Nie, vaše obdobie by nemalo byť bolestivé

Ak vás kŕče raz za mesiac prinesú a Advilu pre spoluzávislý vzťah, môže sa zdať, že menštruačná agónia je iba súčasťou ženy. Nesprávne, hovorí odborník na hormóny žien a dobre+dobrá členka rady Alisa Vitti. Jej zistenia sú rovnako radikálne, ako sa menia život: kŕče sú úplne voliteľné. Ver tomu! Tu Vitti vysvetľuje, ako prinútiť mikroživiny pracovať pre vás (a proti vašim najhorším príznakom PMS).

Obdobia sú navrhnuté tak, aby boli bolestivé, správne? To je to, čo si väčšina ľudí myslí, ale ako odborník na ženské hormóny, s potešením oznamujem, že je to jednoducho nepravda. Po prvé, funkcia vášho tela uvádza, že nemáme mať bolesť. To jednoducho nie je náš prirodzený stav.

Keď stav spôsobujúci bolesť, ako je endometrióza alebo syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), nie je vinníkom, menštruačné kŕče sú často produktom nedostatku mikronutrientov. Najdôležitejšie sa dozvedieť o esenciálnych mastných kyselinách, ktoré sa podieľajú na vývoji prostaglandínov vášho tela-skupina lipidov, ktorá okrem iného kontroluje maternicovú aktivitu. Prostaglandíny One (PGE1) a tri (PGE3) kontrolujú relaxáciu maternice a prostaglandín dva (pGE2) kontroluje kontrakciu maternice.

Funkcia vášho tela uvádza, že nemáme mať bolesť. To jednoducho nie je náš prirodzený stav.

Ak sa vaše kŕče cítia ako kontrakcie, keď začína krvácanie, alebo máte pocit, že máte kŕče a krvácanie sa ešte nezačalo, čo naznačuje potenciálny nedostatok esenciálnych mastných kyselín (napríklad v rybích olejoch a ľanovom oleji). A ak jete tuky s vysokým obsahom omega-6 a omega-9-this, ako je repka, olej zo safflower a živočíšne tuky, ktoré vaše telo zdvíhajú produkciu pGE2 a budete mať väčšiu bolesť.

Spolu s esenciálnymi mastnými kyselinami musíme hovoriť o vitamíne K1, vitamíne K2 a horčíku. Mnoho žien má nedostatok týchto mikroživín, ktoré sa tiež podieľajú na kontrole svalových kontrakcií. Ak vaše kŕče začínajú dobre pred tým, ako sa vám obdobie stane, je to celkom dobrý ukazovateľ nedostatku horčíka. Niečo také jednoduché, ako pitie dvoch latte denne, by vás mohlo vyčerpať z vašich obchodov s horčík. Preto som vyvinul rovnováhu pomocou formulácií doplnkov Flo Living. Spoločne sú to jednoduchý, zvládnuteľný spôsob, ako využiť superveľmoci mikroživín minimalizujúcich a kŕče, ktoré sú kŕče. Ako by som rád povedal, jedna z každej tabletky za deň vám môže pomôcť dosiahnuť lepšie obdobie do budúceho mesiaca.

Ak vaše kŕče začínajú dobre pred tým, ako sa vám obdobie stane, je to celkom dobrý ukazovateľ nedostatku horčíka.

Ak chcete získať silný zmysel pre to, čo sa deje s vašimi kŕčmi, odporúčam sledovať príznaky obdobia v aplikácii MyFlo. Môže vám pomôcť pochopiť, kedy ich máte a prečo a poskytuje návrhy pre potraviny a doplnky, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť problémy v cykle alebo dvoch. Áno, veci sa môžu tak rýchlo zmeniť! V mojej praxi vidíme ženy, ktoré sa dokážu veľmi rýchlo zbaviť svojich kŕčov, len zmenou tukov v ich strave. (Ak máte bolesť, ktorá sa nevyrieši, pozrite si odborníka v oblasti zdravotnej starostlivosti.)

Obdobia môžu byť bolesť, ale nemusia byť. Tak prečo neposunúť to, čo jete, a vidieť, čo sa stane? Pridajte zdravé tuky (akoby ste potrebovali ďalší dôvod na jesť viac guacamole!) a zvážte pridanie doplnkov. Sotva vôbec, mali by sa vaše obchody s mikronutrient.

Dámska expertka na hormóny Alisa Vitti je Tvorca aplikácie Tracker App tracker MyFlo Hormone vyváženia; najpredávanejší autor Žien, a zakladateľ floivingu.com, virtuálne zdravotné stredisko, ktoré podporuje hormonálne a reprodukčné zdravie žien.

Čo by mala Alisa písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].