Dlhodobé zdravie je spojené so zdravým zväzkom so svojimi rodičmi ako dospievajúcim, ale čo keby to nebola vaša realita?

Možno sa budete rozmýšľať o svojich dospievajúcich rokoch a v rozpakoch sa trias. Štúdia skúmala túto kapitolu života, pretože „existuje ohromujúci fyzický rast, pozoruhodné dozrievanie mozgu a toľko obrovských nových príležitostí na učenie sa o svete a o tom, ako v ňom fungovať“, keď sú ľudia vo veku 10 až 20 rokov, hovorí Carol A. Ford, MD, šéf Craig-Dalsimerovej divízie adolescentnej medicíny v CHOP a vedúci výskumný pracovník štúdie. „Mladí ľudia rozvíjajú emocionálnu zrelosť a prijímajú rozhodnutia a rozhodnutia o správaní, ktoré môžu ovplyvniť celoživotné trajektórie zdravia,“ dodáva.

DR. Ford a jej kolegovia sa pozreli na ľudí, ktorí funkčný V rodičovských úlohách tiež nielen matky a otcovia. (DR. Ford hovorí, že 75 percent účastníkov bolo doma so svojimi biologickými rodičmi a 25 percent nebolo.) Na tom nezáležalo nevyhnutne biologické vzťahy, ale skôr konzistentná láska, podpora, modelovanie rolí a vedenia, ktoré ľudia dostali (alebo nemali) od ľudí, ktorí plnili úlohy svojich primárnych opatrovateľov. Tieto „silné vzťahy so starými rodičmi, adoptívnymi rodičmi alebo inými dospelými fungujúcimi ako rodičia v domácnosti sú dôležité a užitočné,“. Ford dodáva.

Ale čo keď zdravé puto rodičov-adolescent nebolo tvojou realitou?

Ak ste vyrastali v dome s tvrdou rodinnou dynamikou a ťažkým vzťahom s vašimi rodičmi, neznepokojujte sa, pretože DR. Ford hovorí, že zistenia nijakým spôsobom neznamená, že ľudia so zlými rodičovskými vzťahmi sú určení na zlé zdravotné výsledky po ceste, keď dospievajúci, ktorí nemali tieto pozitívne putá, vyžadujú ďalšiu podporu.

DR. Ford poukazuje na to, že komunitné zásahy a prítomnosť iných dospelých, ako sú rozšírení členovia rodiny alebo iní dôveryhodní dospelí v komunite, ako sú školy, mimoškolské programy, šport a kostoly, môžu tiež pozitívne ovplyvniť dospievajúci v budúcnosti.

"Niekedy sú aj iní dospelí, ktorí sa skutočne zvyšujú, a je dôležité oceniť ich úlohy," hovorí. Poukazuje tiež na to, že dospelí, ktorí boli schopní „úspešne navigovať náročné časy počas dospievania."

„Dokonca aj tí, ktorí zažívajú významné traumy z detstva, môžu s primeranou podporou a vytrvalosťou vytvárať nové vzorce, ktoré vedú k lepšiemu duševnému a fyzickému zdraviu v krátkodobom a dlhodobom horizonte."-Carla Marie Manly, PhD, klinický psychológ

Táto ďalšia podpora môže tiež pomôcť dospelým. S prácou a podporou je možné opraviť rany z náročnej dynamiky rodiny. Carla Marie Manly, PhD, klinická psychológka a autorka Radosť zo strachu, Zameriava sa na väčšinu svojej práce na uzdravení z minulých traumat, vrátane ťažkých detstiev, a hovorí, že videla veľa ľudí.

„Aj keď negatívne detské prostredie a nedostatok spojivového rodičovstva si určite vyberajú svoju daň, ľudia majú kapacitu na to, aby boli neuveriteľne odolní,“. Hovorí Manly. „Dokonca aj tí, ktorí zažívajú významné traumy z detstva, môžu s primeranou podporou a vytrvalosťou vytvárať nové vzorce, ktoré vedú k lepšiemu duševnému a fyzickému zdraviu v krátkodobom a dlhodobom horizonte.„Hovorí, že je možné vytvárať pozitívne vzorce a správanie v mozgu, ktoré podporujú lepšie celkové zdravie, fyzicky a psychicky, a odporúča sa začať s terapeutom na začiatku.

Ako získať podporu pri uzdravení z tvrdej rodinnej dynamiky ako dospelého

Uzdravenie ako dospelý z traumy, ktoré ste zažili ako adolescent alebo dospievajúci, si vyžaduje prácu, ale je možné s pomocou a vedením. Kara Kays, LMFT, riaditeľka regionálnej kliniky v spoločnosti ThriveWorks, zdôrazňuje, že hoci je dôležité premýšľať o minulosti, na tom, čo skutočne záleží, sa zameriava na budúcnosť. "Sme tvorcovia našej vlastnej skúsenosti, takže ak sa pozeráte na detstvo a dospievanie, čo je skutočne dôležité pre zníženie rizika, sa teraz stará o seba," hovorí.

Ako to vyzerá? Terapia vrátane vnútorného dieťaťa a vnútornej práce pre dospievajúcich môže pomôcť. Podľa Dr. Mužské, detské rany súvisiace s rodičovstvom, ktoré sú „mierne alebo mierne“, sa môžu časom liečiť kombináciou liečivých procesov, ako je žurnálovanie, vedomie sebareflexie a odpustenie. Tiež hovorí, že čítanie kníh svojpomoc tiež môže pomôcť. Kays navrhuje prácu na schopnostiach sebavedomia a emocionálnej regulačnej zručnosti na zníženie rizika, že vás trauma v detstve bude neskôr vo svojom živote prenasledovať.

Avšak DR. Manly hovorí, že psychoterapia je lepšie pre tých, ktorí pracujú prostredníctvom hlbšej a intenzívnejšej traumy súvisiacej s ich detstvom. „Vo svojej klinickej praxi zistím, že metóda založená na pripútanosti zmiešaná s CBT (kognitívna behaviorálna terapia) môže zázraky na liečenie detských rán,“ hovorí. „Ako lekár EMDR to tiež považujem za veľmi užitočný prístup, keď došlo k traume.„

Ak ste vyrastali s náročnou rodinnou dynamikou, DR. Manly zdôrazňuje, že to nie je vaša chyba a že by ste sa nemali obviňovať, pretože ten druh domu, v ktorom ste vyrastali, je mimo vašej kontroly. Avšak vy robiť mať určitý stupeň kontroly nad budúcnosťou. "Nemôžeme zmeniť minulosť, ale určite máme moc zmeniť naše vnútorné a vonkajšie svety tak, aby podporovali zdravie, pohodu a radosť," hovorí.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.