Príprava na smútok počas sviatkov vopred môže uľahčiť riešenie počas

Rozvoj hlbšej úrovne sebavedomia môže to uľahčiť. "Môže byť užitočné pochopiť, že počas prázdnin v tomto roku môžete mať rôzne obmedzenia," poznamenáva Saucier. „Stanovenie hraníc a realistické očakávania vám môžu pomôcť spravovať alebo vyhýbať situáciám, na ktoré nemusíte byť pripravení."

Nájdite alternatívy k tradíciám, ktoré už viac rezonujú

Ak sa určité tradície nebudú cítiť to isté bez darčekov milovaného človeka, ktorý prešiel, môžete nájsť úľavu od svojho smútku zavedením novej formy oslavy namiesto toho. To je to, čo Kayla Nedza, autorka Veci, za ktoré som ti nikdy nemohol poďakovať (17 dolárov) a hostiteľ Wellness žiari Podcast a jej rodina to urobila potom, čo jej mama zomrela v roku 2014. "Presunuli sme naše sviatočné jedlá, aby sme si sadli pri našom kuchynskom stole so štyrmi stoličkami v porovnaní s jedálenským stolom so šiestimi stoličkami, ktoré pre nás nechali otvorené miesto, aby sme sa naďalej pripomenuli, že naša mama tam nie je," hovorí. "Sú to malé veci, ktoré som sa objavil, že som potreboval navigovať spolu s mojou rodinou, aby sme zaistili, že vytvárame nový spôsob, ako urobiť sviatky s našou novou rodinnou štruktúrou, namiesto toho, aby sme robili niečo zo zvyku, ktoré pre nás nefungovalo."."

Samozrejme, požiadať svoju rodinu a priateľov, aby zmenili časovo ocenené dovolenkové plány, môže byť zložité. Ale niečo, čo môže prinútiť tieto rozhovory trochu plynulejšie, má po ruke niekoľko fráz, ktoré vám pomôže efektívne sprostredkovať vaše potreby. Saucier ponúkol nejaké šablóny, ktoré si môžete prispôsobiť, aby vyhovovali vašim hraniciam:

• "Naozaj si vážim tvoje pozvanie, ale necítim sa pripravený zúčastniť sa tento rok".
• "Viem, že zvyčajne (do/bring/hostiteľ) ___, ale namiesto toho sa chystám tento rok do ___"
• "Ocenil by som to, ak dokážeme zmeniť predmet"
• "Ospravedlňte ma, na pár minút sa chystám vystúpiť von."
• "Naozaj mi chýba __ a rád by som im tento rok ctil ___"
• "Naozaj si vážim naše tradície, ale myslel som si, že tento rok by sme mohli robiť veci trochu inak"

Príprava vopred času na sviatočné obdobie nezaručuje, že sa váš smútok prejaví alebo že tento rok bude nevyhnutne menej ťažký. Ale teraz si trvať čas, aby ste zvážili, ako by ste chceli držať priestor pre seba, môže to urobiť ťažšie zvládnuteľné.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.