„Som registrovaný dietológ a toto je moja objednávka na kávu pre zdravé črevo“

Registrovaná kniha Dietitian's Coffee Order na udržiavanie vyváženého mikrobiómu

Pre začiatočníkov je Manakerova obľúbená káva priateľská k čreve super priamočiara. "Keď som vonku, snažím sa držať kávových nápojov, ktoré obsahujú veľmi málo pridaného cukru, ak vôbec, na podporu môjho zdravia čriev," hovorí. Je to preto, že podľa Manakeru je známe, že cukor má nepriaznivé účinky na črevo a ďalšie. „Štúdie opakovane ukázali, že pridaný cukor spôsobuje zápal, ktorý ovplyvňuje celé telo vrátane mozgu a srdca.„To je dôvod, prečo Manaker hovorí, že pije kávu čiernu a bez cukru alebo sladidiel, je jej väčšinu času.

Prechod z frappuccinos na čiernu kávu samozrejme nemusí byť najjednoduchšou (alebo najchutnejšou) cestou pre mnohých-to je dôvod, prečo Manaker hovorí, že občas pridáva striekanie ovseného mlieka káva. „Zvyčajne bude čierna káva presne to, čo potrebujem; [Avšak], ovsené mlieko latte je môj chod, keď potrebujem trochu viac ako len kávu. Ovové mlieko obsahuje niektoré vlákniny, ktoré dokážu podporovať zdravie čriev, a pokiaľ nie je pridaný cukor, je to pekný doplnok k latte alebo cappuccino, “hovorí.

Aké sú ďalšie prísady schválené RD, ktoré sa dajú pridať do vašej kávy?

Keď Manaker si neobjednáva kávu, keď je vonku a nie je ju namiesto toho doma, spolieha sa na jednu špeciálnu ingredienciu, o ktorej hovorí, že je kľúčom k zvýšeniu potenciálu jej obvyklého objednávky kávy. "Keď doma, rád pridávam do svojej kávy pravidelné dievča, aby som začal môj deň s rastlinnými vláknami plus probiotikami," hovorí. Pravidelné dievča je prebiotická vláknina a probiotický doplnok, ktorý podporuje zdravú tráviacu rovnováhu a je dodávaný vo vhodných balíčkoch na cestách, ktoré obsahujú päť gramov rastlinných vlákien a osem miliárd aktívnych probiotík v práškovej forme, ktoré sa ľahko rozpúšťajú v tekutine.

Jedna vec, ktorú Manaker hovorí, aby mal na pamäti pri pridávaní tohto produktu do horúcej šálky kávy, je teplota nápoja. "Uistite sa, že si svoju kávu neohrievam príliš teplé, aby som umožnil probiotiká naďalej prosperovať," hovorí. Ale Manaker hovorí, že tento prebiotikum (ktoré živia dobré baktérie, ktoré sa už prosperujú vo vašom čreve) a probiotiká (zdravé baktérie, ktoré vám pomáhajú bojovať proti chorobám), je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť už tak robustné výhody pre zdravie na črev.

Takže, aká je pre nás dobrá káva, naozaj? RD rozliaje fazuľa: