Potrebujete súhlas, aby ste sa cítili vážení? Tu je návod, ako sa oslobodiť od tejto pasce a dať si svoje vlastné zlaté hviezdy

Naopak, v individualistických kultúrach sú osobné potreby prvoradé. Môže byť užitočné opýtať.

Napríklad, ak si myslíte, že váš zmysel pre seba je výsledkom vášho vzťahu k ostatným, môžete zápasiť s presadzovaním časti svojej identity, ktorú vaša rodina nemusí vítať. Jedným z silných aspektov kolektívnych kultúr je dôraz na podporu skupiny a lojalitu, zatiaľ čo jednou z potenciálnych výziev na navigáciu je tlak na prispôsobenie sa, pretože vyčnievanie by sa mohlo považovať za neúctivé.

2. Váš štýl prílohy

Teória pripútanosti nám pomáha pochopiť, ako sa vzťahujeme na ostatných a prečo skončíme najmä v dynamike. Ak máte viac „úzkostranného“ štýlu pripútanosti, môžete sa veľmi zaujímať o spôsob, akým vás vníma, obávajte sa, že sklamanie iného by mohlo viesť k odmietnutiu alebo úsudku.

Mnoho netrpezlivo pripútaných detí sa vyžadovalo, aby sa venovali potrebám svojho opatrovateľa alebo mali rodiča, ktorý nevyživoval svoju nezávislosť a naučili sa, že aby „dostali“, museli „dať“ prvé. To im sťažilo dôveru, že sú milovaní pre to, kým sú vo svojom jadre, nielen za to, čo robia pre ostatných. Ich vnímaný kvocient Losibility Cvocient mohol závisieť od pocitu schválenia.

Aby ste zistili, či by vás vaše skoré zážitky z pripútania mohli zadržať v počúvaní toho, čo skutočne chcete, položte si dve otázky: Čo som musel urobiť, aby som dostal lásku a schválenie v mojej rodine? Replikujem túto úlohu, hrám vo svojich osobných a profesionálnych vzťahoch pre dospelých na úkor môjho autentického ja?

Kapitalizmus

Hodnoty kapitalizmu sú zaneprázdnené ako metrika dostatočnosti a osobného významu. Hovorí, že čo my robiť určuje našu hodnotu. Mnoho ľudí vyrastie a premýšľa: „Na čo som si vážil?„Namiesto„ čo robiť I hodnota?„Naučíme sa hľadať stav, bohatstvo a materiálny tovar, aby sme viedli„ úspešný “život.

Kapitalizmus hovorí, že čo my robiť určuje našu hodnotu.

Toto prenasledovanie nás udržiava odpojené od našich pocitov, želaní a potrieb, aby sme naďalej vyrábali. Ale pocit je v rozpore s konaním, pretože pocit si vyžaduje spomalenie a odrážanie. Uvažujte teda o tom, aké by to bolo žiť život na základe toho, čo máte radi na tom, čo je najproduktívnejšie. Vyzerali by vaše dni alebo sa cítilo inak ako teraz?

4. Teória sociálneho porovnania

Teória sociálneho porovnania, ktorý vyvinul americký psychológ Leon Festinger v roku 1954. V roku 2023 máme nielen príležitosť porovnávať sa s ľuďmi v našich bezprostredných kruhoch, pretože vďaka sociálnym médiám existujú nekonečné spôsoby, ako sa cítiť menej ako ideálne.

Pamätajte, porovnanie zužuje naše zorné pole. Spravidla sa sami zmeníme na ľudí, o ktorých sa domnievame, že sa im darí lepšie ako my (ignorujeme tých, ktorí sa tiež nemusia robiť), a porovnávame naše vnútorné chaotické svety s externou filtrovanou reprezentáciou iných národov. Zaujímajte sa o to, ako by mohla byť osoba, v ktorej sa snažíte byť cítiť žiť svoj život a to, čo od nich vyžaduje, aby si zachovali veci, ktoré robia, a nie iba zameranie na to, ako sa zdá.

