Terapia červeného svetla je nová liečba „IT“ svalovej regenerácie a odborníci mu dávajú zelené svetlo
Červené svetlo sa stáva populárnym, pretože „je o 90 percent efektívnejšia a efektívnejšia ako akékoľvek iné druhy svetla, čo znamená, že je pravdepodobnejšie, že prenikne hlbšie do pokožky“. A na rozdiel od určitých druhov svetelných terapií sa červené svetlo môže použiť na väčšine tónov pleti, hovorí, čo znamená, že ľudia všetkých rás, etnicity a zdravotných podmienok môžu liečiť liečenie.
Aké sú výhody terapie červeného svetla?
Hovorí sa, že červené svetlo môže ponúknuť estetické aj zdravotné prínosy-a podľa dermatológov, zdravotníckych pracovníkov a osobných trénerov, zvesti sa pozrie. "Vlnové dĺžky emitované touto terapiou sa môžu siahať hlboko do kože do mitochondrií buniek," vysvetľuje Walker. Ako si možno pamätáte z Bio na strednej škole (alebo toho vírusového meme o bio strednej škole), mitochondrie sú energetické centrá každej bunky.
„Mitochondrie obsahujú molekuly citlivé na svetlo (nazývané chromofory), ktoré sú schopné absorbovať červené svetlo,“ vysvetľuje Dr. Pardi. „Keď ste vystavení tomuto typu svetla, sú mitochondrie stimulované, aby produkovali viac ATP, molekula energie, ktorá riadi väčšinu našich metabolických procesov." Výsledok? Vaše bunky sú schopné pracovať efektívnejšie, hovorí Walker.
Keď majú vaše bunky viac energie, hovorí Walker, môžu produkovať viac kolagénu, ktorý môže znížiť pigmentáciu kože, zvýšiť elasticitu a zlepšiť pleť. (Preto sa terapia červeného svetla niekedy používa na liečbu chronických kožných stavov, ako je psoriáza, hovorí). Okrem prínosov krásy sa predpokladá, že červené svetlo podporuje bunkovú opravu, zlepšuje obeh a znižuje zápal.
Tak prečo sú milovníci fitness poskakovaní na palube?
Rovnako populárna ako terapia červeného svetla patrí medzi guru krásy, získava rovnakú trakciu vo fitness kruhoch. „Teterapy Red Light sa začínajú sprístupniť v telocvičniach a kluboch zdravia,“ hovorí Walker. „Často môžete upgradovať členstvo v telocvični tak, aby zahŕňala prístup k terapii červeného svetla."
Je to preto, že to môže urýchliť zotavenie a zlepšiť celkový výkon.
Svalová bolesť sa často vyskytuje, keď sa bunkový odpad hromadí vo svalových bunkách a spôsobuje zápal, podľa American College of Sports Medicine. Terapia červeného svetla môže zlepšiť prietok krvi do az vašich svalov a pomáha prenášať tento odpad, hovorí Walker. V konečnom dôsledku to znižuje zápal svalov a bolestivosť, čo umožňuje športovcom dostať sa späť do telocvične rýchlejšie a ťažšie ako bez terapie, hovorí. Jedna štúdia z roku 2016 uverejnená v časopise Laserová terapia zistili, že vysokoškolskí športovci, ktorí používali terapiu červeného svetla, sa odrazili od zranenia takmer dvakrát tak rýchlo ako tí, ktorí neurobili.
„Červené svetlo tiež spúšťa uvoľňovanie oxidu dusnatého,“ hovorí Dr. Pardi. Táto molekula je vazodilatátor, čo znamená, že spôsobuje rozšírenie krvných ciev. Čo zase vedie k väčšiemu prietoku krvi. „Z atletického hľadiska väčší prietok krvi znamená znížený dopyt po vašom srdci a svaloch a lepšie dodávanie kyslíka a živín do pracujúcich svalov,“ vysvetľuje. Teoreticky by to malo pomôcť znížiť vyčerpanie v polovici tréningu, ktoré sú podporované zisteniami v prehľade uverejnenom v časopise Journal of Lasers Medical Science čo zistilo, že športovci, ktorí používali terapiu červeného svetla pred cvičením, trvalo výrazne dlhšie, aby sa unavili z hnutia v porovnaní s tými, ktorí neurobili.
Existujú nejaké nevýhody?
„Tento typ svetla je veľmi bezpečný,“ hovorí Dr. Pardi. „Aj keď prenikne do pokožky, nespáli alebo nespôsobuje poškodenie DNA."
Napriek tomu, rovnako ako pri každom zdravotnom ošetrení, je najlepšie spojiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred použitím na povolenie. „Váš poskytovateľ sa bude môcť uistiť, že ho bezpečne používate a podniknete ďalšie praktické kroky k liečbe toho, čo sa týka alebo chorí vás,“ hovorí Walker.
Zaujatý? Tu je návod, ako využiť výhody
Existuje niekoľko štúdií, ktoré ponúkajú terapiu po celom USA, vrátane Pass Sauna Studio, Obnovenie Hyper Wellness a Wellness Studio. K dispozícii je tiež niekoľko zariadení na terapiu červeného svetla, postele, pásy, prútiky, panely a masky-ktoré si môžete kúpiť sami.
Získajte svoju terapiu červeného svetla doma
Najlepšia časť zariadenia na terapiu červeného svetla doma je to, že ho môžete používať často, čo je optimálne pre cvičiacich. „Zatiaľ čo ľudia, ktorí ho používajú na kozmetické účely, ho môžu používať iba pravidelne, športovci by sa pravidelne trénovali, mali by sa zvoliť denne na skrátenie času zotavenia,“ hovorí Walker.
Pokiaľ ide o to, ako dlho používať zariadenie naraz? Poraďte sa s pokynmi a porozprávajte sa so svojím poskytovateľom.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
