„Som urológ a mali by ste sa riadiť pravidlom 20-sekundového močového mechúra“

Pretože iné cicavce sú poháňané biologickou potrebou močenia ľudí, ktorí môžu byť ovplyvnení mnohými faktormi - pravidlo 21 sekúnd poskytlo základnú líniu močového mechúra pre cicavce väčšie ako škrečok ako škrečok. Študenti nakoniec vyhrali IG Nobelovu cenu za fyziku za rok 2015 za svoj výskum - satirickú cenu udelenú pre premyslený a dôkladný výskum, ktorý je trochu, dobre, nepárny.

Štúdia ZOO čudná alebo nie, poskytuje ľahko sledovateľné usmernenie pre zdravie močového mechúra. Ak je váš močový mechúr dostatočne plný, vyprázdnenie by malo trvať zhruba 21 sekúnd. DR. Miller navrhuje zaokrúhlenie nadol na 20 sekúnd kvôli jednoduchosti a sleduje sa, kde sa nachádzate v spektre. Ak zistíte, že takmer vždy močíte výrazne menej alebo viac ako 20 sekúnd, zvážte preskúmanie návykov močového mechúra: pijete príliš veľa vody alebo nie dosť? Dávate si počas dňa dostatok prestávok v kúpeľni? Alebo používate kúpeľňu viac, ako potrebujete, pretože je to jediné súkromné ​​miesto vo vašom dome? Vaše odpovede vám môžu pomôcť vylepšiť návyky močového mechúra.

Prečo záleží na zvykoch močového mechúra

Typicky, ako sa močový mechúr vyplní, začína sa nafúknuť ako balón a posiela do vášho mozgu signály, keď sa tlak zvyšuje, ako to vysvetľuje fyzioterapeut HEBA Shaheed pre TED-Ed. Váš mozog tiež hovorí s vaším močovým mechúrom, v podstate hovorí: „Hej, teraz nie je vhodný čas. Udržujte záplavy zatvorené." Keď to je Dobrý čas (aka, keď ste na toalete), môžete otvoriť svoj uretrálny zvierač, ktorý pôsobí ako tieto záplavy. Ale táto komunikácia s mozgovým melderom môže začať chodiť seno, keď sa príliš často alebo zriedka múpate.

Povedzte, že ste typ človeka, ktorý je v práci tak pochovaný, že zabudnete vstať a ísť do kúpeľne. Zrazu je to 6 s.m., A ponáhľate sa na toaletu na 40-sekundové vydanie. Nakoniec váš mozog bude ignorovať signály „Sme plní“ a preťaženie močového mechúra sa stane vašim zvykom.

Toto je podmienka, že DR. Eisenbrown nazýva „močový mechúr sestry“ alebo „učiteľský močový mechúr“, pretože je bežné v týchto profesiách. "Ľudia nemôžu opustiť učebňu alebo sú na zmene, takže úmyselne oneskoria do kúpeľne," hovorí. Tento problém môžu mať aj diaľkových truckerov a pracovníci s radením. Ale v priebehu času chronicky nadmerne predĺženie močového mechúra spôsobí, že prestane fungovať správne, DR. Hovorí Eisenbrown. "Je to klzký svah," hovorí. "Tvoj močový mechúr sa len trochu zväčšuje, potom o niečo väčší a mierne väčší.".„Po rokoch toho, vaše svaly močového mechúra strácajú schopnosť natiahnuť sa a nakoniec prestať správne pracovať, DR. Hovorí Eisenbrown.

Opak sa tiež môže stať. Ak na oddych používate prestávky v kúpeľni, môžete močiť častejšie, ako potrebujete. Toto trénuje močový mechúr, aby ste povedali vášmu mozgu, že je plný, keď nie je, DR. Miller hovorí. V dôsledku. Lekári môžu predpisovať lieky na hyperaktívny močový mechúr, ale môžu tiež navrhnúť výcvik močového mechúra, ktorý je v podstate preškolený komunikácia s mozgovým melderom.

Stručne povedané: Pravidlo 20-sekundového močového mechúra vám pomôže pochopiť vaše návyky, aby ste mohli vykonať zmeny, ktoré podporujú vaše zdravie. "Preto sa mi to páči,". Miller hovorí. "Pretože sa môžete vzdelávať v dobrom wellness vzor."."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.