Jeden vedľajší účinok vzpierania, ktoré som nečakal? Drobné diery v zuboch
Ako zabrániť ústnemu poškodeniu
Najprv najprv: Ak už máte v zuboch diery, budete chcieť vidieť zubného lekára a naplniť ich, pretože baktérie a baktérie sa môžu dostať do týchto divotov a spôsobiť dutinu.
Prvá akcia proti cvičebnému-bruxizmu je na sebe chránič úst. Vytvára tenkú bariéru medzi zubami, čo pomáha minimalizovať poškodenie. „Môžete si kúpiť jeden v miestnom športovom a drogovom obchode za lacné, ale tie, ktoré vyrobil a predpísal váš zubár.
DR. Haddad dodáva, že to môže byť drahé, ale stojí to za to. „Noste správne vyrobené zariadenie, ktoré zarovnáva a podporuje vašu čeľusť nielen chráni vaše zuby, ale chráni svaly tváre, hlavy a krku.„Pomysli na to takto: Ak si silným tréningom, pravdepodobne ste už pripravení s predraženými rukávmi kolena, opaskami na vzpriamene a monitormi srdcovej frekvencie. Čo je ešte jedna vec pridaná do mixu?
Ak ty pohŕdať Myšlienka na nosenie švihu, kozmetického zubného lekára Sarah Jebreil DDS AAACD Navrhuje nastavenie upozornenia na telefón na ping každých 5 alebo 10 minút. „Nechajte upozornenie, opýtajte sa vás, či zovrete. Uvedomiť si, kedy to robíte, je skutočne jediný spôsob, ako prelomiť zvyk.„
DR. Krish tiež poznamenáva, že dýchanie nosa počas cvičenia je dôležité. „Môže to vylepšiť prietok vzduchu a Uvoľnite svaly čeľuste a krku, čo znižuje zaťaté.„V skutočnosti jedna štúdia uverejnená v Škandinávsky denník medicíny a vedy v športe zistili, že dýchanie úst počas cvičenia, vysychne ústa a vedie k zníženiu zubov-chrániacej savivy, čo znamená ešte viac zubného kazu.
Kto vie? Nápravou vášho RGF a daním zubov, čeľuste a ústou extra TLC by ste sa mohli neskôr ušetriť na stoličke zubného lekára.
Ak ste tiež mlynček na spánok, tieto 4 tipy pomôžu udržať vaše vrtuľníky zdravé.A tu je návod, ako chrániť zuby, ak pijete jablčný ocot každý deň.
