„Som ultramaratón a fyzioterapeut--dôvod, prečo je chôdza vo vetre solídne cvičenie“

Kto by mohol mať najväčší úžitok pre chôdzu

Táto aktivita by sa mohla považovať za dobrú pre ľudí rôznych vekových skupín a schopností, v závislosti od ich účelu, úmyslu a toho, za čo trénujú, Dr. Hovorí Allison. Napríklad, ak sa pripravujete na preteky, možno budete chcieť trénovať vo vetre, aby ste sa mentálne a fyzicky pripravili na podobné situácie, dodáva. To vám umožní poznať sa a pohodlné cvičenie v potenciálne náročných podmienkach.

Toto je tiež dobrá voľba pre ľudí rôznych úrovní vytrvalosti, ktorí chcú spolu cvičiť. Možno vy a váš priateľ bežíte úplne inou rýchlosťou, ale náročná prechádzka vo vetre je niečo, čo by ste mohli urobiť spolu.

Dokonca aj chôdza alebo rýchlosť chôdze v týchto podmienkach, minimalizácia vysokého dopadu, môže byť stále dobrým tréningom. To je žiaduce pre ľudí, ktorí možno nebudú chcieť bežať, nemôžu bežať alebo sa zaujímajú o výzvu, ktorá je pomalšou aktivitou.

Ľudia so srdcovými podmienkami a inými zdravotnými podmienkami, ako je zlyhanie srdca, by však mali byť opatrní, keď sa chystáte na veterné dni. Z toho istého dôvodu môže byť veterná prechádzka náročnejšia ako priemerné cvičenie; Ľudia, ktorí si musia byť vedomí svojho námahy.

Čo je dôležité mať na pamäti

„Rovnako ako každý iný typ cvičenia, pomaly zvyšovanie vystavenia týmto podmienkam je nevyhnutné pre zdravý progresia a je užitočné sledovať celkové zlepšenia v priebehu času,“ hovorí Dr. Allison. To môže zabrániť zraneniam súvisiacim s neznámym terénom (napríklad klzké poliak alebo ľad). Okrem toho hovorí, že sa uistite, že sa pred a po vydaní a potom, aby ste sa vydali, pomohli priblížiť krv vo vašich svaloch pred Si zima a chôdza.

Nezabudnite primerane vrstviť svoje oblečenie a uistite sa, že máte telefón alebo iné komunikačné prostriedky v prípade, že podmienky sú príliš ohromujúce a musíte niekoho zavolať, aby vás vyzdvihol, hovorí. Okrem toho skontrolujte počasie a potom sa vydáte na to, aby ste sa vyhli uviaznutiu v búrke.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.