Môže byť oveľa ťažšie spracovať rozpad, keď nikto neurobil nič zlé, prečo je dôvod

DR. Moali tiež hovorí?„Scenáre. „Tento nedostatok kontroly môže viesť k zvýšenej úzkosti a úzkosti, pretože táto skúsenosť naznačuje, že takáto udalosť by sa nám mohla stať znova a je pre nás ťažšie identifikovať spôsoby, ako zabrániť alebo zmierniť riziko podobných situácií v budúcich vzťahoch,“ ujasniť.

Ďalším negatívnym výsledkom hmlisného konca vzťahu je sebaobýlenie. "Ľudia sa nakoniec obviňujú, pretože keď je na vine niekto, je ľahšie uvoľniť ťažké emócie," hovorí Dr. Kederián.

DR. Kederian dodáva, že sebaobýliče často berú negatívny proces, ktorý spracováva, o krok ďalej: „Druhá osoba sa často môže cítiť, že s tým niečo nie je v poriadku nimi A nie že oni udeliť niečo zlé, čo nakoniec vedie k hanbe ako vine.„Zatiaľ čo vina vyplýva z pocitu, akoby ste urobili špecifickú chybu, hanba pramení z pocitov, že vy ste vo všeobecnosti problém. "Škoda, že pretrváva po rozchode bez zavinenia, môže byť veľmi škodlivá."."

Ako ísť ďalej od rozpadu bez zavinenia

Prijatie je často najťažším krokom pre tých, ktorí majú prijímací koniec rozchodu bez zavinenia. "Prijatie rozchodu je nevyhnutné a vaša ochota prijať rozdelenie spôsobí, že proces smútku je oveľa kratší," hovorí Dr. Bez zákona. Napriek tomu dodáva, že tieto rozchody „môžu spôsobiť, že sa ľudia cítia stratení a nejasní o tom, čo chcú v partnerovi“, a navrhuje samoliečbu ako prvé alebo skoré cvičenie po udalosti.

DR. Kederian odporúča prehodnotiť, čo hľadáte vo vzťahu. "Dajte si jasno, ako sa táto osoba hodí a nezodpovedá vašim kritériám," hovorí Dr. Kederián. „Často prehliadame určité veci, ktoré sú pre nás dôležité o osobe, s ktorou sme, ale keď sme úprimní, vzťah možno nebol v skutočnosti tým, čo sme dúfali."

Ak je to možné, DR. Kederian tiež navrhuje, aby nečakal príliš dlho na to, aby pokračoval v dnešnej dobe. Pre niektorých, DR. Moali poznamenáva: „Jedna strata by mohla vyvolať spomienky na predchádzajúce straty a viesť k pocitu zúfalstva.„Terapeut, ktorý im môže pomôcť pri navigácii tohto mentálneho procesu.

Bez ohľadu na to, ako rýchlo alebo pomaly niekto akceptuje rozchod a začne opäť chodiť, je dôležité byť trpezlivý, pretože „cítia emócie spojené s rozpadom na ich efektívne spracovanie,“ hovorí Dr. Moali.

Napriek tomu sa zdanlivo nekonečný smútiaci proces v týchto vzťahoch môže tiež znásobovať skutočnosťou, že pretože neexistoval „darebák“, exes môže mať vyššiu pravdepodobnosť, že zostanú na obežnej dráhe druhej , alebo v niektorých prípadoch pokus o pokračovanie platonických priateľov. Môže byť ťažké poznať najlepšiu cestu vpred, ale nasledujúce štyri kroky môžu pomôcť.

4 tipy na spracovanie a prechod od rozpadu bez zavinenia

1. Stanovte hranice s vzájomnými priateľmi

Je možné zachovať spoločné priateľstvá a zároveň sa vyhnúť potenciálne nepríjemným situáciám. „Oslovte vzájomných priateľov a dajte im vedieť, že máte stále záujem o udržiavanie kontaktu, ale uprednostňovali by ste interakcie jeden na jedného z dôvodu okolností,“ hovorí Dr. Moali.

Navrhuje tiež, aby ich informovala o tom, že by ste radšej nepočuli aktualizácie o vašom bývalom. Nastavením jasných hraníc dáte sebe aj svojim priateľom príležitosť rešpektovať váš proces uzdravenia."

2. Zrušte SLOKUDAJTE SVOJE

Aspoň v krátkodobom horizonte DR. Moali nazýva „formou sebazáchoviny“, aby urobila čistú digitálnu prestávku, čo znamená nepriateľské a zrušenie ich online a odoláva nutkaniu volať alebo textovať text. „Pobyt v komunikácii alebo kontrola svojich profilov sociálnych médií môže vytvoriť nepresné vnímanie ich života a môže viesť k ilúznej blízkosti,“ hovorí Dr. Moali.

3. Buďte realistickí o potenciálnych stretnutiach

DR. Lawless povzbudzuje vynaložiť vedomé úsilie, aby sa „vyhýbali zavesení na rovnakých miestach alebo s rovnakými ľuďmi počas počiatočných fáz rozchodu.„Pritom vám umožní spracovať emócie bez neustálych pripomienok vášho bývalého.

Môže sa však vyskytnúť náhodné stretnutie. "Ľudia niekedy snívajú o tom, ako by sa veci mohli líšiť, keď narazia na svojho bývalého, ale v skutočnosti môžu tieto stretnutia väčšinou slúžiť ako pripomienky srdca bez toho, aby ponúkli akékoľvek skutočné výhody," hovorí Dr. Moali. „Uznajte túto možnosť a emocionálne sa pripravte na akékoľvek neplánované stretnutia so svojím ex."

4. Posúdiť skutočnú potrebu zostať priateľmi

„Pokiaľ neexistuje presvedčivý dôvod na udržanie komunikácie, napríklad zdieľaného majetku alebo spolupatingu, vo všeobecnosti nie je vhodné, aby ľudia zostali priateľmi bezprostredne po rozchode,“. Hovorí Moali. Navrhuje vytvorenie pro-con zoznamu potenciálnych výhod a nevýhod udržiavania priateľstva, zatiaľ čo Dr. Kederian odporúča čakať, kým sa úplne uzdravíte, aby ste dokonca začali určiť, či by ste chceli byť priateľmi.

"Mnoho jednotlivcov by si chcela udržať dlhodobé priateľstvo, ale je najlepšie povoliť minimálne šesť mesiacov pred obnovením priateľstva," hovorí Dr. Kederián. „Musíte poskytnúť čas na uzdravenie a aby váš mozog spracoval jasný rozdiel v vzťahu, je koniec koncov priateľom."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.