Make-Ahead Mini 'Muffin Tin' Quiche je najjednoduchší spôsob, ako uspokojiť vaše potreby proteínov odporúčaných RD pri raňajkách
Potom zábavná časť: Výber zálievok. Tu môžete nechať svoju kreativitu bežať zadarmo. Výber chutných mixov poskytuje vášmu receptu na muffin cín. Medzi naše obľúbené možnosti patrí nasekaný špenát, cibuľa, cesnak, huby alebo varená morčacia slanina. Keď si vyberiete svoje obľúbené položky, budete ich chcieť zložiť do vaječného cesta.
Nakoniec, aby ste zostavili svoje muffinové plechové quiches, budete musieť uhádnuť, že ste to-muffin cín. To vám pomôže rozdeliť vaše vaječné cesto bez toho, aby ste urobili neporiadok. 5?) A zatiaľ čo quiches sa tradične vyrába z kôry, muffinové plechové quiches sa môžu vyrobiť aj bez kôry (nahé) alebo s koláčmi kúpenou koláč. Čokoľvek pláva vašu (vajíčku) loď.
Ak pôjdete na trasu kôry, uistite sa, že ste ich pred pečením pred ich naplnením vaječnou zmesou. Pomôže to zabezpečiť, aby sa neroztrhlili alebo sa nestali príliš mokrými a pri varení príliš veľa vlhkosti absorbovali.
3 vynikajúce spôsoby, ako vyrobiť recepty na muffinové cínu
1. Šunka + švajčiarska cibuľa
Chuť, zábava a ľahkosť sú tri spôsoby, ako opísať tieto syrové muffinové plechové mini quiches, ak dáte blond a kuchyňu. Stretávajú sa za menej ako hodinové začatie a sú jedným z najjednoduchších (a najviac delikátnych) spôsobov, ako zaistiť, aby ste splnili svoju dennú kvótu proteínov. V kontexte obsahuje každá porcia tohto receptu (aka One Mini Quiche) 12 gramov proteínu. Je to dôležité, vzhľadom na to, že registrovaní dietológia odporúčajú konzumovať najmenej 30 gramov bielkovín na raňajky iba na raňajky.
Získajte recept: Muffin cín Mini quiche
2. Špenát + paradajka + čedar
Pretože kôra je úplne voliteľná, ak nemáte po ruke alebo ju jednoducho nechcete používať, to nie je žiadny problém. Našťastie to nebude ohroziť chuť. Príklad: Tento lahodný špenát, paradajky a recept na muffin Muffin Muffin Pan Mini Quiche od Chew Loud. Najlepšia časť? Tieto uhryznutia vajcia sú priateľské k mrazničke a môžu byť uložené vo vzduchotesnej nádobe na niekoľko týždňov. Tip pre profesionálov: Zmrazenie vajíčka na ploché misky alebo podnos (aby sa zabránilo prilepeniu na seba) na niekoľko hodín pred ich prenesením do skladovacieho vrecka bez mrazničky, aby sa ušetril priestor.
Získajte recept: Muffinová panva mini quiche
3. Špenát + feta + scallion
Chuť je názov hry, pokiaľ ide o tieto mini špenátové feta quiches od dvojvalých receptov. Má chutné (alebo by som mal povedať, dvojitý) ingrediencie ako feta a špenát, spárované s protizápalovým korením, ako je muškátový oriešok a čierne korenie na dlhovekosť. Jedna chuť ich a budete plne pochopiť, o čom je humbuk muffin cín quiche.
Získajte recept: Mini špenát feta quiches
Podľa RD sa naučte prínosy jedenia vajíčok z vajec:
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
