Je zúrivo appsturbuje vás v noci? Tu je návod, ako vylepšiť

DR. Rosen ďalej hovorí, že dostávame nejaké okamžité uspokojenie tým, že udržiavame konštantné karty v našich aplikáciách. „Kontrola týchto chemikálií a týchto pocitov znižuje a potom sa proces začína znova,“ vysvetľuje.

Je to strašidelné uvedomenie si s nízkym kľúčom, že v našom mozgu je niečo, čo nás núti otvoriť aplikácie a znova a znova zatvárať aplikácie, a napriek tomu by to mohlo mať legitímne nepriaznivé účinky na zdravie. Štúdia z roku 2017 z Kalifornskej univerzity ukázala, že existuje korelácia medzi používateľmi smartfónov na spanie a zlým nočným odpočinkom. Appsturbovanie, so všetkým, čo je budovanie úzkosti a do očí bijúce svetlo, nepomáha.

Ide o to, že väčšina ľudí si myslí, že by to bolo, ako viete, napučiavať zdravší vzťah so sociálnymi médiami, ale nemôže ísť studeným moriakom z technológie. Existuje spôsob, ako prelomiť tento cyklus bez toho, aby ste v rieke hodili zariadenie 800 dolárov?

"Áno! Ale musí to byť postupné, “. Rosen hovorí. "Začnete vypnutím všetkých upozornení a kontrolou na minútu alebo dve minúty a potom nastavíte alarm na 15 minút.". Keď alarm zhasne, skontrolujte znova a pokračujte v opakovaní, až kým nebude ľahké sa vyhnúť kontrole 15 minút. Potom ho zvýšte na 20 alebo 30 minút alebo viac. Ak sa môžete dostať na 30 až 60 minút, je to úspech."

Po zadaní „úspechu“ mi do ucha šepká malý hlas: „Je čas skontrolovať telefón.„Cítim, že na mojom komunálnom stole Starbucks niečo vibruje a je tu nutkanie. Otváram kabelku. Zatváram to. Bojujem s tým.

Viem, že čokoľvek, čo sa deje v mikrokozme toho 4.7-palcová obrazovka nepotrebuje moju okamžitú pozornosť. Ale stále si nemôžem pomôcť premýšľať o obyvateľoch mojich sociálnych sietí, tých, ktorí sú na dovolenke na Islande, sústredia súdu na svojej angažovanej strane. Zaujímalo by ma, koľkokrát medzi fotografiami, ktoré ich prsty pasú na studených štvorci Facebooku, Instagram, Twitter zo strachu, že tí, ktorí škálujú ľadovce a povzbudzujú večné milostné.

Koniec koncov, všetci to robia. Je to len to, že o tom nikto nehovorí.

Akonáhle ste zvládli umenie 60-minútovej prestávky, môže nastať čas ísť úplným digitálnym detox-vedcami, hovorí, že za to budete šťastnejší. A tu je návod, ako sa čítanie potvrdení s vašou mysľou.