Výživa siahajú po týchto * občerstveniach bohatých na živiny, keď Hunger zasiahne

Fazuľa dáva statnú dávku vlákniny, ktorá „podporuje sýtosť, zlepšuje trávenie a znižuje hladinu cholesterolu v krvi,“ hovorí Hever, ktorý tiež nechal No+dobré nahliadnuť do nej v chladničke. A hummus je veľkým zdrojom fytonutrientov rastlinných bielkovín a zápalov.

Arašidové maslo a zelenina

Ako zaneprázdnená mama žonglujúca rodinný čas a mediálne vystúpenia Lisa Defazio, RD, je o „bez rozruchu“ potravín a diéta s výrobou (výživa so sídlom v Los Angeles dokonca policajtov na kŕmenie šesťročného šťastného jedla raz za šťastné jedlo o chvíľu). Preto je jej najobľúbenejším občerstvením cinch: jedna lyžica arašidového masla sa rozšírila na jablko, banán alebo zelerové tyčinky.

Okrem toho, že je rýchly a ľahký, je to tiež dobrá rovnováha bielkovín, tuku a uhľohydrátov, Defazio hovorí, že jednoduché môže byť úplne uspokojivé.

Prvotný PAC

Melissa Hartwig, Cissn je certifikovaná športová výživová, navrhovateľka Paleo a nadšenca kanvica, ktorého občerstvenie patrí primárne balené grasové hovädzie mäso, suché pražené orechy, sušené mango a brusnice. Je to ako mix chodníkov s ďalším, mäsitým úderom bielkovín. Ale autor z Utahu Začína sa jedlom: Objavte celého30 a zmeňte svoj život neočakávaným spôsobom začína jedlom: Objavte celku 30 a zmeníte svoj život neočakávaným spôsobom začína jedlom (A kto prevádzkuje celku 30), program zdravého bývania s manželom Dallas. (A ako skutočný paleo, drží mrazničku plnú mäsa.)

Moria

Dobre zaoblený v New Yorku Aussie Dana James, MS, CNS, CDN, študoval biochémiu výživy, funkčný liek, a kognitívna behaviorálna terapia. A pokiaľ ide o výživu a chuť, jej obľúbená NOSH je rovnako vyvážená: Seasnax (non-GMO Nori Lisets) naplnené avokádom.

„Slanosť Nori je pekne postavená proti hladkej a krémovej konzistencii avokáda,“ hovorí James. Plus Nori je bohatý na jód, ktorý podporuje funkciu štítnej žľazy, a avokádo je „najlepším antiagerom na planéte“, dodáva.

Puding chia

Ako výživová a zakladateľka Butt-Kicking Brooklyn Bridge Boot Camp, Ariane Hundt, MS vie niečo o jedle pre energiu. Jej go to pick-me-up je domáci pohľad na puding chia s nárazom kofeínu. Hundt kombinuje jedno výstrely espressa, šálku nesladeného vanilkového mandľového mlieka, štyri polievkové lyžice tmavého kakaového prášku, jednu kopu čokoládovej srvátkovej bielkoviny, štyri polievkové lyžice semien chia a päť kociek ľadu v jej milovanej výžive pár minút na zahusťovanie.

Semená chia obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré vyplňujú a zlepšujú trávenie. Navyše, „celé jedlo sa cíti rovnako ako zhovievavý dezert!" ona povedala.

Zelená šťava s konope sŕdc

Samo vyhlásená „kvalitatívna“ Ashley Koff, RD je na misii, ktorá pomáha každému jesť čistejšie, počnúc jej hodnotiacim systémom stoviek každodenných potravín. Čo vyhrá jej známku schválenia ako občerstvenie na cestách? Organická zelená šťava s balíčkom Manitoba Harvest Hemp Hearts sŕdľové osivo konope, 8 uncí vrecká (balenie 2) Manitoba Harvest HONP HORDY SREFLE HOND HOND SEVET, 8 uncí vrecká (balenie 2). „Poskytovanie potravín vášho tela, ktoré ľahko rozpoznáva, napríklad organická zelenina a preskočenie chemických laboratórnych projektov, ako je umelé farbivá, pomáhajú telu pracovať najefektívnejšie,“ hovorí D.C.-založený na výžive a autor Mama Energy: Jednoduchý plán na život plne nabitých energie: Jednoduchý plán na život plne nabitým energiou.

Navyše, konopné srdcia poskytujú rastlinné bielkoviny, esenciálne tuky a vlákninu, hovorí Koff. (Tu je ďalších 15 No+dobré čitateľom, ktoré sú enddorss spôsoby, ako si vychutnať konope semená.)

Matba

Lauren Slayton, MS, RD, zakladateľka Foodtrainers, nutričná poradenská služba so sídlom v New Yorku, je odborníkom na pomoc klientom schudnúť (zručnosť, ktorú vyznamenala v St. Luke's-Looseveltova jednotka obezity). Ale pokiaľ ide o občerstvenie, rada pije svoje kalórie. No, druh. Slayton siaha po matcha-A práškový zelený čaj s domácim mandľovým mliekom a štipkou Stevie.

Matcha poskytuje „antioxidačné a metabolické podpora a s domácim mandľovým mliekom sa vyhnete Carageenanu a ďalším zbytočným prísadám. Navyše chutí oveľa lepšie, “hovorí Slatyton, ktorého informačné bulletiny Foodtrainer sú plné zdravých občerstvení, ktoré hodnotila a odporúča.

Orechové maslo na sušienke s vysokým obsahom vlákniny

Zakladateľka Real Nutrition NYC, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, je pravidelná televízia a zaneprázdnená mama, takže Shapiro hodnotí ľahké občerstvenie, ktoré si môže užiť rýchlo, ale to sa neobetuje výživa. Narážajte na ňu (zdravú) posadnutosť orechovým maslom roztiahnutým na sušienky s vysokými vláknami, Rovnako ako Mary's Gone Crackers, originálna, 6.5-uncové škatule (balenie 12) Mary's Gone Crackers, originálne, 6.5-uncové škatule (balenie 12) Mary's Gone Crackers, Brown Rice Cakes alebo GG Scandinavian Bran Crispread, 3.5-uncové balíčky (balenie 5) GG Scandinavian Bran Crispread, 3.5-uncové balíčky (balenie 5) GG Bran Crispreads.

Čo sa týka šírenia, „moje orechy sa líšia, ale všetky sú organické a bez pridaného cukru alebo oleja,“ hovorí Shapiro. Jednou z jej favoritov je iba práškové organické arašidové maslo skvele.

Vyrezané organické sójové bôby

Neskoro popoludní Junelle Lupiani, RD je zvyčajne slávna, keď vložila už úplne plne rodičovstvu, beh (jej cvičenie podľa výberu) a pracuje ako výživa v rezorte Mival Resort. Takže ide na jednu šálku ostreľovaných organických sójových bôbov s pomlčkou Tamari, organickou sójovou omáčkou, aby ju pomohla dostať na večeru.

Lupiani porcie z jednej šálky edamamu v sklenenej nádobe každé ráno po 3:00 P.m. Je rozmrazený a pripravený na jesť. „Soy je skvelý zdroj rastlinných bielkovín, takže sa snažím mať každý týždeň niekoľko porcií,“ hovorí výživa v Arizone v Arizone.

Pôvodne publikované 26. septembra 2013; Aktualizované 4. septembra 2018.

Teraz, keď sú vaše občerstvenie zakryté, tu je to, čo robia ovplyvňovatelia wellness, aby okorenili šaláty. Navyše, šesť chýb nakupovania potravín, dokonca aj zdraví ľudia robia.