Tu je návod, ako prestať hľadať súhlas od ostatných v 5 krokoch

1. Opýtajte sa sami seba “prečo?„

"Prečo sa vydávam."?„Prečo hovorím áno tejto pozvánke tejto strany?„Prečo šetrím svoje peniaze na dom?„Dbajte si jasnosť o vašom„ prečo “vám pomôže rozlíšiť, ak žijete život v súlade s tým, čo ste sa učili. Ak máte problémy s príchodom so svojím „prečo“, môže nastať čas pozastaviť sa namiesto toho, aby ste pokračovali v investovaní času a energie do konania a dosiahnutia.

2. Pochopte, že „nesúhlas“ nemusí nevyhnutne znamenať „nechuť“

Často sa vyhýbame tvrdeniu, pretože sme presvedčení, že mať odlišný názor alebo spôsob bytia by mohol viesť k vylúčeniu alebo odmietnutiu. Aj keď to mohlo byť v určitých vzťahoch pravda, s mnohými ľuďmi, ktorí si uvedomujú, nie je tomu tak. Rád hovorím svojim klientom, že zbor môže spievať viac ako jednu melódiu a že pravda existuje v multiplicite. Každý z nich môžeme mať zážitok, ktorý je pravdivý bez toho, aby to zasiahlo platnosť druhého.

3. Presunúť cieľ z toho, že sa páči k rešpektovaniu

Niekedy, keď stanovujeme hranice s ostatnými, by sa im nepáčilo, že od nás nedostanú to, čo chcú. Ale pokiaľ komunikujeme našu realitu s vyhláseniami „I“ a je jasné o našich potrebách, je možné, že nás stále môžu rešpektovať. Opýtajte sa sami seba, či žijete v súlade so svojou definíciou integrity, definovanej ako vyjadrovanie toho, čo je pre vás pravdivé, a či môžete žiť s niekým iným, čo si nemyslí, že ste dokonalí.

4. Prestaňte bežať z neistoty

Keď sa nachádzame v režime potešujúceho ľudí, hovoríme si, že sme príjemní, pretože nechceme sklamať nikoho iného. Môže to byť pravda, ale existuje aj ďalší motív: keď sa držíme krok s požiadavkami ostatných, než aby sme uplatnili svoje vlastné túžby, musíme sa vyhnúť zažívaniu negatívnych emócií.

Namiesto toho, aby ste utiekli od smútku, strachu, hnevu, viny a nervozity tým, že hovoríte áno, keď máte na mysli nie, nezabudnite, že tieto pocity sú signálmi z vášho tela, aby sa naladili.

Namiesto toho, aby ste utiekli od smútku, strachu, hnevu, viny a nervozity tým, že hovoríte áno, keď máte na mysli nie, nezabudnite, že tieto pocity sú signálmi z vášho tela, aby sa naladili. Sú to pripomienky vašich neuspokojených potrieb a poskytujú vám cenné údajové body o tom, čo vo vnútri viete, keď sa nie ste tak zameraní na to, ako ste na vonkajšej strane vnímaní. Zvážte, že sa k nim opierate a spoznáte správu, ktorú pre vás majú, namiesto toho, aby ste sa od nich odtlačili, aby ste získali súhlas a unikli.

5. Len preto, že sa to cíti zle, neznamená to je chybne

Keď začneme hovoriť pravdu, naše telo môže mať nové reakcie. Mohli by sme mať búšenie srdca alebo vypuknúť v úľoch. Aj keď vám bolo povedané, že nepohodlie je zlým znamením, môže to v skutočnosti naznačovať, že idete správnym smerom. Naše nervové systémy odmietajú veci, kým sa necítia menej nové. Pamätajte, že ak konverzácia alebo nová forma sebavyjadrenia prináša úzkosť alebo strach, je možné, že čím viac cvičíte, tým ľahšie sa dostane.

Keď ste žili vo vnútri formy, ktorú pre vás vytvoril niekto iný, vybuchol a rozširuje sa za ňu, prinesie rôzne nepríjemné reakcie, pretože zmena je ťažká. Mapovanie novej cesty si vyžaduje stratu, presmerovanie, zlyhanie a experimentovanie. Ale všetky tieto aspekty sú kľúčovými časťami cesty k autentickému životu.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.