Ľudia sa snažia o mozgové výhody slovných hádaniek-sú legitímne?

„Naše zistenia ukazujú, že účasť na krížovke v neskorom živote, nezávislá od vzdelávania, bola spojená s oneskoreným poklesom pamäti u osôb, ktoré vyvinuli demenciu,“ uzavrel on a jeho kolegovia záver. „Vzhľadom na širokú dostupnosť a dostupnosť krížoviek by sa ich úloha pri prevencii kognitívneho poklesu mala overiť v budúcich klinických skúškach.„

Ďalšia štúdia, ktorú vedie Helen Brooker, vedúca výskumná pracovníčka na University of Exeter Medical School, ktorá študuje demenciu a starnutie, analyzovala údaje od viac ako 19 000 duševne zdravých ľudí vo veku 50 až 93 rokov, ktorí sa zapísali do online štúdie. Účastníci boli požiadaní, aby oznámili, ako často robili slovné hádanky pred vykonaním kognitívnych testov, ktoré hodnotili faktory, ako je zameraná a trvalá pozornosť, spracovanie informácií, výkonná funkcia, pracovná pamäť a epizodická pamäť.

Vedci zistili, že ľudia, ktorí nikdy neurobili slovné hádanky. „Frekvencia používania slovnej skladačky priamo súvisí s kognitívnou funkciou u dospelých vo veku 50 a viac rokov,“ napísali Brooker a jej kolegovia vedci. „Budúca práca musí určiť, či zapojenie sa do týchto hádaniek môže priaznivo ovplyvniť kognitívnu trajektóriu s vekom.„

Ako ovplyvňujú slovné hádanky vaše zdravie mozgu

To sa stále skúma, ale existujú niektoré teórie. „Hádanky prispievajú k budovaniu kognitívnej rezervy v mozgu, ktorá pomáha odolávať škodlivým účinkom patológie demencie,“. Verghese hovorí. Znamená to, že slovné hádanky môžu pomôcť, aby váš mozog bol odolný a s väčšou pravdepodobnosťou odvrátil faktory, ktoré môžu viesť k demencii.

Slovné hádanky tiež slúžia ako forma cvičenia pre váš mozog, hovorí Brooker. „Udržiavanie vášho mozgu je dôležitou súčasťou udržiavania zdravia,“ hovorí. „Rovnakým spôsobom sme povzbudení, aby sme pravidelne cvičili naše telá, to isté platí pre naše mozgy. Je to ten starý koncept použitia alebo straty, ktorý zazvoní pravdivý.„

Ako často by ste mali robiť slovné hádanky

Všeobecne platí, že je dobré urobiť z nich pravidelnú vec. „Čím častejšie, tým lepšie,“. Verghese hovorí. „Ale hádanky by mali byť tiež náročné. Je dôležité nielen robiť tieto činnosti často, ale tiež zvyšovať úroveň obtiažnosti a výzvy.„

Pokiaľ ide o to, ako často ich robiť, Brooker hovorí, že údaje ukazujú, že dva až štyrikrát týždenne “sú ideálne a ponúka najväčší úžitok.„

Čo ešte môžete urobiť, aby ste zvýšili zdravie mozgu

Slovné hádanky nie sú pre každého, a ak to zahŕňa vás, je to viac ako OK-to neznamená, že ste odsúdení na rozvoj demencie alebo zlé kognitívne zdravie, keď starnete. Stále však existujú ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili zdravie mozgu.

„Akákoľvek kognitívne stimulačná aktivita, ktorá sa vykonáva pravidelne, ako aj náročná a zábava by mala mať prospešné účinky mozgu,“. Verghese hovorí. „Patria sem číselné hádanky, počítačové hry, čítanie a hranie hudobných nástrojov.„

Brooker tiež hovorí. „Slovo a číselné hádanky sú skvelé, ale na tom záleží na vašom mozgu aktívny,“ hovorí.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.