„Som chôdza tréner a toto je mojich najlepších 7 tipov na montáž ďalších krokov do každého dňa“
3. Prejdite, kým budete čakať
Veľa života sa trávi na čakaní, ak ste rodič. Keď odložíte svoje dieťa na lekcii huslí alebo futbalovej praxe, vynechajte čakanie okolo a namiesto toho sa rozhodnite pre prechádzku. Aj keď nemáte deti, môžete tento trik použiť, keď čakáte na stôl v reštaurácii alebo prídete trochu skoro na lekársku schôdzku.
4. Urobte všetky dátumy vašej kávy na cestách
Aj keď je vždy pekné si sadnúť s priateľom a počuť najnovšie vo svojom živote, prechádzka môže byť ešte lepšou voľbou. Práve teraz to znamená, že sa dostanete vonku a je ľahšie dať medzi seba šesť stôp. Takže si vezmite kávu a nájdite miestny park, ktorý by ste namiesto toho prechádzali.
5. Zaparkujte pol míle od obchodu s potravinami alebo reštauráciou
Budeme to nazvať „pravidlom„ pol míle.„V podstate, kdekoľvek idete, jednoducho zaparkujte pol míle ďaleko (to je asi 1 000 krokov), takže pred večerou alebo výletom do obchodu s potravinami dostanete peknú prechádzku alebo výlet do obchodu s potravinami.
6. Uložte si svoje tréningy záložkou prechádzkami
Tréneri radi odporúčajú chôdzu ako cvičenie ochladené alebo rozcvičenie. Osobne by som rád dokončil svoje behy asi pol míle od domova, aby som mohol znížiť srdcový rytmus skôr, ako skočím do mojej rutiny po tréningu a Stanten hovorí, že tento prístup podporuje.
7. Odložte veci, keď ich potrebujete, aby ste ich hromadili na spodnej časti schodov na jednu cestu
„Mnoho ľudí bude nastaviť veci na svojich schodoch a potom ich vezme naraz na jednej ceste. Nič nestrajte na vaše schody. Hneď ako budete mať niečo, čo potrebuje ísť hore alebo dole, urobte to hneď a tam a dajte tieto kroky, “hovorí Stanten. Týmto spôsobom dostávate schody a vstúpi naraz.
Ako sledovať svoj srdcový rytmus na nositeľnom nosení pri chôdzi:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
