Nie, nemôžete „prekonať to, že namiesto toho je 6 vecí schválených psychológom

„Intenzívne emócie môžu byť stresujúce nielen pre seba, ale aj pre ľudí okolo nás. Pokiaľ sa o nás môžu starať, ľudia chcú iba ovládať svoj stres, “hovorí Dr. Hafeez. A to je súčasť toho, čo ľudia robia, keď niekomu povedia, že by sa mali pokúsiť „len to prekonať."

Dobre mienený alebo nie, dr. Hafeez povzbudzuje ľudí, ktorí hovoria, že tieto slová prehodnotia svoje správy a namiesto toho ponúkajú ďalšie, viac akčné tipy na pokračovanie. Pokračujte v čítaní, aby ste našli šesť tipov na zvládanie zložitých situácií a efektívne “.„

6 Praktické tipy, ako to prekonať, podľa psychológa

1. Vytvorte potvrdenie, ktoré bude čeliť negatívnym myšlienkam

Potvrdenia sú krátke výroky, ktoré vás môžu upokojiť a uzemniť v súčasnosti. Aby ste mohli používať potvrdenia ako jeden z mnohých tipov na prekonanie, budete chcieť „hovoriť so sebou spôsobom, ktorý vás môže posunúť vpred, než aby vás držať uviaznutia,“ hovorí Dr. Hafeez.

Navrhuje zmenu perspektívy, ak máte ťažké triediť svoje pocity a aplikujte to ako mantru. "Namiesto toho, aby som sa stratil, nemôžem uveriť, že sa mi to stalo!,„Vyskúšajte pozitívnejší [prístup], napríklad:„ Teraz dokážem nájsť novú cestu v živote, ktorá je pre mňa dobrá, “hovorí Dr. Hafeez.

2. Udržujte svoju vzdialenosť a fyzicky a emocionálne

Funguje to ako taktika „mimo dohľadu, z mysle“, aby ste sa obávali osoby alebo okolností, ktoré ste zavesili. „Vytváranie fyzickej alebo dokonca psychologickej vzdialenosti medzi vami a osobou alebo situáciou vám môže pomôcť pustiť sa, “hovorí Dr. Hafeez. "Ak nemáte dôvod na to premýšľať, spracovať alebo si ho pripomínať, budete oveľa šťastnejší."."

3. Zamerajte sa na seba

Podľa Dr. Hafeez, je rozhodujúce pozerať sa dovnútra, keď sa pýtaš, ako by si sa nakoniec mohol niečo prekonať. "Musíte sa rozhodnúť, že sa bude venovať zraneniu, ktorým prechádzate," hovorí Dr. Hafeez, dodáva, že nechať fľašu, aby sa fľaše nechali, je unavené, keď sa snažíte niečo prejsť okolo, pretože tieto pocity nevyhnutne prídu na povrch.

Ak to, čím prechádzate, vás necháva vyčerpané na konci každého dňa, DR. Hafeez navrhuje zdravú dávku starostlivosti o seba, ktorá môže mať podobu meditácie, ísť na prechádzku, denník, stanovovať hranice, učiť sa, ako povedať nie, alebo robiť čokoľvek, čo vám prináša radosť a pohodlie. „Čím viac môžeme implementovať starostlivosť o seba do nášho každodenného života, tým viac zmocnili, že z toho môžeme byť,“ hovorí Dr. Hafeez.

4. Obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi

Pokiaľ ide o tipy, ako to prekonať, čokoľvek by mohlo byť ťažkosti, byť okolo ľudí, ktorým sa o vás zaujíma, je dosť mocné. „Umožniť, aby sme sa opierali o našich blízkych a ich podpora je vynikajúcim spôsobom, ako sa vyhnúť izolácii a pripomínať nám dobro v našich životoch,“ hovorí Dr. Hafeez.

Prechádzanie ťažkým časom môže byť často osamelé, takže obklopenie sa s ľuďmi, ktorí sa o vás zaujímajú.

5. Nechajte sa hovoriť o situácii

Aj keď určite chcete vytvoriť skutočnú a metaforickú vzdialenosť medzi vami a hlavnou príčinou svojho smútku, je kľúčom, aby ste sa o ňom nehovorili úplne, pretože sa môže tiež požičať, aby sa uchvátilo emócie.

„Pri riešení bolestivých pocitov alebo problematickej situácie, ktorá vás bolí, je dôležité dovoliť si o tom hovoriť,“ hovorí Dr. Hafeez, dodáva, že niekedy hanba sťažuje ľuďom, aby cítili, že sú môcť chat o tom."Avšak rozprávanie je nevyhnutné a nájsť [terapeuta alebo priateľa], ktorý je trpezlivý, akceptuje a ochotný počúvať, môže ísť dlhú cestu,". Hafeez dodáva.

6. Precvičenie odpustenia

Aj keď ešte nemáte ospravedlnenie, kde je človek splatný, stále môžete pracovať prostredníctvom svojho hnevu a frustrácie. Môžete si odpustiť sebe, aj keď už s niekým nehovoríte a pre vaše duševné zdravie je to múdry spôsob, ako postupovať.

„Čakanie, že sa niekto ospravedlní, môže sa zastaviť proces prepustenia a možno budete musieť namiesto toho pracovať na svojom odpustení,“ hovorí Dr. Hafeez. „Odpustenie je životne dôležité pre proces uzdravenia, pretože vám umožňuje pustiť sa z akéhokoľvek hnevu, smútku, hanby alebo viny alebo akéhokoľvek iného pocitu, ktorý môžete zažiť-a začnite sa pohybovať ďalej."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.