnú podložku na jogu, niektoré bloky alebo knihy jogy, vaše obľúbené cvičebné oblečenie a fľašu s vodou pre túto restoratívnu a osviežujúcu rutinu na hrudi.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
