„Som odborník na výživu a toto sú 3 probiotiká mýty, ktoré spadnú raz a navždy“
Len tak sme na tej istej stránke: probiotiká sú dobré baktérie, ktoré poskytujú výhodu a pomáhajú udržiavať vyvážené črevné mikrobiómy. Ale kedy ich by ste mali pridať do svojej rutiny ako doplnok?
„Často sa zaoberáme stresom, zmenami v strave a/alebo zmenami v životnom štýle, ktoré môžu ovplyvniť naše trávenie a zdravie čriev,“ hovorí Shana Minei Spence, RDN, RDN. „Ak si všimnete viac tých príležitostných problémov s tráviacim alebo gastrointestinálnym traktom, je dobré pozrieť sa na probiotický doplnok, ktorý môže pomôcť podporiť váš črevný mikrób.„
Mikrobiom, pre nezasvätených, je komunita baktérií, ktoré sídli vo vašom čreve a pomáha rozkladať a stráviť jedlo, ktoré jete, okrem toho, že ponúka ďalšie zdravotné prínosy. „Pridanie správny Dobré baktérie do vášho čreva môžu pomôcť s týmito občasnými problémami s trávením tým, že propagujú tráviacu rovnováhu, “hovorí Spence, ktorý odporúča zarovnať Probiotic® ako ideálne miesto na spustenie. „Zarovnanie je podporované 20 -ročným výskumom a obsahuje jedinečný kmeň, ktorý špecificky pomáha upokojiť príznaky, ako je občasné nadúvanie, plyn a nepohodlie brucha.* Mnoho značiek inzeruje množstvo CFU, ale to neznamená, že budú prospešné pre vaše príznaky.„
V duchu väčšieho demystifikujú sme Spence, aby rozdrvil najbežnejšie probiotické mýty, ktoré počuje--ako pristáť na probiotike, ktorý bude slúžiť vašim špecifickým potrebám.
Prejdite sa, aby ste sa naučili tri probiotické mýty a dajte tieto mylné predstavy o črevo do postele.
1. Mýtus: Všetky vaše probiotické potreby sú splnené jedlom
Fermentované potraviny ako jogurt a kimchi boli dlho ponúkané ako hlavní hráči probiotík. Ale zatiaľ čo ona je veľkým fanúšikom jogurtu, Spence hovorí, že nie všetky fermentované potraviny skutočne obsahujú probiotiká a pre tých, ktorí to robia, musíte ich jesť každý deň, aby ste získali výhody.„Môžu obsahovať živé kultúry, ale kultúry používané na výrobu potravín často neposkytujú zdravotné výhody, ako sú skutočné probiotiká,“ hovorí Spence.
Zarovnajte 24/7 tráviacu podporu*§ Má vaše zdravie čreva pokryté svojím jedinečným kmeňom Bifidobacterium 35624 ™ -a pre vychvaľovanie kreditu, gastroenterológovia ju nazvali najvyššou odporúčanou probiotickou značkou za posledných 14 rokov priamych priamych‡. Ešte lepšie: Či už hľadáte podporu v oblasti zdravia čreva pravidelne alebo keď cestujete, zarovnajte sa, na rozdiel od iných probiotík nevyžaduje chladenie, na rozdiel od iných probiotík.
2. Mýtus: Probiotiká fungujú okamžite
Ako spoločnosť sme zvyknutí na veci, ktoré sa pohybujú, dobre, rýchly. Prirodzene, máme tendenciu aplikovať toto myslenie na zdravie a wellness, takže je ľahké cítiť sa, že sa vzdáme, keď doplnok neprináša okamžité výsledky, ako sme dúfali, že to bude.
Pri zavádzaní probiotického doplnku Spence hovorí, že je obzvlášť dôležité držať sa ho. "Realita je, že vaše telo potrebuje čas na prispôsobenie sa novým baktériám vo vašom čreve," hovorí. „Zarovnajte sa každý mesiac asi mesiac pred rozhodnutím, či sú pre vás výhodné výhody zdravého čreva správne."
3. Mýtus: čím viac probiotík, tým lepšie
Viac je viac, správne? Pokiaľ ide o podporu vášho čreva, Spence hovorí, že je to vlastne o kvalite pred kvantitou, ktoré sa pre probiotiká meria v jednotkách tvoriacich kolónií alebo CFUS. "Aj keď máte, povedzme, 10 miliárd CFU v probiotickom doplnku, ak žiadny z týchto kmeňov nebol študovaný a ukázal sa, že poskytuje zdravotné výhody, ktoré hľadáte, potom suma nič neznamená," hovorí Spence, “hovorí Spence,“ hovorí Spence.
Namiesto toho, aby ste sa zamerali na CFU a počet kmeňov, rozhodnite sa pre produkt, ktorý je formulovaný odborníkmi na tráviace zdravie na riešenie vašich konkrétnych príznakov. „Zarovnaní nielen obsahuje probiotický kmeň, ktorý je známe, že pomáha pri občasnom nadúvaní a plyne, ale vyvinuli ho aj gastroenterológovia,“ hovorí Spence.
Aj keď by ste mali samozrejme pracovať v rámci svojho rozpočtu, Spence hovorí, že platenie za kvalitu môže byť z dlhodobého hľadiska nákladovo efektívnejšie ako nákup rýchlych opráv, ktoré nefungujú. "Mnoho ľudí sa môže len rozhodnúť kúpiť najlacnejšie probiotikum, ktoré nájde," hovorí Spence. „Nal by som však proti tomu, pretože nie všetky probiotiká sú rovnaké a nie všetky probiotiká prinášajú výhody zdravia čriev.„Probiotický doplnok zvážte investíciu do zdravej budúcnosti.
Zrieknutie sa
*Toto vyhlásenie nebolo hodnotené Úradom pre potraviny a liečivá.
Účelom tohto produktu nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo zabrániť akejkoľvek chorobe.
‡Medzi gastroenterológmi, ktorí odporučili značku probiotikov v prieskumoch Provoice 2008-2021.
§ pohotuje váš tráviaci systém s dobrými baktériami 24/7 s pokračujúcim každodenným používaním*
Horná fotografia: Getty Images/Westend61
