Je to 30-dňová výzva na fitness?

Počul som o manželstvách inšpirovaných CrossFit a bežiacimi skupinami, ktoré sa zdvojnásobia ako posádka šťastnej hodiny, ale bol som odfúknutý veľkosťou a silou komunity v Swerve. Keď je súčasťou ligy, bolo pre mňa zriedkavé opustiť štúdio bez niekoho chatovať. Normálne sa vyhýbam socializácii po tréningu, pretože som zaneprázdnený a chcem sa rýchlo dostať z tried. Koniec koncov, je pre mňa dosť ťažké držať krok s priateľmi, ktorých som poznal pre veky-takže háčik od „No New Friends“ zvyčajne prechádza mojou mysľou, zatiaľ čo som preteky zo štúdia.

Ale potom, čo som bol súčasťou tejto skupiny na celý mesiac, hodnota pocitu spojeného s miestami a ľuďmi, ktorých potujete každý deň, sa začala cítiť veľmi zjavná. Ukázalo sa, že by som mohol byť menší samostatný, ako som si myslel, že som.

2. Myšlienka prepustenia ostatných ľudí je hlavným motivačným faktorom

Skutočnosť, že keď som súčasťou tímu, mi dala veľký nárast #Fitspo, len ma prinútil prehodnotiť moje antisociálne cvičebné tendencie. Už som vedel, že konkurencia motivovala, že ma-niektoré štúdie preukázali, že rivalita môže byť ešte vplyvnejšia ako povzbudenie, ale moja ochota pedála rýchlejšie a tlačiť tvrdšie, nebola len o „výhre“, ktoré som objavil.

To, čo ma skutočne motivovalo, bolo byť súčasťou skupiny-alebo konkrétnejšie, myšlienka prepustiť môj tím. Ani nezáležalo na tom, že by nedokázali povedať, či som slabý odkaz (pretože iba skupinové skóre sú zdieľané, aby bolo menej zastrašujúce) alebo že som to ani nemal stretnúť sa niektorí z nich. Som ľuďom-potešenie a myšlienka na nich dokonca podozrenie, že spôsobujem, že tím zaostáva, prinútil ma dostať zadok do triedy.

To ma prinútilo myslieť si, že v budúcnosti by som mal skutočne zvážiť prácu s priateľom alebo posádkou, ktorá závisela od mňa, aby som sa ukázal. (A tiež, že by som sa pravdepodobne mal pokúsiť dať menej AF o tom, čo si cudzinci myslia o tom, ako rýchlo môžem šliapať na stacionárnom bicykli ... alebo čokoľvek iné, čo robím. Vieš, životné ciele.)

3. Keby som urobil jednu vec dôslednejšie, dosiahol by som rýchlejšie výsledky

Krížové školenie je neuveriteľne dôležitou súčasťou udržateľnej a dlhodobej cvičebnej rutiny, ktorá vás bude udržiavať v kondícii, keď budete starnúť. Ale aj tak sa drží rutiny pre úseky a postupne zvyšuje váš výstup-ak sa chcete napriek tomu posilniť.

S takouto výzvou si môžete všimnúť zmenu v tele jednoducho preto, že ste zvýšili frekvenciu robenia jednej konkrétnej veci. Videl som, že moje priemerné skóre Swerve sa postupne zvyšuje v priebehu mesiaca (s výnimkou prípadu, keď som jazdil s kocovinou ... hops) a moje nohy sa určite výrazne posilnili.

To neznamená, že odteraz plánujem iba točiť (ani blízko), ale občas sa cíti dobre všimnúť si jasné výsledky práce, ktorú vložíte. A niekedy sú to malé veci, napríklad lekcie, ktoré sa o sebe dozviete, ktoré sú skutočne najväčšími cestami z vášho tréningu.

Proteín: Určite najlepším priateľom fit dievčaťa. Toto sú najlepšie spôsoby, ako do vašej stravy začleniť viac makronutrientu budovania svalov. A ak je to, čo by vás mohlo skutočne motivovať, je to 9 vyskúšaných a pravých možností.